yeah! Hoje deu 72.6 certinho outra vez!...quer dizer q as pipocas de ontem nao prejudicaram mto! (troquei-as pelo lanche e ainda tive em atençao um jantar menos calorico ;)
pa: iogurte + cereais
almoço: peru + salada
lanche: pera +1bolacha
jantar: sopa c/ quadradinhos de bife + gelatina 1.5l chá + drenante (acabou hoje o meu frasco de drenafast...foi a primeira vez q tomei um drenante...nao sei se compre mais igual ou se troque por outra marca) Ora toca a comportar para nesta próxima semana que se avizinha para ver um 71 (objectivo da próxima semana)!!
O meu Desafio Agosto!
1 - 15 mar - 15 abr - (perdi 4.8kgs)*83.5 para 78.7kgs
2 - 15 abr - 15 mai - (perdi 4.1kgs)* 78.7 para 74.6kgs
3 - 15 mai - 15 jun - (perdi 2.0kgs até hoje dia 30)* 74.6 - 72.6kgs
Consegui ver o meu 72!!! Objectivo da semana superado! Acabei por não ir ontem, vou hoje ao cinema e não quero comer pipocas até estragar o meu 72...recuso-me!...bem posso gostar, adorar e salivar...declaro guerra às pipocas! quero manter o meu 72!
paparoca de ontem, sexta feira: pa: iogurte + cereais almoço: salada queijo fresco (todas as minhas saladas não estamos a falar de um pratinho minusculo, é uma dose grande mesmo de tomate, pepino, etc. para encher bem aqui o papo, tipo 1 ou 2 tomates gdes e 1 pepino inteiro por salada, visto q nao gosto tanto de alface, ah e sem tempero a nao ser oregaos e pimenta) lanche: 1maçã + 1bolacha torrada jantar: sopa + 4 nesperas 1,5l chá + drenante
paparoca de hoje, sábado: pa: iogurte + cereais almoço: costoleta vitela grelhada + salada lanche: 3 mão cheias de pipocas (acabei por comer umas pq nao lanchei e soube-me mm bem!) jantar: sopa + 5 nesperas
73.1!....estou a caminho da meta desta semana!! 72! Eu queroooooo ver um 72...please?....pode ser um 72.9 mm!
Ando a lanchar mm qdo nao tenho fome....e por acaso acho q resulta mm em termos de depois ter menos fome à hora das refeiçoes e de nao me dar ataques de fome esganada em q já me apetece qq coisa q tiver por perto...isto de comer de 3 em 3 horas faz-me sentir uma ovelhinha q cada vez q tocam um sino aproxima-se de focinho na manjedoura, isso é certo....mas sinceramente esta historia dos lanches de manhã e à tarde resulta! antes q me esqueça da paparoca de ontem: pa: iogurte + flocos mm: maçã +1bolacha torrada almoço: salada de frango lanche: 2cenouras +1bolacha torrada jantar: sopa + 1 fatia pão torrada c/philadelphia light + cerejas 1,5l chá + drenante
Ando aqui com uma patita avariada desde sexta feira, q doi até de pousar no chão (pisei o meu cao e o idiota mordeu-me o pé) por isso nao tem havido passadeira :( mas ando com mta vontade pois sei q devia incentivar o exercicio nesta fase
a convicção para o bom comportamento alimentar no entanto está aí...firme e hirta...e o desviar os olhitos nas prateleiras do supermercado dos perigos caloricos tem sido mais de 50% do meu sucesso...nao há em casa? nao se come!....bolachinhas ou chocolates na prateleira da cozinha passam o tempo a chamar-me se as trouxer para casa
De 20kgs no mínimo que queria perder já perdi 10kgs! 83,5kgs para 73,5kgs! Metade do caminho está feito! Se fui capaz de fazer metade, de certeza q outro tanto tb vou ser!...é fazer do bom comportamento rotina diária pa: iogurte + flocos mm: 1fatia pao + queijo fresco almoço: salada de queijo fresco lanche1: pera + 1bolacha torrada jantar: frango assado + salada + gelatina 1.5l chá + drenante
P.S.: Se há coisa q eu nao entendo é a amim própria e q raio de lógica tenho eu: Mrs.Cat: Trouxeste frango assado para o jantar? Mr.Cat: trouxe frango e pão, só não trouxe as batatas fritas pq sei q tás de dieta! Mrs.Cat: (£§!»x?&%$!!! entre dentes e a pensar p/mim "idiota" aquelas batatinhas fritas caseiras taaaao boas!...está-me a chamar gorda!) Ou seja...em vez de ficar contente q ele nao traz batatas fritas, não, ainda fico com cara de tacho....acho q a dieta me põe de pior humor lol
Nova semana pela frente, cheia de bom comportamento (espero eu)!...O fds correu tudo ok mto controladinho, hoje nao foi o menu rotineiro, mas tb nao foi pisar na jaca em gde...ou seja:
1.5l chá verde + drenante pa: iogurte + flocos almoço: salada + atum natural lanche: iogurte liquido +1bolacha torrada jantar: camarao no forno + 1torrada c/philadephia light+ 1 sagres bohemia (a ver o jogo da selecção, q nem golos teve :(
Ok ora cá está o q saiu da rotina da sopita ao jantar...no entanto enquanto os restantes paparam torradas c/ camembert ou c/ manteiga...eu papei 1 só c/ philadelphia...e enquanto os restantes paparam uma carninha assada a seguir aos camaroes, eu já não lhe toquei...portanto acho q nao me saí mto mal em termos de escolhas (e o facto de nao querer deitar a perder todo o esforço dos ultimos dias/semanas ajudou ;)
se a cerveja era dispensavel? claro q sim...mas sinceramente soube bem e foi uma escolha consciente...nao foi tipo " ai eu nao quero nao quero nao quero, segurem-me q eu nao me consigo controlar e está-me ali a chamar e eu nao quero"....como acontece com as bolachinhas às vezes lol E acho q em termos mentais, há uma boa diferença...e em termos de reeducar o meu comportamento alimentar tb
cometi um deslize sim fora dos meus alimentos permitidos, mas consentido (foi tipo um crash teste, um acidente controlado) e sem entrar no "perdida por cem perdida por mil"..."já q tou a beber cerveja e já estraguei o dia, mais vale comer as torradas, já q tou a comer torradas e já estraguei a dieta, mais vale comer sobremesa"...etc etc etc...nao entrei no "vale tudo" deslizei? sim...enfiei o pé na jaca numa bola de neve de asneiras? não... desistir? NUNCA!!!
Vamos lá ver se há juizinho este fds para nao estragar o esforço da semana de bom comportamento alimentar...O meu objectivo da semana toda era ver o 73 na balança, custou mas foi, hoje ao sábado lá estava ele, um sorridente 73.9 ! É um ,9 mas não interessa, está lá o 73 YUPIIII! Ora tentar explicar a um homem esta pequena alegria matinal? pois nao vale a pena lol O meu objectivo da proxima semana é manter-me no 73 e tentar chegar ao 72...by bye 74 e 75!!! Xooooooooooo!
**Eu mereço um chocolate? Nao, mereço é atingir os meus objectivos!!** menu de sexta dia 21/05: pa:iogurte c/flocos almoço: hamburguer grelhado + tomate lanche: iogurte jantar: sopa + gelatina condi 0% 1.5l chá verde + drenante
menu de hoje, sabado dia 22/05: pa:iogurte c/flocos mm: 1fatia ananás + 1bolacha torrada almoço: peixe grelhado + salada lanche1: 1iogurte lanche2: 1bolacha torrada jantar: 2iogurtes (tava calor e eu nao tinha sopa feita) 1.5l chá + drenante
Poderosa, linda e maravilhosa...é assim q me quero sentir com a roupa de verão!! (ambicioso para quem só cabe numas calças 44/46 lol mas não interesssa!)
Hoje vi na balança 74.2! YES! há 2 meses e 5 dias atrás (15 março) tinha 83.5kgs certinhos...ora valeu ou nao a pena o esforço catzinha?? (isto é a minha blogoterapia a falar a ver se me convenço) 2 meses e 5 dias e lá foram 9.3kgs!! sem passar fome, comendo sempre mtas vezes ao dia, quase sempre uma refeiçao/dia de peixe ou carne, estive a contar só fiz 10 vezes exercicio nestes 2 meses...ah e isto a contar com as 2x desta semana!
É ou não um resultado estupendo tendo isso em conta??! Ora eu sou uma Guerreira ou não?? Sou sim sra por isso EM FRENTEEE!!! Vamos lá ver se consigo ou não chegar a agosto dentro da meta!! ***Sem Desculpas!*** ...pq só depende de mim! E não quero chegar ao fim à procura de culpados, de erros ou do que devia ter feito e não fiz e q por isso não tive resultados...a responsabilidade é minha!
Isto há que aproveitar enquanto há vontade de fazer exercício...o solinho tem motivado...cá foram mais 45min de passadeira hoje com os easytone... 400cal e 5km feitos (até consigo sentir as palmadinhas mentais...linda menina!!)...o peso é q tá teimoso q nem uma mula...tou a ignorar (75.3)...drenante a ser bebido e creminho roc anti celulite posto
Ora os reebok easytone custaram 89 euritos...acho q é por isso q agora tou tao motivada para o exercicio lol ...tenho q os rentabilizar (detesto desperdiçar )
5 alimentos que aboli nos últimos 2 meses:batatas, refrigerantes, bolos em pastelarias, manteiga, enchidos e fiambres
5 alimentos que introduzi:queijo fresco, salada, sopas, mto chá, várias peças fruta/dia
Quero passar a incluir cenouritas cruas como lanches este mês em troca de frutas....tenho de cuscar qtas calorias têm (isto há q trabalhar para eliminar este tom de pele cor "tide, branco mais branco nao há")
Tenho andado num stress gde ultimamente e tudo me parece difícil de alcançar...hoje mm vendo um 75.3 na balança saltei de manhã para a passadeira (q já nao era usada há 2 semanas) e fiz 45min com os easytone novos...detonei 400cal e 5km...e senti-me MM BEM depois do exercício...PODEROSA...capaz de vencer qq dieta..CAPAZ DE TUDO!!! (isto depois passa assim q chegar a fominha lol mas por agora quero aproveitar!)
Deus sabe q não há maior calina para fazer exercício q eu...consigo arranjar mil desculpas para nao o fazer...custou ir para a passadeira, custou fazer, mas soube mm bem depois....aquela sensação de dever cumprido! A seguir um creminho roc anti celulite e o meu drenante no papo PORQUE EU MEREÇO!
A minha balança nova (vinte e três euros depois)mede a percentagem de gordura corporal e percentagem de água corporal...isto é só habilidades...não sei até que ponto é q é uma medição confiável mas a bicha dá-me % gordura corporal = 37.4 % água corporal = 45.4 Se no manual da balança tem uma tabela q para a minha idade a % gordura devia andar entre 22-31 e a % água> 53...nao é gde coisa em termos de resultados :( pa: iogurte mm: maça + 1bolacha torrada almoço: salada de atum lanche1: iogurte liquido + 1bolacha torrada lanche2: pera + 1bolacha torrada jantar: caldo verde + 1 pao bolinha c/queijo + nesperas e uma fome capaz de devorar tudo e mais qq coisinha! ceia: (danada devido a ver uns mails relacionados com trabalho) sem necessidade cá foram 2 colheradas grandes de tarte de natas q tava no frigorífico....ai q ódio de ser parva! 1.5l chá + drenante
semaninha agreste de trabalho com uma directa, nem consegui vir actualizar os menus... quinta pa: iogurte almoço: salada do capri lanche1: 1 bolacha lanche2: 1 iogurte liquido jantar: sopa + 2tostas+queijo fresco+ 1 colher cafe de doce abobora+morangos
1 - 15 mar - 15 abr - (perdi 4.8kgs)* 83.5 para 78.7kgs 2 - 15 abr - 15 mai - (perdi 4.1kgs)* 78.7 para 74.6kgs 3 - 15 mai - 15 jun... vamos lá!! 4 - 15 jun - 15 jul 5 - 15 jul - 15 ago EU VOU CONSEGUIR - Agosto 2010! happy cat dance*** Nao tao bom resultado como o 1º mês mas ainda assim mto bom...perdi 4.1 neste 2º mês de bom comportamento...e já lá vao 8.9kgs em 2 meses! ps: já consegui comprar os tenis easytone! E calças de ganga só mm umas 44/46 na C&A serviram (arghhhhhh)
Segundo as tabelas, o meu IMC para 1.62m devia ser entre 65kgs= 24.8 Normal e 49kgs= 18.7 Normal...um intervalo mto alargado realmente
Li na net já nem sei aonde uma frase q cada vez acho q faz mais sentido para mim, sobre a diferença entre: - como para nao ter fome - como pq tenho fomeRealmente nunca tinha pensado nisso, mas qdo como porcarias ando a comer pq tenho fome, tou esganada e já nao raciocino; qdo me comporto e como a cada 3 horas, mesmo sem ter fome, tenho a coisa controlada, não chego a ter fomes nem compulsoes de comer isto ou aquilo. Pelos vistos tenho de ter uma atitude PREVENTIVA para evitar "acidentes" e comer para nao chegar a ter fome. paparoca: pa: iogurte mm:maça + 1bolacha torrada almoço: peru + salada lanche1: pera + 1bolacha torrada
Um presente destes assim de repente até fiquei :O uauuuuuuu abaixo do 75!! é a loucuraaaapara quem a 15 de março tinha 83,5kg...eu mereço uma SOVA mm pq se continuo a saber e a conseguir perder peso nao entendo o mecanismo q me faz desligar, parar de me preocupar e fazer retroceder até esse peso vinda dos 60.....mas enfim dia 7: pa:iogurte almoço:salada de atum sem tempero lanche1: maça + 1 bolacha torrada lanche 2: 2 bolachas belgas - 60 cal cada(sim eu sei, ai as bolachinhasss) jantar: 1 iogurte (estava chateada c/ o meu gaijo e rabujenta e sem fome..ah e já mencionei na red zone? pois...tudo isso junto)
1 - 15 mar - 15 abr - (perdi 4.8kgs)* 83.5 para 78.7kgs 2 - 15 abr - 15 mai...até agora perdi 3.9kgs... vamos lá!! EU VOU CONSEGUIR - Agosto 2010! happy cat dance***
update da paparoca deste sabado dia 8: pa: iogurte mm/hora de almoço: iogurte liquido almoço tardio: tosta de frango e banana (sem manteiga) +1galao..asneirinha eu sei mas nao havia mtas alternativas, as outras tostas q havia eram de fiambre, presunto, etc. jantar: salada de queijo fresco (casa das sandes)
Eu confesso q sempre fui mto ceptica no q diz respeito a drenantes...fazia-me lembrar a historia do pessoal q foi parar ao hospital por tomar depuralina e assim, mas pronto eu sei q nao tem nada a ver...mas nunca me convenci q valia a pena tomar drenantes...qdo estive a falar com a sra q faz a cavitaçao, ela viu aqui as pernocas da cat e confirmou o obvio, q eu faço mta retençao de liquidos...ora toca de dizer q o q me fazia bem era tomar um drenante...
Será q um drenante adianta alguma coisa? Eu bebo chá quase todos os dias..E qual drenante será melhor? Pelo que vi há mtos mm
Nao comprei os tenis ontem como queria, mas comprei uma balança nova...q hoje me deu 76.3!!! linda menina balança lol Quer dizer q isto mm com umas asneiritas (um pacotinho de pistachios vá, nao foi uma feijoada) no fds tá controlado
Anda aqui a Cat com uma dúvida existencial....Cavitação...será q vale a pena? Fui comprar um creme para a celulite à farmácia (comprei da roc ) e tinham lá publicidade a esta historia da cavitaçao...q destroi os nodulos de gordura e mais nao sei o q...q é bom para gordura localizada...q se reduz cms....ora como o meu maior prob é a culote...as ancas pronunciadas mm....fiquei aqui em pulgas....tenho vontade de experimentar visto q é 35 por zona
1 - 15 mar - 15 abr - (perdi 4.8kgs)* 83.5 para 78.7kgs 2 - 15 abr - 15 mai...até agora perdi 2.4kgs... vamos lá!
Menu de hoje: pa: iogurte almoço: frango assado + tomate e pepino lanche1: maçã + 2 bolachas torrada lanche2: 1 queijo fresco (q a vontade da asneirada tava a chegar em forte) jantar: sopa 2lts chá