Chegada à meta em 2007 - De 90 a 54 - 36kgs perdidos

Novo percurso

Domingo, 30 de Maio de 2010

72.6 - 30 maio

baleia_dieta.gifyeah! Hoje deu 72.6 certinho outra vez!...quer dizer q as pipocas de ontem nao prejudicaram mto! (troquei-as pelo lanche e ainda tive em atençao um jantar menos calorico ;)

pa: iogurte + cereais

almoço: peru + salada

lanche: pera +1bolacha

jantar: sopa c/ quadradinhos de bife + gelatina 1.5l chá + drenante (acabou hoje o meu frasco de drenafast...foi a primeira vez q tomei um drenante...nao sei se compre mais igual ou se troque por outra marca) Ora toca a comportar para nesta próxima semana que se avizinha para ver um 71 (objectivo da próxima semana)!!

O meu Desafio Agosto!

1 - 15 mar - 15 abr - (perdi 4.8kgs)*83.5 para 78.7kgs

2 - 15 abr - 15 mai - (perdi 4.1kgs)* 78.7 para 74.6kgs

3 - 15 mai - 15 jun - (perdi 2.0kgs até hoje dia 30)* 74.6 - 72.6kgs

4 - 15 jun - 15 jul 5 - 15 jul - 15 ago

Total: 10.9kgs perdidos em 2 meses e 15 dias!

Sábado, 29 de Maio de 2010

72.6!

popcorn.jpgConsegui ver o meu 72!!! Objectivo da semana superado! Acabei por não ir ontem, vou hoje ao cinema e não quero comer pipocas até estragar o meu 72...recuso-me!...bem posso gostar, adorar e salivar...declaro guerra às pipocas! quero manter o meu 72!

paparoca de ontem, sexta feira:
pa: iogurte + cereais
almoço: salada queijo fresco (todas as minhas saladas não estamos a falar de um pratinho minusculo, é uma dose grande mesmo de tomate, pepino, etc. para encher bem aqui o papo, tipo 1 ou 2 tomates gdes e 1 pepino inteiro por salada, visto q nao gosto tanto de alface, ah e sem tempero a nao ser oregaos e pimenta)
lanche: 1maçã + 1bolacha torrada
jantar: sopa + 4 nesperas
1,5l chá + drenante

paparoca de hoje, sábado:
pa: iogurte + cereais
almoço: costoleta vitela grelhada + salada
lanche: 3 mão cheias de pipocas (acabei por comer umas pq nao lanchei e soube-me mm bem!)
jantar: sopa + 5 nesperas
Quinta-feira, 27 de Maio de 2010

73.1

imagesCA6QNTWL.jpg73.1!....estou a caminho da meta desta semana!! 72! Eu queroooooo ver um 72...please?....pode ser um 72.9 mm!

Ando a lanchar mm qdo nao tenho fome....e por acaso acho q resulta mm em termos de depois ter menos fome à hora das refeiçoes e de nao me dar ataques de fome esganada em q já me apetece qq coisa q tiver por perto...isto de comer de 3 em 3 horas faz-me sentir uma ovelhinha q cada vez q tocam um sino aproxima-se de focinho na manjedoura, isso é certo....mas sinceramente esta historia dos lanches de manhã e à tarde resulta!

antes q me esqueça da paparoca de ontem:
pa: iogurte + flocos
mm: maçã +1bolacha torrada
almoço: salada de frango
lanche: 2cenouras +1bolacha torrada
jantar: sopa + 1 fatia pão torrada c/philadelphia light + cerejas
1,5l chá + drenante

paparoca de hoje:
pa: iogurte + flocos
mm: maçã +1bolacha torrada
almoço: hamburguer vitela + salada
lanche: 1cenoura + 3nesperas + 1bolacha torrada
jantar: sopa + 1perninha de frango + 2 nesperas
1,5l chá + drenante
Terça-feira, 25 de Maio de 2010

sem exercicio 73.5

imagesCA08W3PV.jpgAndo aqui com uma patita avariada desde sexta feira, q doi até de pousar no chão (pisei o meu cao e o idiota mordeu-me o pé) por isso nao tem havido passadeira :( mas ando com mta vontade pois sei q devia incentivar o exercicio nesta fase

a convicção para o bom comportamento alimentar no entanto está aí...firme e hirta...e o desviar os olhitos nas prateleiras do supermercado dos perigos caloricos tem sido mais de 50% do meu sucesso...nao há em casa? nao se come!....bolachinhas ou chocolates na prateleira da cozinha passam o tempo a chamar-me se as trouxer para casa

De 20kgs no mínimo que queria perder já perdi 10kgs! 83,5kgs para 73,5kgs! Metade do caminho está feito! Se fui capaz de fazer metade, de certeza q outro tanto tb vou ser!...é fazer do bom comportamento rotina diária

pa: iogurte + flocos
mm: 1fatia pao + queijo fresco
almoço: salada de queijo fresco
lanche1: pera + 1bolacha torrada
jantar: frango assado + salada + gelatina
1.5l chá + drenante

P.S.: Se há coisa q eu nao entendo é a amim própria e q raio de lógica tenho eu:
Mrs.Cat: Trouxeste frango assado para o jantar?
Mr.Cat: trouxe frango e pão, só não trouxe as batatas fritas pq sei q tás de dieta!
Mrs.Cat: (£€§!»€x?&%$!!! entre dentes e a pensar p/mim "idiota" aquelas batatinhas fritas caseiras taaaao boas!...está-me a chamar gorda!)
Ou seja...em vez de ficar contente q ele nao traz batatas fritas, não, ainda fico com cara de tacho....acho q a dieta me põe de pior humor lol
Segunda-feira, 24 de Maio de 2010

Nova semana

imagesCADYREW1.jpgNova semana pela frente, cheia de bom comportamento (espero eu)!...O fds correu tudo ok mto controladinho, hoje nao foi o menu rotineiro, mas tb nao foi pisar na jaca em gde...ou seja:

1.5l chá verde + drenante
pa: iogurte + flocos
almoço: salada + atum natural
lanche: iogurte liquido +1bolacha torrada
jantar: camarao no forno + 1torrada c/philadephia light+ 1 sagres bohemia (a ver o jogo da selecção, q nem golos teve :(

Ok ora cá está o q saiu da rotina da sopita ao jantar...no entanto enquanto os restantes paparam torradas c/ camembert ou c/ manteiga...eu papei 1 só c/ philadelphia...e enquanto os restantes paparam uma carninha assada a seguir aos camaroes, eu já não lhe toquei...portanto acho q nao me saí mto mal em termos de escolhas (e o facto de nao querer deitar a perder todo o esforço dos ultimos dias/semanas ajudou ;)

se a cerveja era dispensavel? claro q sim...mas sinceramente soube bem e foi uma escolha consciente...nao foi tipo " ai eu nao quero nao quero nao quero, segurem-me q eu nao me consigo controlar e está-me ali a chamar e eu nao quero"....como acontece com as bolachinhas às vezes lol E acho q em termos mentais, há uma boa diferença...e em termos de reeducar o meu comportamento alimentar tb

cometi um deslize sim fora dos meus alimentos permitidos, mas consentido (foi tipo um crash teste, um acidente controlado) e sem entrar no "perdida por cem perdida por mil"..."já q tou a beber cerveja e já estraguei o dia, mais vale comer as torradas, já q tou a comer torradas e já estraguei a dieta, mais vale comer sobremesa"...etc etc etc...nao entrei no "vale tudo"

deslizei? sim...enfiei o pé na jaca numa bola de neve de asneiras? não... desistir? NUNCA!!!
Sábado, 22 de Maio de 2010

FDS 73.9

supercat_500px.jpgVamos lá ver se há juizinho este fds para nao estragar o esforço da semana de bom comportamento alimentar...O meu objectivo da semana toda era ver o 73 na balança, custou mas foi, hoje ao sábado lá estava ele, um sorridente 73.9 ! É um ,9 mas não interessa, está lá o 73 YUPIIII! Ora tentar explicar a um homem esta pequena alegria matinal? pois nao vale a pena lol
O meu objectivo da proxima semana é manter-me no 73 e tentar chegar ao 72...by bye 74 e 75!!! Xooooooooooo!

**Eu mereço um chocolate? Nao, mereço é atingir os meus objectivos!!**

menu de sexta dia 21/05:
pa:iogurte c/flocos
almoço: hamburguer grelhado + tomate
lanche: iogurte
jantar: sopa + gelatina condi 0%
1.5l chá verde + drenante

menu de hoje, sabado dia 22/05:
pa:iogurte c/flocos
mm: 1fatia ananás + 1bolacha torrada
almoço: peixe grelhado + salada
lanche1: 1iogurte
lanche2: 1bolacha torrada
jantar: 2iogurtes (tava calor e eu nao tinha sopa feita)
1.5l chá + drenante
Quinta-feira, 20 de Maio de 2010

Cat no comando 74.2

sex-and-the-city-2-poster-371_preview.jpgPoderosa, linda e maravilhosa...é assim q me quero sentir com a roupa de verão!! (ambicioso para quem só cabe numas calças 44/46 lol mas não interesssa!)

Hoje vi na balança 74.2! YES! há 2 meses e 5 dias atrás (15 março) tinha 83.5kgs certinhos...ora valeu ou nao a pena o esforço catzinha?? (isto é a minha blogoterapia a falar a ver se me convenço) 2 meses e 5 dias e lá foram 9.3kgs!! sem passar fome, comendo sempre mtas vezes ao dia, quase sempre uma refeiçao/dia de peixe ou carne, estive a contar só fiz 10 vezes exercicio nestes 2 meses...ah e isto a contar com as 2x desta semana!

É ou não um resultado estupendo tendo isso em conta??!
Ora eu sou uma Guerreira ou não?? Sou sim sra por isso EM FRENTEEE!!!
Vamos lá ver se consigo ou não chegar a agosto dentro da meta!!
***Sem Desculpas!*** ...pq só depende de mim! E não quero chegar ao fim à procura de culpados, de erros ou do que devia ter feito e não fiz e q por isso não tive resultados...a responsabilidade é minha!

pa: iogurte + flocos de cereais
mm: pera + 1bolacha torrada
almoço: carapaus grelhados + salada + gelatina limao 0%
lanche1: iogurte soja
lanche2:pera + 1bolacha torrada
jantar: sopa + 1tosta c/philadelphia light
1.5l chá + drenante
Quarta-feira, 19 de Maio de 2010

Exercício

reebok-easytone-500x277.jpgIsto há que aproveitar enquanto há vontade de fazer exercício...o solinho tem motivado...cá foram mais 45min de passadeira hoje com os easytone... 400cal e 5km feitos (até consigo sentir as palmadinhas mentais...linda menina!!)...o peso é q tá teimoso q nem uma mula...tou a ignorar (75.3)...drenante a ser bebido e creminho roc anti celulite posto

Ora os reebok easytone custaram 89 euritos...acho q é por isso q agora tou tao motivada para o exercicio lol ...tenho q os rentabilizar (detesto desperdiçar €€€)

5 alimentos que aboli nos últimos 2 meses:
batatas, refrigerantes, bolos em pastelarias, manteiga, enchidos e fiambres

5 alimentos que introduzi:
queijo fresco, salada, sopas, mto chá, várias peças fruta/dia

Quero passar a incluir cenouritas cruas como lanches este mês em troca de frutas....tenho de cuscar qtas calorias têm (isto há q trabalhar para eliminar este tom de pele cor "tide, branco mais branco nao há")

pa: iogurte
mm: maçã +1bolacha torrada
almoço: borrego assado + salada
lanche1: iogurte de soja
lanche2: 1fatia pquena pão c/queijo
jantar: sopa + 1tosta c/ philadelphia light + gelatina morango 0%
1.5l chá + drenante
Terça-feira, 18 de Maio de 2010

Alto Astral - Just breath


Tenho andado num stress gde ultimamente e tudo me parece difícil de alcançar...hoje mm vendo um 75.3 na balança saltei de manhã para a passadeira (q já nao era usada há 2 semanas) e fiz 45min com os easytone novos...detonei 400cal e 5km...e senti-me MM BEM depois do exercício...PODEROSA...capaz de vencer qq dieta..CAPAZ DE TUDO!!!
(isto depois passa assim q chegar a fominha lol mas por agora quero aproveitar!)

Deus sabe q não há maior calina para fazer exercício q eu...consigo arranjar mil desculpas para nao o fazer...custou ir para a passadeira, custou fazer, mas soube mm bem depois....aquela sensação de dever cumprido!
A seguir um creminho roc anti celulite e o meu drenante no papo PORQUE EU MEREÇO!

Mai nada!....Just breathe...

pa: iogurte c/ punhado de cereais
almoço: hamburguer + salada
lanche1: maça + 1bolacha torrada
lanche2: iogurte liquido
jantar: sopa + peru + nesperas
1.5l chá + drenante
Segunda-feira, 17 de Maio de 2010

Massa gorda e água

imagesCAYIA77N.jpgA minha balança nova (vinte e três euros depois)mede a percentagem de gordura corporal e percentagem de água corporal...isto é só habilidades...não sei até que ponto é q é uma medição confiável mas a bicha dá-me
% gordura corporal = 37.4
% água corporal = 45.4
Se no manual da balança tem uma tabela q para a minha idade a % gordura devia andar entre 22-31 e a % água> 53...nao é gde coisa em termos de resultados :(
balance1.jpg
pa: iogurte
mm: maça + 1bolacha torrada
almoço: salada de atum
lanche1: iogurte liquido + 1bolacha torrada
lanche2: pera + 1bolacha torrada
jantar: caldo verde + 1 pao bolinha c/queijo + nesperas e uma fome capaz de devorar tudo e mais qq coisinha!
ceia: (danada devido a ver uns mails relacionados com trabalho) sem necessidade cá foram 2 colheradas grandes de tarte de natas q tava no frigorífico....ai q ódio de ser parva!
1.5l chá + drenante
Domingo, 16 de Maio de 2010

2 meses-8.9 perdidos!

catputer.jpgsemaninha agreste de trabalho com uma directa, nem consegui vir actualizar os menus...
quinta pa: iogurte
almoço: salada do capri
lanche1: 1 bolacha
lanche2: 1 iogurte liquido
jantar: sopa + 2tostas+queijo fresco+ 1 colher cafe de doce abobora+morangos

sexta pa: iogurte
almoço: peito frango grelhado+salada
lanche1: 1 pera +bolacha torrada
lanche2: iogurte liquido
jantar: sopa + fruta

sabado pa: iogurte
almoço: hamburguer + salada
lanche1: iogurte + morangos
lanche2: nesperas+1bolacha torrada
jantar: sopa+1fatia bolo caseiro

1 - 15 mar - 15 abr - (perdi 4.8kgs)* 83.5 para 78.7kgs
2 - 15 abr - 15 mai - (perdi 4.1kgs)* 78.7 para 74.6kgs
3 - 15 mai - 15 jun... vamos lá!!
4 - 15 jun - 15 jul
5 - 15 jul - 15 ago
EU VOU CONSEGUIR - Agosto 2010! happy cat dance***
Nao tao bom resultado como o 1º mês mas ainda assim mto bom...perdi 4.1 neste 2º mês de bom comportamento...e já lá vao 8.9kgs em 2 meses!
ps: já consegui comprar os tenis easytone! E calças de ganga só mm umas 44/46 na C&A serviram (arghhhhhh)
Domingo, 9 de Maio de 2010

IMC normal de 49 a 65kg

imagesCAYV17QY.jpgSegundo as tabelas, o meu IMC para 1.62m devia ser entre 65kgs= 24.8 Normal e 49kgs= 18.7 Normal...um intervalo mto alargado realmente

Li na net já nem sei aonde uma frase q cada vez acho q faz mais sentido para mim, sobre a diferença entre:
- como para nao ter fome
- como pq tenho fome

Realmente nunca tinha pensado nisso, mas qdo como porcarias ando a comer pq tenho fome, tou esganada e já nao raciocino; qdo me comporto e como a cada 3 horas, mesmo sem ter fome, tenho a coisa controlada, não chego a ter fomes nem compulsoes de comer isto ou aquilo.
Pelos vistos tenho de ter uma atitude PREVENTIVA para evitar "acidentes" e comer para nao chegar a ter fome.
paparoca:
pa: iogurte
mm:maça + 1bolacha torrada
almoço: peru + salada
lanche1: pera + 1bolacha torrada
Sábado, 8 de Maio de 2010

Desafio agosto! 74.8 !!!

74.jpgUm presente destes assim de repente até fiquei :O uauuuuuuu abaixo do 75!! é a loucuraaaapara quem a 15 de março tinha 83,5kg...eu mereço uma SOVA mm pq se continuo a saber e a conseguir perder peso nao entendo o mecanismo q me faz desligar, parar de me preocupar e fazer retroceder até esse peso vinda dos 60.....mas enfim
dia 7:
pa:iogurte
almoço:salada de atum sem tempero
lanche1: maça + 1 bolacha torrada
lanche 2: 2 bolachas belgas - 60 cal cada(sim eu sei, ai as bolachinhasss)
jantar: 1 iogurte (estava chateada c/ o meu gaijo e rabujenta e sem fome..ah e já mencionei na red zone? pois...tudo isso junto)

1 - 15 mar - 15 abr - (perdi 4.8kgs)* 83.5 para 78.7kgs
2 - 15 abr - 15 mai...até agora perdi 3.9kgs... vamos lá!!
EU VOU CONSEGUIR - Agosto 2010! happy cat dance***

update da paparoca deste sabado dia 8:
pa: iogurte
mm/hora de almoço: iogurte liquido
almoço tardio: tosta de frango e banana (sem manteiga) +1galao..asneirinha eu sei mas nao havia mtas alternativas, as outras tostas q havia eram de fiambre, presunto, etc.
jantar: salada de queijo fresco (casa das sandes)
Quinta-feira, 6 de Maio de 2010

drenantes

drenafast.jpgEu confesso q sempre fui mto ceptica no q diz respeito a drenantes...fazia-me lembrar a historia do pessoal q foi parar ao hospital por tomar depuralina e assim, mas pronto eu sei q nao tem nada a ver...mas nunca me convenci q valia a pena tomar drenantes...qdo estive a falar com a sra q faz a cavitaçao, ela viu aqui as pernocas da cat e confirmou o obvio, q eu faço mta retençao de liquidos...ora toca de dizer q o q me fazia bem era tomar um drenante...

Será q um drenante adianta alguma coisa? Eu bebo chá quase todos os dias..E qual drenante será melhor? Pelo que vi há mtos mm

pa: iogurte
mm: maçã + 2 bolachas torrada
almoço: salsichas de aves + 2 tomates e 1 pepino inteiro
lanche1: pera + 1 bolacha
lanche2: iogurte liquido
jantar: sopa
2lts chá
Terça-feira, 4 de Maio de 2010

76.3 e cavitação

76.jpgNao comprei os tenis ontem como queria, mas comprei uma balança nova...q hoje me deu 76.3!!! linda menina balança lol Quer dizer q isto mm com umas asneiritas (um pacotinho de pistachios vá, nao foi uma feijoada) no fds tá controlado

Anda aqui a Cat com uma dúvida existencial....Cavitação...será q vale a pena?
Fui comprar um creme para a celulite à farmácia (comprei da roc )roc.jpg
e tinham lá publicidade a esta historia da cavitaçao...q destroi os nodulos de gordura e mais nao sei o q...q é bom para gordura localizada...q se reduz cms....ora como o meu maior prob é a culote...as ancas pronunciadas mm....fiquei aqui em pulgas....tenho vontade de experimentar visto q é 35€ por zona

1 - 15 mar - 15 abr - (perdi 4.8kgs)* 83.5 para 78.7kgs
2 - 15 abr - 15 mai...até agora perdi 2.4kgs... vamos lá!

Menu de hoje:
pa: iogurte
almoço: frango assado + tomate e pepino
lanche1: maçã + 2 bolachas torrada
lanche2: 1 queijo fresco (q a vontade da asneirada tava a chegar em forte)
jantar: sopa
2lts chá

Cat em dieta catemdieta@gmail.com

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