Chegada à meta em 2007 - De 90 a 54 - 36kgs perdidos

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Quinta-feira, 12 de Janeiro de 2006

Diário de Bordo - Dia 4

SFBMinx_.jpgOra e cá tá a quinta feira 4º dia sem deslizes! Continuo determinada na Batalha! E ainda por cima a Patusca, a Cuscas e a Sónia Tomás tb estao comigo no regime esta semana! Que bom! Nao desistam meninas!! A 1ª de nós a desistir do bom comportamento leva flexoes! lol
pa: iogurte c/cereais
almoço: sopa + 2 tostas integrais c/ queijo fresco + 1/2 papaia
lanche1: 1 iogurte
lanche2: 2 tostas integrais
jantar: sopa de espinafres + 2 tostas integrais c/ philadelphia
ceia: 1 iogurte + 1 tangerina(fiquei a trabalhar tarde no computador)
1,5l de chá verde
Fui à aula de conduçao :) já nao punha lá os pés desde outubro ou assim já nem me lembro..mas fui e portei-me bem..marquei logo outra para amanha a ver se nao desanimo

Hoje comi várias tostinhas integrais e estive a ler sobre as fibras:
A fibra ajuda-o a gerir o seu peso de varias maneiras: comer alimentos ricos em fibra faz com que se sinta cheio durante mais tempo, reduzindo a tentaçao de petiscar.
Os alimentos ricos em fibra podem transportar as gorduras da dieta atraves do seu sistema antes de serem completamente absorvidas, reduzindo a qtdade de gordura q vai para a sua corrente sanguinea.
A fibra retarda a entrada do açucar na corrente sanguinea, minimizando os altos e baixos q o fazem procurar mais snacks açucarados.
Só boas razoes nao é?
Exs de fibras:
fibras soluveis-ajudam a regular o açucar e colesterol no sangue-farelo de aveia, ervilhas, feijoes, lentilhas, frutos ricos em pectina como a maça ou o morango
fibras insoluveis-farelo de trigo, paes e cereais integrais, legumes
PS: retomei (há 2 dias) o creminho anti-celulite (estee lauder q tinha comprado há uns dois ou três meses) 2x ao dia ;)...faz um friozinho bom
by Cat às 23:13
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14 comentários:
De Jorge Moutinho a 16 de Janeiro de 2006 às 11:06
Olá,
parabéns pelos dias sem deslizes! O meu record é 21 dias, lol :P

Primeiro: quanto ao receamente, se quiseres completar, o meu email é: jorgemoutinho@yahoo.com ; a minha altura é 1.76 ; o meu peso actual é 80.8 kg e o peso desejado é 69 kg!

E prontos, espero que esteja a correr tudo bem na dieta, e já te falta pouqinho, espero que consigas chegar lá rapidinho!

Bjs,
fica bem
* * * * *
De Patusca a 16 de Janeiro de 2006 às 10:47
Oiiiii! começo com 85 (humpf!) Beijocas
De xuxuzinha a 16 de Janeiro de 2006 às 09:05
Olá Catzinha, muito bem isso é que é determinação.Podes contar comigo para a batalha o meu peso inicial é de 89.4kg.Vamos a eles meninas!!!!BEIJINHOS
De Alaska a 15 de Janeiro de 2006 às 19:06
Olá Cat, mil desculpas mas não consegui deixar uma mensagem no teu aniversário, a caixinha dos comentários foi uma teimosa e nada de abrir! Mas espero que tenhas um ano fantástico, cheio de saúde e felicidade - e aqui fica uma beijoca de parabéns! Que bom que estás cheia de força, assim é que é!
De TheButterfly a 15 de Janeiro de 2006 às 18:35
Olá! Tenho lido o teu blog..e estou a adorar! Tens muita força de vontade... ;) Parabéns! Também estou a tentar perder uns quilinhos...e ler o teu blog tem-me dado imensas ideias! :) ***beijinhos e continua!
De Arquette a 15 de Janeiro de 2006 às 14:02
Olá, Môri! Tb estou na batalha. Peso inicial: 78,5kgs. Vou tentar actualizar meu blog hj a noite. Tenho andado numa correria! :/
Beijocas
De Joana a 14 de Janeiro de 2006 às 15:12
Olá!! É de louvar o teu comportamento :D sim senhores hehe. Em relação às fibras, foi mt interessante o que colocaste :). Se já ingeria bastante, agora vou passar a ingerir ainda mais hehehe.Fica bem.beijinhos
De cyberprincess a 14 de Janeiro de 2006 às 00:21
olah:)
muito bom comportamento!!!
o artigo sobre as fibras também é muito interessante!!!
ando a ver se encontro o livro que andas a ler, que parece muito interessante, thanks pela dica!!!
desejo-te um bom fim de semana!
bjos*

De caralinda a 13 de Janeiro de 2006 às 23:29
Oi, passei para desejar um optimo fim de semana...beijinhos
De marie a 13 de Janeiro de 2006 às 23:25
Como se porta bem a nossa Generala! Beijinhos

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