Hoje já sei q vai haver um deslize na alimentação, mas vai ter q ser, é por uma boa causa ;) jantar de 5º aniversário meu e do D. por isso há q pôr o astral para cima, pensar nestes 5 anos e amanhã é um novo dia de luta com a balança, pq eu mereço!! E eu vou ganhar esta luta até ao verão! ah pois vou!
pa: iogurte + flocos
mm: maça + 1 bolacha torrada
almoço: salada de frango
l1: ananás + 1 bolacha torrada
jantar
Check diário
paparoca sem deslizes: deslize (jantar + vinho, mas nao papei sobremesa)
1.5L: ok (água + chá "sem gordura")
Exercício: zero
Cremes no corpito: ok
As minhas regras para este 2º mês:
1 - Pesagens todas as quartas
2 - tentar beber no mín 1.5l por dia
3 - alimentação comportada e com cerca de 5 refeições
4 - tentar fazer no mín exercício 3x por semana (min 30min cada), não importa em que dias for
5 - Sopa ou refeição equivalente em calorias 5x semana
6 - Colocar creme anticelulite ou reafirmante min 1x por dia
É o meu desafio da Páscoa de 23/3 a 23/4....cá vou eu!
Determinação, garra e vontade! GRRRRRRRRRRRRRR
Check diário:
paparoca sem deslizes: ok
1.5L: ok
Exercício: 75 min passadeira
Cremes no corpito: ok (masvelt clarins)
Pesagem aqui da menina:78.5 (tem sido uma semana da treta desde quinta feira, 1 directa sem dormir e a comer mal nesses 2 dias, 2 dias no fds a trabalhar sem almoçar e a jantar esfaimada tipo às 22h, uma segunda feira a almoçar às 17h30, ontem concerto do roger waters, sem tempo para jantar e cerveja + 1 mini queijada no concerto....enfim...0.1 a menos do meu corpito até foi generoso lol)
Mas a partir de hoje a coisa tem de voltar a atinar!
Mês 1
semana 1 (de 23/2 a 2/3) - de 84.3 a 81.4 (-2.9 kgs)
semana 2 (de 2/3 a 9/3) - de 81.4 a 79.6 (-1.8 kgs)
semana 3 (de 9/3 a 16/3) - de 79.6 a 78.6 (-1.0 kgs)
semana 4 (de 16/3 a 23/3) - de 78.6 a 78.5 (-0.1 kgs) q vergonhosa esta semana lol
Total do mês 1 (de 23/2 a 23/3) - de 84.3 a 78.5 (-5.8kgs)
Resultados de um mês SEM qq exercício e SEM cremes...só controle da boquita! Vamos aumentar a parada com regras para o 2º mês!
pa: iogurte + flocos
almoço: salada de peru
jantar: sopa + frango + 1 fatia ananás
1.5l de água
75 min passadeira
Ai eu já não tenho idade pra isto...com uma directa esta noite a acabar um projecto para entregar agora até às 16h tou de rastos...
Peso de hoje: 78.3 (-0.2)....6 kilos perdidos! yes! (em 3 semanas e 2 dias :)
pa: iogurte + flocos
almoço: ainda não comi....vou agora comer e tentar descansar
l1:
jantar:
chá verde
2 Considerações:
1. Tão feliz q eu vou ficar qdo finalmente um par de calças me vestir bem (relação cintura/rabo e ancas enormeeeeees para o meu corpo e calça nenhuma me vestir bem...eu já referi q comprar calças pra mim é tipo tortura? Nada serve, nada fica bem...)
2. Tão FELIZ q eu vou ficar qdo finalmente um par de calças de cintura subida me vestir como estas fotos...vai de certeza de puxar o meu ego q tem andado de rastos em relação a roupa prás alturas
Grão a grão vai o meu peso baixando...ora soma-se hoje mais 100 gramitas
Peso de hoje: 78.5 (-0.1)
pa: iogurte + flocos
almoço: dourada grelhada + salada
l1: 1 maçã + 1 bolacha torrada
jantar: sopa + 1 tosta c/ queijo
litrada de chá verde
Isto hoje vai ser mais um dia de cão de trabalho...mas continuo firme a não querer fazer m****, a determinação é meio caminho andado, estou hoje no 1º dia da 4ª semana...cá vou para um mesinho de bom comportamento :)
Ora isto hoje foi um dia de cão...mto cansativo...e hoje é quarta feira, dia da minha pesagem semanal
Peso de hoje: 78.6 (-0.1)
semana 1 (de 23/2 a 2/3) - de 84.3 a 81.4 (-2.9 kgs)
semana 2 (de 2/3 a 9/3) - de 81.4 a 79.6 (-1.8 kgs)
semana 3 (de 9/3 a 16/3) - de 79.6 a 78.6 (-1.0 kgs)
Menos mal, um kilito para uma semana na red zone, acho q tenho de me dar por mto contente
Total destas 3 semanas - menos 5.7kgs!!
pa: iogurte + flocos
almoço: sopa + 1 fatia gde ananás
l1: 2 fatias ananás + 1bolacha torrada
jantar: búzios
litrada de chá
Ora cá estamos...parados paradinhos...menos mal q tava c/ medo do pecadilho do arroz doce de ontem (mas o resto do dia foi frugal ;)!
Peso de hoje: 78.7
pa: iogurte + flocos
almoço: hamburguer vitela grelhado + salada
l1: fatia de ananás + 1 bolacha torrada
jantar: sopa de espinafres
litrada de chá
Ora dia 14, segunda feira, ainda na redzone...isto tá na mm
Peso de hoje: 78.7
pa: iogurte c/ 1 mão cheia de flocos fitness (a minha antiga nutricionista dizia q eram melhor q os kellogs special k)
almoço: salada no vitaminas à escolha c/ base alface(camarão, ananás, queijo fresco, tomate e cenoura) s/molho só temperada c/ oregãos + água (nada daqueles sumos calóricos!)
l1: iogurte liquido (mulher prevenida ;)
jantar: salsicha + pão + 1 tacinha de arroz doce (podia não ter ido mas pronto, uma mulher não é sempre de ferro)
chá só à noite
isto de andar sempre a fazer escolhas e a driblar paparoca cansa!
Ora cá estou eu..isto mais pareço um io-io...por isso é q não há q ligar mto, qdo for a pesagem semanal (quarta feira) logo ditará o progresso ou não, hoje lá vou eu outra vez em frente mais 0.2 perdidas (q o 78.9 de antes de ontem)
Peso de hoje: 78.7
pa: iogurte + flocos
almoço: salada gde de queijo fresco (alface, tomate, pepino) temperada só com pimenta e oregãos
l1:1 bolacha torrada + 1 fatia ananás (só eu o como em casa, por isso qdo abro um, nos dias seguintes cá vai mais ananás senão estraga-se!)
jantar: sopa + 1 peito de frango(o D. jantou frango assado)
litrada de chá noites tranquilas
domingo 13março: 60 min passadeira (2ª vez q faço exercício desde q tirei os pontos do joelho, a 1ª foi no último sábado dia 5março)
Estou contente de ver q mm sem exercício nenhum tenho conseguido perder peso!
Bom... menos boa a recepção que a balança me deu esta manhã, mas sinceramente não me desanimou em nada, o que é uma coisa boa...noutra altura ficaria chateada e poderia vingar-me na comida...hoje só me reforçou a vontade de continuar firme o q é de aproveitar! Além disso continuo na red zone, esta semana será sempre estranha
peso de hoje: 79.3
pa: iogurte + flocos
almoço: salada de atum
l1: 1 maçã + 1 bolacha torrada
jantar: sopa (agrião com batata) + 2 fatias ananás gdes
litrada de chá vermelho
Minha alma está parva! Até desci da balança e voltei a pesar-me 2ª vez, não fosse um erro. Peso de hoje: 78.9 (-0.6)! (bye bye 79!) Eu sei que andei ali nos 79.6/79.7/79.8 5 dias seguidos mas não estava à espera desta assim de repente :)
pa: iogurte + flocos
almoço:bacalhau grelhado + salada + magusto(não resisti!)
l1:1 maçã + 1 bolacha torrada
jantar:tigela de iogurte c/ ananás e morangos + 2 tostas c/ queijo
litrada de chá verde
Pois a balança hoje deu-me 79.5 (-0.1) estou a passo de tartaruga...ah e estou oficialmente na red zone (na volta é por isso q isto anda estagnado e/ou a passo do dito bicho e depois qdo sair da red zone volta à progressão normal *espero eu)
pa: iogurte + flocos
almoço: hamburguer grelhado + salada
l1:1 maçã + 1 bolacha torrada
jantar: prego no pão + 1 fatia ananás (o D. desencaminhou-me!)
litradas de chá
hoje é o 1º dia da minha 3º semana...4.8 kgs foram-se e ainda faltam uns 20 kgs.....loooongo percurso, mas é melhor pensar num passo de cada vez (q o ano passado cheguei aos 72 igualmente e depois por diversos factores pessoais e profissionais e tudo e tudo desanimei no bom comportamento e lá se foi tudo...este ano só respiro um pouco melhor qdo puser a marca dos 72 para trás )
Respondendo à Su...o meu objectivo agora é entre o 62 e o 58...qdo cheguei aos 54 foi na altura da operação (tinha ido de férias nessa semana antes da operação com 57/58) e continuava depois da operação a perder peso como se tivesse a fazer dieta mas não estava, os primeiros dias passava os dias na cama, comia 1 pacote de bolachas maria por dia e o peso continuava a descer...vá-se lá perceber...os 54 q atingi não foi bem por fazer por isso na realidade
A minha mulinha empacada mexeu-se!...só 0.2 mas já andou qq coisa!
Peso de hoje: 79.6
semana 1 (de 23/2 a 2/3) - de 84.3 a 81.4 (-2.9 kgs)
semana 2 (de 2/3 a 9/3) - de 81.4 a 79.6 (-1.8 kgs) yeah!
Total destas 2 semanas - menos 4.7kgs!! é a loucura!
paparoca:
pa: iogurte + flocos
almoço: salmao grelhado (2 postas) + salada gde
jantar: 1 iogurte e um enjoo do tamanho do mundo com a sensação q não fiz a digestão do salmão q estava mto gordo
chá anticelulite + litrada de chá vermelho
+
TPM e uma vontade enorme de fazer ****a e atirar-me a qq doce q me passe pela venta....aiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii a minha vida!
Estava eu na cama depois de acordar hoje a pensar no que a balança me vai dar e esperar nao continuar estagnada...
Subir na balança...E ver o peso cada vez menor...Não tem preço!