Segunda-feira, 4 de Julho de 2005

Campanha de Verão

bath copy.jpg
Desculpem a minha ausência desde sexta feira que ainda por cima coincidiu com o início do mês e a nossa NOVA BATALHA DE VERÃO! mas realmente não deu :(
(de quinta pra sexta até fiz uma directazita a acabar docs)
Mas o que importa é que terminámos a nossa Batalha de Junho com mto sucesso!!!
Hoje fui espreitar o mail e recebi imensos mails com PARABÉNS A TODAS PELA BATALHA DE JUNHO e de como a iniciativa foi um sucesso e um incentivo para inúmeras mulheres que nos acompanham embora nunca tenham deixado comentários!
Agora digam lá se isso não incentiva ao bom comportamento?! :)
Mais de 70kg perdidos num mês!!! A contagem vai em 73,6kg ainda sem todos os resultados e nós mais lindonas depois da nossa contribuição para essa contagem! Não é delicioso?
Agora já começou a Batalha de Verão! Todo o Julho, Agosto e Setembro pra ficarmos bem lindonas e gostosonas para o Inverno e entrarmos na nova estação com uns númerozitos a menos de roupa e muito mais saudáveis. Como o objectivo é uma perda razoável, saudável e como esses meses são difíceis mesmo com as férias, o objectivo é de 6kg...pode ser 2-2-2..agora se se perder mais que isso tudo bem, desde que seja de modo equilibrado sem saltar refeições nem passar grandes periodos de tempo sem comer nada..como sabem devemos fazer exactamente o contrário e comer qualquer coisa de 3 em 3 horas

As Guerreiras da Batalha de Junho já são Veteranas e estão fartas de saber as tácticas da Batalha mas como temos várias candidatas novas não custa relembrar:
*Optar por carnes magras: frango, peru, peixe ou marisco (reduzir o mais possível carnes vermelhas)
*Queijo de preferência magro ou fresco
*Leite e iogurtes magros
*Reduçao do uso de açucar
*Pao só integral
*Nada de doces(leite creme, gelados,etc) chocolates, mel, compotas
*Redução de gorduras, manteiga, margarina, maionese, fritos
*Nada de salame, presunto, enchidos a nao ser fiambre de peru/frango
*Nada de refrigerantes açucarados
*Reduzir bebidas alcoolicas
*Beber água e/ou chás todos os dias (mínimo 1,5l)
*Ingerir alimentos ricos em fibras (frutas, legumes, etc)
*Comer alimentos mais leves ao jantar(sopas, saladas etc)
*Comer de 3h30 em 3h30 sempre q se tiver fome(lanches a meio da manha e tarde)
*Nao deixar de comer nem saltar refeiçoes importantes(Se deixar de comer vai realmente perder peso mas de água e músculo 1º, mas assim que começar a comer vai ganhar mto mais peso depois e mto mais depressa e este ganho de peso irá ser de massa gorda)
*Mastigar os alimentos devagar(nao comer para ganhar um prémio de formula1)
Como vamos ELIMINAR 6 kilos ?
- Reeducação alimentar
- Actividade física(tudo conta, caminhar, nadar, limpar a casa, trocar pequenos percursos de autocarro ou carro por ir a pé, afinal está um sol tão bonito temos de aproveitar agora, já basta no inverno não dar vontade de andar a pé com o frio, vento, chuva, etc)
- 5 a 6 refeições diárias
- Pesagens de grupo
- Auto-determinação
- Força de vontade
- Optimismo, pensamento positivo
- Apoio de grupo

Eu estou muito contente com o meu resultado da Batalha de Junho e com o esforço que fiz, sei que muitas vezes não foi fácil, em muitas mtas opções vacilei mto..por vezes sentia-me insatisfeita só com jantar de sopita e mais alguma coisa e queria ir à cozinha à procura de alguma asneira..ou de quando algumas coisas corriam mal e só me apetecia procurar conforto e acalmar a ansiedade com muitas coisas salgadas ou doces..mas só de me lembrar do mal que sinto depois das asneiras..de como me sinto em baixo e triste por as ter feito..arrepiava caminho, outras vezes ponderava um gelado ou bolo ou assim porque "tu mereces hoje"..e dizia pra mim.."não, tu mereces é atingir o teu objectivo", até nas pequenas coisas como querer deixar-me estar sentadita na paragem do autocarro qdo podia fazer o percurso a pé e levantava o rabito do banco ou nem o sentava e dizia "não tens gorduritas pra queimar? então toca a andar e contribui para isso" e lá ia eu a pé..por vezes ironicamente chegando o autocarro à paragem, qdo acabava de me convencer a ir a pé e eu seguia em frente..no supermercado passei a ter outra atitude e não trazer asneiras pra casa..trazer opções saudáveis..talvez não tenha sido fácil mas os resultados são recompensadores..3,7kg a menos e cada vez mais perto do meu objectivo o que me faz sentir mto feliz 63,3kg! Pra quem tinha perto de 90kg é uma satisfação ver este número :) Foi um prazer mto grande compartilhar com vocês um mês de Batalha vendo os nossos resultados positivos

Dia 1 subimos todas na balança e anotámos o peso inicial para começar. Já tenho as pesagens de várias, qto ás outras meninas toca a enviar :p Todas juntas vamos conseguir! (Quem quiser entrar no desafio é só deixar um comentário a avisar pra se começar a fazer a nova tabela)
P.S.: Mto obrigada a todas pelos mails e assim que tiver mais tempo hoje volto para responder a todas
P.S.2: Arquette recebi o teu mail e adorei as imgs, temos de falar ;)
P.S.3: Preferem pesagens semanais ou de 15 em 15 dias? (Pessoalmente prefiro semanais para confirmar como vou e reajustar o meu comportamento mais rápido se necessário) e em que dia da semana?
P.S.4: Sandra, em relação à tua pergunta, as bonecas com pesos diferentes fazem-se aqui: http://myvirtualmodel.com
P.S.5: Quanto à dificuldade de deixar comentários, tem que se clicar na página principal do blog http://emdieta.blogs.sapo.pt/ no C(0) e deixar o comentário na janelinha pop up que aparece, porque se clicarem na hora e depois no post individual tentarem deixar comentário não dá..eu não sei porquê mas o sapo é assim
P.S.6: Em relação ao encontro virtual, preferiam de dia ou noite? Temos de começar a agitar!
Jnhos!
LISTAGEM ACTUALIZADA
by Cat às 15:06
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31 comentários:
De Ktia a 5 de Julho de 2005 às 14:25
Meninas será que também posso entrar? Ando numa luta sozinha mas isto não dá certo, "perco-me" muitas vezes! Acho que assim em grupo seria melhor! Beijinhos a todas! Ahh, tenho 1,69mts e 81Kgs... =S Kero perder o máximo possivel mas sem pressas para não ganhar tudo de novo no fim! ;)
De chana a 5 de Julho de 2005 às 13:38
Ola gostaria de iniciar esta nova batalha c vcs. Tenho cerca de 11 Kg a mais meço 1,66 e pretendo cheagar as 62 q é o meu peso iodeal (tenho uma estutura mto larga e c menos q isso fico c os ossos da bacia todosss de fora), amanha de manha dou o meu peso certo. Jocassssss
De marta almeida a 5 de Julho de 2005 às 11:24
olá Cat! poix, na última semana a TPM visitou-me e o resultado é o mesmo 64 Kgs, não aumentei nem perdi nada....Quanto ao encontro, por mim tudo bem...vou ao continente desde meados de Agosto até 12 de Setembro, por isso se for por essa altura, por mim tudo bem....Já agora, tenho 30 anos e também kero entrar na batalha de Verão. Parabêns pelos resultados da batalha de Junho e Força!!!para a próxima batalha. Bjs.
De Pat a 5 de Julho de 2005 às 11:20
Ola Cat claro que quero aderir ao desafio de verao, nao me pesei pq estou de tpm e prefeiro nem ver. Acho q podes considerar o meu ultimo, os outros dados amntem-se todos. Qt ao encontro, só nao sou muito a favor de acampar, todas as outras sugestões são bem vindas ;)
beijinhos Pat
De Ana a 5 de Julho de 2005 às 10:42
Oi! Também kero entrar no desafio de Verão :) Chamo-me Ana, sou de Aveiro, no dia 28 pesava 69,6 kg, mas hoje vou pesar-me novamente e depois digo qq coisa. Meço 1,62m e pretendo atingir 58 kg :). Beijinhos a todas as guerreiras!
De Mariazita a 5 de Julho de 2005 às 10:41
Olá Cat,
O meu peso ainda é 66 Kg. Vamos ver se é desta.Parabéns pelo teu resultado.Eu nunca vou ser assim tão eficaz mas vou fazendo um esforço e comendo comidinha saudavel mais vezes ou que sempre vale a pena.Beijos linda
De jesus a 5 de Julho de 2005 às 09:00
Olá também gostaria de entrar na campanha de Verão. Já leio o teu blog há muito tempo e sinto-me muito motivada. Ainda não tenho blog mas estou a pensar nisso. Hoje, dia 5/7/2005 peso 70,9 Kg e meço 1,70m.
Beijinhos
Jesus
De flowerchild a 5 de Julho de 2005 às 08:03
oi de novo:)
encontro virtual prefiro de noite!!!é quando tou home!
jinhux***+++
De flowerchild a 5 de Julho de 2005 às 08:01
bom dia miga:) eu tou dentro da batalha! para valer!!! ontem andei a tentar mudar o endereço do meu blog e acabei ficando sem blog, só eu mesma!!! agora já tenho o nome que queria, mas sem template de jeito, mas prontoxxxx, novo endereço (casa nova, a mobília vai aos poucos,eheheheh:o), vida nova:)) peso inicial 83kg!!!!!!! bjux***+++ e bom dia:)
De flowerchild a 5 de Julho de 2005 às 07:59
ahhh...eu prefiro tb pesagens semanais!!!

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