Chegada à meta em 2007 - De 90 a 54 - 36kgs perdidos

Novo percurso

Terça-feira, 31 de Janeiro de 2006

hoodia

_39097364_cactus150.jpgEste cacto (hoodia)tá a cada dia que passa a dar mais cabo da cabecita dos americanos...http://www.cbsnews.com/stories/2004/11/18/60minutes/main656458.shtml ora vejam...ele contem uma substancia q retira o apetite completamente por um periodo q pode ir até 24horas..sem efeitos secundarios..parece q é o q os arborigenes comem nas viagens para nao terem fome..uma molecula diz ao hipotalamo q tamos cheias e o nosso cerebro e corpito acredita, incrivel!! (a gigante farmaceutica pfizer (do viagra, etc) comprou os direitos mas infelizmente os comprimidos só estarao à venda em 2008)
Quando cientistas sul-africanos efectuavam testes de rotina sobre o cacto, descobriram que continha uma molécula até então desconhecida que resolveram baptizar com o nome P57.
O Dr. Richard Dixey, da Phytofarm, explica como funciona a molécula P57:

“Existe uma parte do cérebro chamada hipotálamo. Dentro do hipotálamo, situado no centro do cérebro, existem células nervosas que detectam a presença de um açúcar chamado glucose.

Quando comemos os níveis de açúcar no sangue aumentam por causa da comida e estas células começam a lançar para o corpo a informação de que estamos cheios.

O que o Hoodia parece conter é uma molécula que é cerca de 10 mil vezes mais activa que a glucose.

Vai para o centro do cérebro e faz estas células lançarem a informação de que estamos cheios. Contudo não comemos e não queremos comer.”
oscar.jpgE os Óscars Light desta 2ªsemana vão para: *rufoooooooooooo*...*a tensão no ar* lol
1º Lugar: Mónica!!! - 2kg perdidos!
2ºsLugar: Helena!!! - 1,2kg!
Jorge!!! - 1,2kg!
Laurita!!! - 1,2kg!
3º Lugar: Luna!!! - 1kg!
Fico à espera dos discursos de aceitação dos prémios!
Domingo, 29 de Janeiro de 2006

tá a nevar em Lisboa!

sus.jpg66.5!!!..menos 0.7! grao a grao chego lá. Devagarinho mas ao menos com resultados positivos ;) (1kg nas 2 semanas)
Sexta feira a paparoca correu bem e o jantar foi no Assuka (http://www.assuka.com/), restaurante japonês, na sala privada..ADOREI..de certeza q vou voltar mais vezes..papei sushi, sashimi, rolinhos de arroz por fora, por dentro, por baixo, tanto arroz..lol..será calórico?...tempura(ok nao devia ter tocado no camarao frito), salada, sopa e gostei bastante! Ah e bebi uma sakeirinha (com sake)..um cadinho calorico provavelmente...e mais tarde no bar Bora Bora um cocktail de ananas..enfim uma asneirita uma vez por semana talvez nao seja assim tao mau
Ainda não vi se todas já deram as pesagens para poder actualizar a tabela mas vou já espreitar!
PS: tá a nevar na minha rua em LISBOA!!!
PS2: Jorge já estás na lista da Batalha de Carnaval!! É claro q não é só para actrizes, e os actores como é q ficavam?? lol :P
PS3: Boa sorte LightBlue!!
PS4: Ontem à noite em plena crise de TPM só fiz asneiras, tenho a assinalar uma fatia e meia de bolo de chocolate(não não era pequenina lol) e 3 bolachas de chocolate(da proxima vez nao levo o meu mano às compras q é pra nao trazer isto cá pra casa)
BATALHA DE CARNAVAL - ACTUALIZADA
Quarta-feira, 25 de Janeiro de 2006

Meso

oscars.jpgAdorei os vossos discursos de aceitação dos Óscars..sim sra..foi mto bunito:
Helena: "Estou super emocionada e desde já agradeço o oscár , tou mesmo sem palavras e irei lutar para que nao seja este o único que vou ganhar .ehehehehe obrigada"
Andreia: Obrigado a tds as companhias alimenticias que me alimentaram durante estes anos todos, sem vcs n estava aqui, pois n precisaria de fazer dieta, obrigada a minha mãe e ao meu pai por me terem alimentado tanto ao longo destes anos, e por fim, obrigado a Deus por este metabolismo fantástico que até quando respiro parece que engordo. LOLOLOL Bom, isto seria aquele momento em que imaginamos uma cena completamente diferente. Depois viria o discurso a sério e sentido: Obrigado à minha mãe por me ter incentivado a entrar nesta dieta, obrigado ao meu pai por me controlar de vez em quando e por me tirar sentimentos de culpa quando abuso um bocadinho e obrigado a Deus por me dar força de vontade para nunca desistir de alcançar o meu objectivo e por me ter feito vir parar a este mundo blogueiro light onde posso arranjar mais incentivo a não desistir e onde posso também retribuir. E pronto, esta seria a minha grande cena hollywoodesca :D
Patusca: Bem, em primeiro lugar, queria agradecer à minha mãe, sem a qual eu não estaria aqui para receber este prémio (snif, snif), depois a todas as guerreiras que me apoiaram nesta luta... Muito, muito obrigada (aplausos...)
lol digam lá se não é do melhor?
Já sabem, sexta-feira há mais Óscars da 2º Semana da Batalha de Carnaval!( eu e a minhas ideias malucas lol) por isso toca a portar bem q é para apresentar bons resultados ;)
quarta-feira: pa: iogurte
almoço: salada de alface, milho, feijão, atum e cebolinhas
lanche: "iogurte" de soja + saqueta bolachas muesly
jantar: sopa + 2 tostas c/1 fatia queijo + 2 clementinas
ceia: 2 tostas c/1 fatia queijo (tou c/ fome ou ansiedade)
1,5L chá
quinta-feira: pa: iogurte
almoço: bife peru grelhado + salada tomate
lanche1: "iogurte" de soja
lanche2: iogurte liquido + saqueta crakers integrais (a trabalhar, só tinha isto na mala e era hora de jantar)
lanche3: 1 tosta + 1 tangerina
0,75L chá (má menina)
clinica-pistola.jpgPois é, a semana passada voltei ao meu clube de ginastica, já nao lá ia há MESES! *shame on me* e estavam a promover a novidade do clube: a mesoterapia! ofereciam consultas grátis, onde faziam inclusive um pequeno teste etc, é claro q qdo ouvi a palavra gratis inscrevi-me logo lol...fui entao à consulta e explicaram q a perda de volume seria localizada, etc..como o meu maior problema agora é esse..emagreço em todo o lado menos rabo e ancas, marquei uma primeira sessão..fui picadinha :( as minhas ricas coxas todas picadinhas de lado buahhhhhhh senti-me como aqueles bichos dos desenhos animados q sao todos furados, depois bebem água e sai pelos furos :| a maioria nao doeu nada ao contrario do q tava cheiinha de medo(pq sou uma maricas)..mas 3 ou 4 picas doeram!!
É uma coisa da qual confesso q nunca tinha procurado informaçao e nao conheço pessoalmente ninguem q tenha feito por isso nao sei de resultados...alguem sabe se funciona? Ou se é só gastadoiro de €€?

UPDATE: só uma fugidinha aqui pra dizer 66.5!!! yeah...menos 0.7! grao a grao chego lá ;)
Segunda-feira, 23 de Janeiro de 2006

No bom caminho-Oscars light

catspoonmouse_.jpgPois é sabado deslizei um cadito mas domingo e hoje já me portei bem!
segunda-feira: pa: "iogurte" de soja com limão e manga
almoço: strogonof de peru(só 3 pedacitos) + salada tomate
lanche1: 1 pacote de leite mimosa magro(dos pequeninos) + 2 tostas c/ philadelphia
lanche2: 1 clementina
jantar: sopa + 2 tostas integrais c/ queijo fresco
1.5l de chá
terça-feira: pa: "iogurte" de soja com cereja
almoço: ameijoas ao natural + salada de tomate
lanche: 1 saqueta de bolachas integrais
jantar: sopa + 1 tangerina e 1 clementina
ceia: 2 tostas c/ queijo magro
1.5l chá
Viram a tabelinha?http://emdieta.com.sapo.pt/batalhacarnaval.htm</b></center> Tão lindas q nós fomos! Nada de encostar à sombra da bananeira agora!! Estamos na 2ª semana da nossa Batalha de Carnaval, vamos manter o bom comportamento para sexta feira ter optimos resultados ;)
Ah e a Teca sugeriu q quem emagrecer mais no fim da Batalha (28Fevereiro)é eleita Rainha deste Carnaval :)

Olha já agora, numa de prémios lol:
oscar.jpgE os Óscars Light desta semana vão para: *rufoooooooooooo*...*a tensão no ar* lol
1º Lugar: Helena!!! - 1,8kg perdidos!
2ºsLugar: Andreia!!! - 1kg!
Joana!!! - 1kg!
Marie!!! - 1kg!
3º Lugar: Patusca!!! - 0,9kg!
Fico à espera dos discursos de aceitação dos prémios lol :p ah e quero lágrimas e tal
(não somos menos q as gwyneth paltrow as hale berry pois não? lol)
Sexta-feira, 20 de Janeiro de 2006

Vencedora!

winner.jpgPois é assim q me sinto no nosso dia oficial de pesagem (sexta feira)..vencedora..pois o saldo foi positivo na balança :) 67.2 (terça feira a balança estava perto dos 68 ;) Depois de todo o periodo das festas de Dezembro ficamos mais desanimaditas, agora faz-me sentir bem este bom comportamento
sexta feira: almoço: peru agridoce + salada de tomate e milho
lanche: iogurte + 1 morango + 1 tosta
pseudo-jantar: 1 iogurte + 3 tostas (a cantina tinha apenas folhados gordurosos, queques de chocolate, salame de chocolate e pao c/ chouriço...eu olhei pra eles, eles olharam pra mim e eu disse "nao, pq eu mereço!!")
ceia: 2 morangos + 1 tangerina
:O Isa nem acredito?!!! sério? é tão simpático da tua parte!! Eu por mim aceito o lanchinho light já!

Update: Sou tão burra!!! Sábado estive imensas horas sem comer durante a tarde e é claro q passada a hora de jantar (sem jantar ainda)estava esganada..qdo me ofereceram pringles light..pensei..vou tirar só 3...pois sim..depois tirei mais 4...etc etc...resultado comi umas 20!!....moral: levar comida na mala...não ficar sem lanchar!! duh será q não aprendo? lol
Fiz uma tabelinha para os nossos resultados..sabiam q nesta sexta feira perdemos quase 11kg?? Não nos faz sentir bem? Mtos Parabéns a todas q contribuiram para eles!!! Quero mais contribuições para o nosso peso total perdido!
BATALHA DE CARNAVAL
Quinta-feira, 19 de Janeiro de 2006

Diet Dog

dietdog.jpgOra ainda numa onda muito futurística, inventaram um cão-robô vigia dietas(o sony aibo modificado)...só podia ser nos EUA lol..pois é supostamente uma nova solução para obrigar as pessoas a manter a dieta..o bicho monitoriza a quantidade de comida ingerida e de calorias, o nível de exercício diario e o nosso peso..os dados sao transmitidos via wireless ou bluetooth ao animal por um pda onde registamos o q comemos, uma balança e um pedómetro..tudo transmite informaçao ao animal q nos controla e nos avisa como vamos durante o dia através do seu comportamento, contente, abanando a cauda, ladrando, com músicas, com luzes etc ou triste...tão a ver esta Cat a ser vigiada por um dog? havia de ser bonito lol
pa: iogurte + cereais specialk + 2 copos chá
almoço: salada de alface, tomate cereja, milho, atum
lanche: iogurte
jantar: sopa + clementina + 1 tosta
1.5l chá
Quarta-feira, 18 de Janeiro de 2006

GUERREIRAS AO PODER!!!

teamworka.jpgTá aí, gostei do moto pirulita lol
E do teu tb flor "GUERREIRAS POWER esteja contigo" e do da patusca "Que a força light esteja connosco!" lol Todo mto star wars may the force be with you luke..Join the "light "side my son!
Qto ao comportamento, até agora continua bom :) e sinto-me logo melhor..qdo nos estamos a portar bem nao se sentem logo mais animadas, fortes, magras até?? Os objectivos parecem logo mais possíveis enquanto q qdo nos portamos mal os objs parecem impossiveis de atingir
pa: iogurte + 2 copos chá
almoço: espinafres c/queijo + salada de tomate
lanche: iogurte + 1 clementina
jantar: 1 baguete integral de frango e ananás (+tomate, alface)
1.5l chá
Já agora qto ao 3º Encontro da nossa Blogosfera, proponho como data 26 de Fevereiro em Aveiro!!! É bem pertinho da meta final da nossa Batalha de Carnaval (28)...Se for uma data inconveniente, devido a férias, etc...data alternativa, 5 Março
Digam qq coisa ;)
PS: Já somos 34 Guerreiras nesta Batalha! Porque nós merecemos!
Quem ainda não faz e quiser fazer parte do grupo das Guerreiras Em Dieta Portuguesas:



Click to join em_dieta

Terça-feira, 17 de Janeiro de 2006

O q é a "Batalha"

teamworkff_.jpgResposta a perguntas: É assim, a Batalha é um prazo temporal q especificamos com inicio e
fim e dias de pesagem certos (sextas feiras) em q todas temos de
mostrar onde vamos na pesagem.
O objectivo geral pode ser de 2 ou 3kg mas cada uma terá o seu
objectivo individual e o mesmo acontece com as regras. Como regras
gerais podia dizer-te beber no min 1.5l de água/chás, não ficar sem
comer no máx 3h30/4h, não comer fritos, etc, mas cada uma poderá ter
as suas próprias regras definidas por nutricionista etc.
Todas damos uma pesagem inicial, neste caso de ontem (se for de hoje
tb não faz mal ;) é apenas para termos uma noção de onde partimos e a
partir daí todas as sextas feiras confrontamos pesagens e vemos se
evoluímos ou não e tentamos perceber pq (dá sempre chance de nos
apoiarmos e tb de darmos nas orelhitas umas das outras lol).
Em grupo pode acabar por ser mais motivante pq sabemos q nao estamos
sozinhas e estamos todas na mesma luta, daí a palavra "Batalha" :)
Normalmente temos uma tabela onde podemos acompanhar os nossos
percursos e uma contagem dos kgs perdidos globais de todas.
A título indicativo algumas das tácticas da Batalha poderão ser:
*Optar por carnes magras: frango, peru, peixe ou marisco (reduzir o
mais possível carnes vermelhas)
*Queijo de preferência magro ou fresco
*Leite e iogurtes magros
*Reduçao do uso de açucar
*Pao só integral
*Nada de doces(leite creme, gelados,etc) mel, compotas(só light)
*Redução de gorduras, manteiga, margarina, maionese, fritos
*Nada de salame, presunto, enchidos a nao ser fiambre de peru/frango
*Nada de refrigerantes açucarados
*Reduzir bebidas alcoolicas
*Beber água e/ou chás todos os dias (mínimo 1,5l)
*Ingerir alimentos ricos em fibras (frutas, legumes, etc)
*Comer alimentos mais leves ao jantar(sopas, saladas etc)
*Comer de 3h30 em 3h30 sempre q se tiver fome(lanches a meio da manha
e tarde)
*Nao deixar de comer nem saltar refeiçoes importantes(Se deixar de
comer vai realmente perder peso mas de água e músculo 1º, mas assim
que começar a comer vai ganhar mto mais peso depois e mto mais
depressa e este ganho de peso irá ser de massa gorda)
*Mastigar os alimentos devagar(nao comer para ganhar um prémio de
formula1)
Como vamos ELIMINAR kilos ?
- Reeducação alimentar
- Actividade física(tudo conta, caminhar, nadar, limpar a casa, trocar
pequenos percursos de autocarro ou carro por ir a pé)
- 5 a 6 refeições diárias
- Pesagens de grupo
- Auto-determinação
- Força de vontade
- Optimismo, pensamento positivo
- Apoio de grupo

Paparoca do dia:
pa: iogurte c/ colherada de cereais specialk + 2 copos chá vermelho
almoço: hamburguer de frango c/ salada ervilhas e cenouras baby
lanche: 1 iogurte liquido + 4 bolachas integrais
lanche: 1/2 papaia + 1 tosta
jantar: sopa + 2 tostas c/ philadelphia light
1l chá vermelho
PS: Se olharem para as tentaçoes, pensem 1, 2, 3x e tentem dizer não e
trocar por uma alternativa...bolo vs sandes, fruta, iogurte, etc
Nada de doces e chocolates, eu sei q tá frio e apetece mas "merecemos
um chocolate"?? Nao! "merecemos é atingir o nosso objectivo"!
Jnhos, Cat
Segunda-feira, 16 de Janeiro de 2006

Batalha de Carnaval!

BATALHACARNAVAL_PEQ_.jpgQto ao desafio até ao Carnaval, já sabem hoje (dia 16) é o dia 1!! Temos um mês e meio até ao final de Fevereiro(28 - Carnaval)...depois outro mês e meio até à Páscoa(16 Abril)..é o período ideal para lutarmos por nós. Vamos acabar com as nossas próprias desculpas e seguir em frente!! Vamos lutar por um objectivo e conseguir, e a sensação de !!!SUCESSO!!! vai saber melhor de certeza do q qualquer alimento!
Gostaram do selinho lindo q aqui a Generala pediu à soldada Pat pra fazer pa nós?
Listagem das Guerreiras q entram neste desafio:
1 • Alasca - (Peso inicial: 81.1kg)
2 • AliceC</a> - (Peso inicial: 84.7kg)
3 • Amendoinha</a> - (Peso inicial: 78.4kg)
4 • Anabela</a> - (Peso inicial: 62.4kg)
5 • Andreia - (Peso inicial: 70.1kg)
6 • Annie - (Peso inicial: 101kg)
7 • Arquette - (Peso inicial: 78.5kg)
8 • Caralinda - (Peso inicial: 65kg)
9 • Cat - (Peso inicial: 67.5kg)
10 • Cati - (Peso inicial: 75.5kg)
11 • Cuscas - (Peso inicial: 113.8kg)
12 • Cyberprincess - (Peso inicial: 90kg)
13 • Dani - (Peso inicial: 62kg)
14 • Diana - (Peso inicial: 111.3kg)
15 • Dietaguiar</a> - (Peso inicial: 69.6kg)
16 • Elsa - (Peso inicial: 128.1kg)
17 • FlordeLys - (Peso inicial: 60kg)
18 • Helena - (Peso inicial: 135kg)
19 • Isaloura - (Peso inicial: 59.5kg)
20 • Joana - (Peso inicial: 87kg)
21 • Laurita - (Peso inicial: 68.9kg)
22 • Lazycat - (Peso inicial: kg)
23 • Luna</a> - (Peso inicial: 58kg)
24 • MJoão</a> - (Peso inicial: 65kg)
25 • Marie - (Peso inicial: 77kg)
26 • Mónica</a> - (Peso inicial: 70kg)
27 • NewMe - (Peso inicial: 95.1kg)
28 • Pat - (Peso inicial: 79.1kg)
29 • Patusca - (Peso inicial: 85kg)
30 • Pirulita - (Peso inicial: 67.2kg)
31 • Rurafael - (Peso inicial: 77kg)
32 • Sónia - (Peso inicial: 67.5kg)
33 • Sorekara - (Peso inicial: 61.2kg)
34 • Teca</a> - (Peso inicial: 71.2kg)
35 • Vera - (Peso inicial: 61kg)
36 • Xuxuzinha - (Peso inicial: 89.4kg)
37 • Yoni - (Peso inicial: 94.3kg)
Até ao Carnaval mais magra, porque eu mereço!
PS: nao se esqueçam sextas feiras, pesagem!
PS2: Eu sei q a muitas custou bastante ver o nº na balança para estes pesos iniciais depois de ganhar algum peso no Natal e afins (sei q a mim tb custou) e isso traz tb algum desanimo..mas o q passou passou e temos de pensar q esses desvarios sao de 2005 e lá devem ficar. Agora estamos em 2006 e vamos lutar contra eles, detonar os q ganhamos e avançar para queimar ainda mais! Só depende de nós!!

Diário de Bordo - dias 5 e 6

s_c.jpg Atrasados mas aqui estão os dias 5 e 6, sexta e sábado:
sexta: pa: iogurte
almoço: salada de tomate e alface + salchicha de peru + molho calve saladas
lanche1: tangerina + 1 tosta
lanche2: iogurte liquido + 1 tosta
jantar: sopa + 2 tostas integrais c/ queijo fresco magro matinal

sabado: pa: iogurte
lanche: tostas + iogurte liquido
almoço: sandes de queijo (odeio aquela cantina!!) + tangerina
lanche: iogurte
jantar: medalhoes frango + fusilli + vegetais
Nao correrram mto mal :) e a partir de hoje segunda feira Batalha!!

Amendoinha: isso é excelente!! de 92 para 78.4 num ano é mm uma vitória!! Mtos parabéns! Temos Guerreira!! :)

Paparoca de hoje:
pa: iogurte + 2 copos chá verde
almoço: sopa
lanche: 1/2 papaia + 1 tosta integral
jantar: sopa + 2 tostas integrais c/ philadelphia light
1.5l de chá verde
creminho anti-celulite
PS: Fui a outra aula de condução hoje! (quinta feira1, sexta2..hoje 3ª!) isto desta vez ou vai ou racha! Já marquei outra pra amanhã!!
PS2: vi no cinema ontem o Kiss Kiss Bang Bang c/ o Val Kilmer e gostei bastante, é um filme alucinado e com várias twists ao longo da história! É bom ver filmes em q a história nao é linear do inicio ao fim ;)
Quinta-feira, 12 de Janeiro de 2006

Diário de Bordo - Dia 4

SFBMinx_.jpgOra e cá tá a quinta feira 4º dia sem deslizes! Continuo determinada na Batalha! E ainda por cima a Patusca, a Cuscas e a Sónia Tomás tb estao comigo no regime esta semana! Que bom! Nao desistam meninas!! A 1ª de nós a desistir do bom comportamento leva flexoes! lol
pa: iogurte c/cereais
almoço: sopa + 2 tostas integrais c/ queijo fresco + 1/2 papaia
lanche1: 1 iogurte
lanche2: 2 tostas integrais
jantar: sopa de espinafres + 2 tostas integrais c/ philadelphia
ceia: 1 iogurte + 1 tangerina(fiquei a trabalhar tarde no computador)
1,5l de chá verde
Fui à aula de conduçao :) já nao punha lá os pés desde outubro ou assim já nem me lembro..mas fui e portei-me bem..marquei logo outra para amanha a ver se nao desanimo

Hoje comi várias tostinhas integrais e estive a ler sobre as fibras:
A fibra ajuda-o a gerir o seu peso de varias maneiras: comer alimentos ricos em fibra faz com que se sinta cheio durante mais tempo, reduzindo a tentaçao de petiscar.
Os alimentos ricos em fibra podem transportar as gorduras da dieta atraves do seu sistema antes de serem completamente absorvidas, reduzindo a qtdade de gordura q vai para a sua corrente sanguinea.
A fibra retarda a entrada do açucar na corrente sanguinea, minimizando os altos e baixos q o fazem procurar mais snacks açucarados.
Só boas razoes nao é?
Exs de fibras:
fibras soluveis-ajudam a regular o açucar e colesterol no sangue-farelo de aveia, ervilhas, feijoes, lentilhas, frutos ricos em pectina como a maça ou o morango
fibras insoluveis-farelo de trigo, paes e cereais integrais, legumes
PS: retomei (há 2 dias) o creminho anti-celulite (estee lauder q tinha comprado há uns dois ou três meses) 2x ao dia ;)...faz um friozinho bom

Diário de Bordo - Dia 3

CatWallpaper_.jpgOra e cá tá o dia 3..alimentaçao..ok :) só um senão passei imensas horas durante a tarde sem beber nada..andei a tratar de varias coisas de um lado para o outro e fiquei tipo da 1 da tarde(Almoço) até às 9h da noite sem beber nada.. sei q nao devia ter acontecido..já fiz a nota mental de pôr uma garrafinha de água na mala para amanha isso nao voltar a acontecer
pa: 2 copos chá verde + 1 iogurte com cereais
almoço: medalhoes de frango c/ fusilli e vegetais(broculos, courgette, etc)
lanche: 1/2 papaia + 1 tosta integral
jantar: sopa espinafres + 2 tostas c/ philadelphia light
1.5l de chá verde

Ainda do livro q tenho andado a ler em relaçao à água:
O corpo usa a água para tudo: para regular a fome, queimar gorduras, tonificar os musculos, manter o seu volume sanguineo e p/ se livrar dos desperdicios e toxinas. Já reparou qtas destas funçoes estao relacionadas c/ um peso saudavel e uma boa forma fisica? À medida q se vai tornando mais activo, vai suando mais, aumentando a sua necessidade de água. E precisará ainda mais de água à medida q vai perdendo gordura e ganhando músculo. Os músculos armazenam mais água q a gordura, o q significa q os corpos musculados precisam de mta água para a perfomance máxima.
Ficará espantado c/ o poder energetico da água! Se se sentir energetico, tem vontade de se mexer queimando mais calorias. Se estiver desidratado, sentir-se-á cansado - o q o fará querer comer.
Por isso nao nos podemos mm esquecer da água!!
c.jpgAh..tou a tomar umas cápsulas de CLA desde segunda feira da pharma nord :)
b.jpgcrómio e selenio +zincoa.jpg
Voltei à escola de condução hoje e marquei aula p/ amanhã :) não posso continuar a adiar, deixar p/ trás e deixar tudo o resto ter precedencia
PS: Em relaçao à Batalha, não se esqueçam de se pesar sexta feira(ou segunda)! E depois é sempre em frente até ao Carnaval
Terça-feira, 10 de Janeiro de 2006

Diário de Bordo - Dia 2

catcompmouse_.gifE lá consegui passar o meu dia 1 sem asneiras yeaheeeeeiii! Agora é seguir em frente..o q custa mais é começar..bem quer dizer..tb custa continuar..mas o arranque é sempre o mais dificil para mim..pôr a reeducaçao na minha cabecita dura...Será q vou conseguir bater o meu record de 25 dias sem deslizes?? A ver vamos..aceitam-se apostas lol
pa: 2 copos de chá verde + 1 iogurte
almoço: hamburguer de peru + salada de ervilhas, cenouras e milho
lanche: 1 laranja + 1 tosta
lanche2: 1/2 sandes de pao integral c/ queijo
jantar: 1/2 sandes de pao integral c/ queijo + sopa espinafres
1,5l de chá verde durante o dia

Algumas pessoas têm perguntado sobre a importancia de comer de 3 ou 4h em 4horas e em relaçao a passar longos periodos sem comer..em relaçao a passar longos periodos de tempo sem comer eu li num livro:
comer erraticamente é o inimigo do controlo de peso. O metabolismo do seu organismo - o ritmo com que queima calorias - abranda quando nao come. Resultado? O seu organismo consome menos calorias, mas armazena mais sob a forma de gordura.
Comer menos quantidades mas regularmente, ensina o seu organismo a esperar uma fonte constante de combustivel. O seu organismo nao precisa de se tornar eficiente a armazenar gordura pq sabe q em breve comerá outra vez. Por isso é q algumas pessoas parecem estar sempre a comer e estao sempre elegantes. Fazer jejum - ficar sem comer durante longos periodos de tempo - faz a fome crescer. E qdo finalmente acaba por comer, é dificil saber qdo parar.

As pessoas q nao tomam o pequeno almoço e almoço dao por elas a comer descontroladamente de noite. Infelizmente, a noite é a altura pior para as comezainas. É qdo o seu metabolismo funciona mais lentamente. Ao prolongar jejuns o organismo aprende a armazenar toda a gordura para se proteger contra a "inaniçao", contra futuros periodos sem comer.
As pessoas no entanto têm tendencia a culpar-se a si proprias qdo comem descontroladamente. Assumem q todos os altos e baixos q vivem se devem a falta de força de vontade. Nem sempre é esse o problema, uma complexa cascata de alteraçoes quimicas e hormonais ocorre qdo o corpo nao recebe alimento regularmente. Essas alteraçoes podem provocar desejos q sao virtualmente possiveis de ignorar. O corpo humano precisa de um fornecimento constante de alimento para obter energia. Isto significa comer 4 a 6 vezes por dia.
Comer regularmente programa as substancias quimicas do seu cerebro a enviar ao seu corpo os sinais certos de fome e saciedade. Está a trabalhar COM o seu corpo em vez de CONTRA ele.

Nao cometam o erro de deixar de comer pq só prejudica, vamos trabalhar com o nosso corpo e nao contra ele. Eu uso a palavra "dieta" mtas vezes mas nao significa dieta radical mas sim bom comportamento, reeducaçao alimentar. Comportamentos de anorexia, bulimia e nao comer radicalmente para emagrecer como sabem eu nao concordo e nao advogo. Dito isto, à Batalha! :)
PS: em relaçao ao recenseamento, sim é só deixar os dados ;)
PS2: Mary visitei o teu blog e gostei mto do teu cantinho mas nao encontrei sitio p/ deixar comentarios por isso nao pude deixar..jnhos ;)

PS3: Após consulta atenta do calendário venho propor duas Batalhas..ou uma
Batalha com 2 fases...entao é assim..o carnaval é dia 28 de Fevereiro
e a Páscoa a 16 de Abril
Temos desta semana (esta sexta feira) ou de segunda feira dia 16
janeiro até ao carnaval 1 mês e meio(meio de
janeiro+fevereiro)...depois do carnaval à páscoa dia 16 abril outro
mês e meio (todo o março e meio de abril)
3kg's meta cada fase..o q dizem??
Eu por mim acho q tem de ser levada a sério pq a seguir a abril o q
vem? Maio e Junho e já estamos no Verão..por isso nada de adiarmos
está na hora de entrarmos na linha..afinal q desculpa é q vamos dar?
Vamos à Batalha pq nós merecemos!
Jnhos Gdes, cat
Segunda-feira, 9 de Janeiro de 2006

Diário de Bordo - Dia 1

3501_180x270.jpgMto Obrigada pelas msgs de aniversário aqui e em sms :) fiquei mm emocionada com todo o carinho..vocês são mm um gde apoio e um grupo de mulheres maravilhosas que me orgulho mto de conhecer..Obrigada amigas!
Fiquei tão feliz sexta feira logo de manhã ao ir buscar o correio e ao receber um postal da Carriça e outro da Isa :D Foi logo um sorrisão de manhã..Mto obrigada migas!! Fizeram-me mm sorrir e amei o q escreveram no interior..Jnhos mto gdes e um gde xi-coração..tb nunca me vou esquecer de vocês :) Obrigada tb Isa e Rute pelos postais virtuais!! Obrigada Arquette pelo post com foto e tudo no teu blog, amei! Obrigada Patusca e Laurita pelos posts nos vossos blogs!! Vocês são umas queridas
Aqui estou eu dia 1 do diário de bordo do meu bom comportamento este ano decidida e confiante!(coff coff...tao decidida q a 1ª coisa q me esqueci de fazer logo de manhã foi pesar-me lol) Em frente!! Há q recuperar da comezaina do Natal e de todo o mês de Dezembro (não pensem q foi um chocolatito ou outro, não não, foi mm comezaina todo o mês)
Comecei logo de manhã com 2 copos de chá verde (q deixei feito ontem à noite antes de deitar ;) e um iogurte...acabou-se o paozinho quente, o paozinho de cereais gostoso com o docinho ou a manteiguinha (ainda bem q nao tenho cá a minha mae a traze-lo para casa)
O almoço foi um lombinho de pescada com ervilhas e cenouras baby
e toca a comer de 3h30 nada de deixar o estomago vazio 7 hs seguidas menina Cat!
Toca tb a beber mais liquidos! Com a desculpa de ser inverno nao apetece nao tenho sede, nao tenho bebido nada dias seguidos, ora isto tem q acabar! Tenho o resto do chá verde comigo para beber todo o dia (Fiz 1.5l :)
Acabaram-se os doces e chocolates (q até me fazem borbulhas), toca a comer pararoca e snacks saudaveis.
BATALHA AQUI VOU EU!!
PS: Acrescentei algumas entradas à listagem do recenseamento de internautas antiga
LISTAGEM DO RECENSEAMENTO

e fiz uma segunda listagem só de blogs activos, se por lapso alguem com um blog Português não constar, é só avisar ;)
BLOGS EM DIETA ACTIVOS

PS2: Update da paparoca...lanche: 1 clementina e uma tosta
Jantar: sopa do mar com camarão e peixe
Bebi o 1,5l de chá verde até às 19h e depois bebi mais uma aguinha ;)
Sexta-feira, 6 de Janeiro de 2006

Birthday Cat

CatEatsBirthdayCake.gifJnhos Gdes

Cat em dieta catemdieta@gmail.com

pesquisar

 

Agosto 2012

Dom
Seg
Ter
Qua
Qui
Sex
Sab
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
17
18
20
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31

artigos recentes

semana 16: finalmente fér...

run

ginasio

20 kgs lost!

nutricionista/idiota

semana 15 - here we go!

imc

69.0!

semana 14 - here we go!

69.7!

semana 13 - here we go!

medo

semana 12 - here we go!

60 mins

quase fora dos 7's

vejo os 70!

believe

semana 11 - here we go!

o exercicio e eu

motivação

will you?

it is possible

alimentação

72.4

semana 10 - here we go!

eat wise drop a size

coragem e persistencia

73.3

never give up

exercicio

semana 9 - here we go!

segunda

fds

half way

same

getting rid of it!

i can and i will

semana 8 - here we go!

fim da semana

nao sou de ferro

happy!

persistencia

100 gramas? hmpft

new energy with results

semana 7 - here we go!

dont give up

hello 77!

to wake up happy

correr pela selecção

a little step

arquivos

Agosto 2012

Julho 2012

Junho 2012

Maio 2012

Janeiro 2012

Agosto 2011

Julho 2011

Junho 2011

Março 2011

Fevereiro 2011

Janeiro 2011

Outubro 2010

Julho 2010

Junho 2010

Maio 2010

Abril 2010

Março 2010

Fevereiro 2007

Janeiro 2007

Outubro 2006

Setembro 2006

Junho 2006

Maio 2006

Abril 2006

Março 2006

Fevereiro 2006

Janeiro 2006

Dezembro 2005

Outubro 2005

Setembro 2005

Agosto 2005

Julho 2005

Junho 2005

Maio 2005

Abril 2005

Março 2005

Fevereiro 2005

Janeiro 2005

Novembro 2004

Outubro 2004

Setembro 2004

Agosto 2004

Julho 2004

88

eu 87.jpg

62

2002 - 90kg
Jan 2003 - 86/85
Fev 2003 - 84/83
Mar 2003 - 83/82/81
Abril 2003 - 81/80/79
Maio 2003 - 79/78/77
Junho 2003 - 77/76
Julho 2003 - 77/78/79
Agosto 2003 - 77/78
Set 2003 - 79/80
Dez 2003 - 79.5

Jan 2004 - 77/76
Fev 2004 - 75/74
Mar 2004 - 74/73
Abril 2004 - 73/72
Maio 2004 - 72/71
Junho 2004 - 71/70
Julho 2004 - 72/71
Agosto 2004 - 72/73
Set 2004 - 73/69
Out 2004 - 68/65
Nov 2004 - 65/63
Dez 2004 - ---

Jan 2005 - 69
Fev 2005 - 69
Março 2005 - 68
Abril 2005 - 67
Maio 2005 - 67
Junho 2005 - 67/63
Julho 2005 - 63/62
Agosto 2005 - ---
Set 2005 - ---
Out 2005 - 65/63
Nov 2005 - ---
Dez 2005 - ---

Jan 2006 - 67/66
Fev 2006 - 67/64
Mar 2006 - 64/62
Abril 2006 - 61
Maio 2006 - 60
Jun 2006 - 59
Julho 2006 - ---
Agosto 2006 - ---
Set 2006 - 63/60
Out 2006 - ---
Nov 2006 - ---
Dez 2006 - ---

Jan 2007 - 59
---
Julho 2007 - 55,5
Agosto 2007 - 54,6
---
15 Março 2010 - 83,5 Burra!!!
15 Abril 2010 - 78,7! (-4,8kgs)
15 Maio 2010 - 74,6! (-4,1kgs)
30 Maio 2010 - 72,6! (-2,0kgs)

1ºEncontro Blogosfera Light 2005

1Enc.jpg

2ºEncontro Blogosfera Light 2005

2Enc.jpg

3ºEncontro Blogosfera Light 2006

3Enc.jpg

3ºEncontro-Lembrança

3Enc_.jpg

mais comentados

67 comentários
31 comentários
31 comentários
31 comentários
31 comentários
28 comentários
26 comentários
26 comentários
24 comentários