Chegada à meta em 2007 - De 90 a 54 - 36kgs perdidos

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Terça-feira, 17 de Janeiro de 2006

O q é a "Batalha"

teamworkff_.jpgResposta a perguntas: É assim, a Batalha é um prazo temporal q especificamos com inicio e
fim e dias de pesagem certos (sextas feiras) em q todas temos de
mostrar onde vamos na pesagem.
O objectivo geral pode ser de 2 ou 3kg mas cada uma terá o seu
objectivo individual e o mesmo acontece com as regras. Como regras
gerais podia dizer-te beber no min 1.5l de água/chás, não ficar sem
comer no máx 3h30/4h, não comer fritos, etc, mas cada uma poderá ter
as suas próprias regras definidas por nutricionista etc.
Todas damos uma pesagem inicial, neste caso de ontem (se for de hoje
tb não faz mal ;) é apenas para termos uma noção de onde partimos e a
partir daí todas as sextas feiras confrontamos pesagens e vemos se
evoluímos ou não e tentamos perceber pq (dá sempre chance de nos
apoiarmos e tb de darmos nas orelhitas umas das outras lol).
Em grupo pode acabar por ser mais motivante pq sabemos q nao estamos
sozinhas e estamos todas na mesma luta, daí a palavra "Batalha" :)
Normalmente temos uma tabela onde podemos acompanhar os nossos
percursos e uma contagem dos kgs perdidos globais de todas.
A título indicativo algumas das tácticas da Batalha poderão ser:
*Optar por carnes magras: frango, peru, peixe ou marisco (reduzir o
mais possível carnes vermelhas)
*Queijo de preferência magro ou fresco
*Leite e iogurtes magros
*Reduçao do uso de açucar
*Pao só integral
*Nada de doces(leite creme, gelados,etc) mel, compotas(só light)
*Redução de gorduras, manteiga, margarina, maionese, fritos
*Nada de salame, presunto, enchidos a nao ser fiambre de peru/frango
*Nada de refrigerantes açucarados
*Reduzir bebidas alcoolicas
*Beber água e/ou chás todos os dias (mínimo 1,5l)
*Ingerir alimentos ricos em fibras (frutas, legumes, etc)
*Comer alimentos mais leves ao jantar(sopas, saladas etc)
*Comer de 3h30 em 3h30 sempre q se tiver fome(lanches a meio da manha
e tarde)
*Nao deixar de comer nem saltar refeiçoes importantes(Se deixar de
comer vai realmente perder peso mas de água e músculo 1º, mas assim
que começar a comer vai ganhar mto mais peso depois e mto mais
depressa e este ganho de peso irá ser de massa gorda)
*Mastigar os alimentos devagar(nao comer para ganhar um prémio de
formula1)
Como vamos ELIMINAR kilos ?
- Reeducação alimentar
- Actividade física(tudo conta, caminhar, nadar, limpar a casa, trocar
pequenos percursos de autocarro ou carro por ir a pé)
- 5 a 6 refeições diárias
- Pesagens de grupo
- Auto-determinação
- Força de vontade
- Optimismo, pensamento positivo
- Apoio de grupo

Paparoca do dia:
pa: iogurte c/ colherada de cereais specialk + 2 copos chá vermelho
almoço: hamburguer de frango c/ salada ervilhas e cenouras baby
lanche: 1 iogurte liquido + 4 bolachas integrais
lanche: 1/2 papaia + 1 tosta
jantar: sopa + 2 tostas c/ philadelphia light
1l chá vermelho
PS: Se olharem para as tentaçoes, pensem 1, 2, 3x e tentem dizer não e
trocar por uma alternativa...bolo vs sandes, fruta, iogurte, etc
Nada de doces e chocolates, eu sei q tá frio e apetece mas "merecemos
um chocolate"?? Nao! "merecemos é atingir o nosso objectivo"!
Jnhos, Cat
by Cat às 11:34
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9 comentários:
De Joana a 17 de Janeiro de 2006 às 23:02
Oi Cat! Bela ideia esta de perder peso em conjunto :D estou nessa!hehe Só há uma coisinha k nao percebi bem, tipo esta sexta feira dia 20 temos que nos pesar e actualizar o peso, mesmo sem ter passado uma semana completa?Só isto k keria ver esclarecido :). De resto, tudo OK.jinhs****
De Flor_de_lys a 17 de Janeiro de 2006 às 15:20
Acho que me estava a fazer falta ler post's tão entusiasmados, depois de me pesar fiquei triste realmente...de facto fica dificil voltarmos á "razão" e aos sacrificios que tinham sido tão dificeis de atingir!! Juntas venceremos!! Beijocas e obrigada por "estares aí" para todas nós!
De isaloura a 17 de Janeiro de 2006 às 15:07
Ola minha linda........
é verdade todas juntas é muito mais facil de seguir a nossa alimentação mais vigiada, e de dar apoio ás outras meninas, conta comigo para as batalhas todas, se já conseguimos uma vez, tb vamos conseguir agora....um optimo dia..um beijo
De pirulita a 17 de Janeiro de 2006 às 15:06
NOTA MENTAL: "Merecemos é atingir o nosso objectivo!" "Merecemos é atingir o nosso objectivo!" "Merecemos é atingir o nosso objectivo!" "Merecemos é atingir o nosso objectivo!" "Merecemos é atingir o nosso objectivo!" "Merecemos é atingir o nosso objectivo!" "Merecemos é atingir o nosso objectivo!" "Merecemos é atingir o nosso objectivo!" "Merecemos é atingir o nosso objectivo!" "Merecemos é atingir o nosso objectivo!" "Merecemos é atingir o nosso objectivo!" "Merecemos é atingir o nosso objectivo!" "Merecemos é atingir o nosso objectivo!" "Merecemos é atingir o nosso objectivo!" "Merecemos é atingir o nosso objectivo!" "Merecemos é atingir o nosso objectivo!" "Merecemos é atingir o nosso objectivo!" !!!!!!! Obrigada, Gatxinha ;)
De cyberprincess a 17 de Janeiro de 2006 às 14:36
oiee:)
também estou na batalha, yupppiiii!!!
peso inicial 90kg!!!
bjos* que boas regras :)
De dani a 17 de Janeiro de 2006 às 14:21
Olá! Também gostava de participar nesta Batalha de Carnaval. Posso?? Pleasee... O meu peso hoje é 62 Kg. Acho que assim em grupo é mais fácil cumprir as regras. beijinhos
De Sorekara a 17 de Janeiro de 2006 às 13:09
Olá
Acabei de ver o comentário que fizeste no meu blog, acho que já mudei as configurações para que fiquem logo visiveis. Espero...
Perguntavas-me algumas coisas, aqui vão:
Meta: 52 kgs, idade: 34, altura: 1,58m e peso actual: 61.2Kg (comecei com 62 há 1 semana.
Agora vou fazer uma ronda pelos blogs das outras meninas na batalha.
Beijos
De xuxuzinha a 17 de Janeiro de 2006 às 13:00
O selinho está fantastico, eu adorei.Bora nessa generala, com todo o vapor para ficarmos mais lindas.beijos
De laurita a 17 de Janeiro de 2006 às 12:18
Oi.Primeiras...Adorei o post!Super animador e motivante.É disso que estamos a precisar...Já para não falar do selinho que transmite imensa energia...Boa Pat,tá lindo!Beijinhos docinhos.

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