Chegada à meta em 2007 - De 90 a 54 - 36kgs perdidos

Novo percurso

Sexta-feira, 22 de Julho de 2005

3ª Meta de Julho

julho.jpg
LISTAGEM DA BATALHA DE VERÃO


62.3!!! :) Os 5 dias bem comportados desde domingo valeram a pena lol
A d.balança foi tao boazinha pra mim nem acredito..já nao via este nº (62) há anos :)
Passei as 2 1ªs metas deste mês com a cabeça enfiada na areia e desperdicei duas semanas..mas vou aproveitar estas últimas duas para fazer algum progresso..(isto é preciso é meter isso na cabeça e seguir em frente :)

Fui fazer uma nova barrita de peso para pôr aí em cima e quase nem acredito..quase 26kg q já lá vão desde quando tava com 88/90kg..(em mais de 2 anos no entanto..nao foi de um momento pra o outro)..será possivel q eu carregava comigo mais 26kg diariamente? parece um sonho mau do qual tive de ir lutando para conseguir sair devagarinho

Paparoca de ontem:
pa: iogurte + cereais
almoço: salada de tomate, milho, maçarocas bebe, rebentos soja, pimento, cenoura, alface e salsicha de aves com um pouco de molho calve saladas
lanche: 1 pessego + 1 ameixa gde
jantar: 2 fatias enormessss de melancia(o meu fruto de perdiçao a seguir a cerejas)+ 3 tostas c/queijo mimosa magro e 1 barrita arroz tufado gerlinea
5º dia sem deslizes cumprido :)
286_VIG_Mexicaine58cl_03.jpg287_VIG_Meridionale58cl_03.jpg289_VIG_Bretonne58cl_03.jpgOi Alice!..é assim os rebentos de soja são de um frasco para saladas bonduelle..sao uns frascos novos da bonduelle, existem 3 mix diferentes ..neste caso este era a mix mediterranea e trazia milho, rebentos de soja, cenoura às tiras, pqnas maçarocas cortadas e pimento vermelho...há uma oriental q tem cogumelos chineses etc, e há uma atlantica q tem feijao verde aos pedacinhos, couve flor, cenouras e milho...sao boas e sempre dá para as saladas nao serem sempre parecidas ;) às vezes só lhes junto um pouco de alface e tomate e atum, queijo fresco ou salsichas de aves(nunca de porco) picadinhas e voilá uma salada em menos de 5 mins
salsishas.jpgSalchichas_g.gifOi Sónia! Sim salsichas de aves! Tudo qto é salsichas e fiambres sempre de aves não de porco pq a qtdade de gorduras é bem diferente! Eu costumo comprar uns frascos da ferbar hochwald..sao salsichas alemãs(há frascos q dizem salsichas 100% aves, outros salsichas de peru) ou umas da campofrio
(costumam estar à venda no frio, com as manteigas, fiambres e assim) q sao 100% frango! São uma optima soluçao rápida para saladas ou ovos mexidos, etc.

PS: Claro q ainda podes juntar-te a nós lady_102 ;)
Quinta-feira, 21 de Julho de 2005

4º dia sem deslizes

Keep your face to the sunshine and you can not see the shadows_.jpgKeep your face to the sunshine and you can not see the shadows
4º dia sem deslizes..bem..quer dizer..será q entre 500 a 700gr de cerejas sao um deslize? coff coff
paparoca:
pa: iogurte + 1 colher sopa cereais special k( não meço..é a olho..tiro uma mao cheia e atafulho dentro da embalagem do iogurte lol..isto de manhã há q ser práctica)
almoço: sopa de agrião com grão e 1 ameixa gde
lanche: 1 barra arroz tufado gerlinea (trouxe isto esta semana nas compras e adoro o recheio disto parece nutella de chocolate yummy)
depois chegou às 21h45 sem ter chegado ainda a casa e com um saco com cerejas por perto...a fome aumentou..aumentou...aumentou e pimba olá saco de cerejas..e cerejas já se sabe é mais viciante q batata frita..cheguei a casa com uma dor de barriga q aumentou bastante :( bem feito pra mim para nao comer assim tantas..resultado já nao consegui comer mais nada e vou-me deitar ainda com dor de barriga e ligeiramente indisposta
Já vou no 4º dia (domingo, segunda, terça e quarta) sem deslizes(tirando as cerejas) por isso agora nao quero voltar com a contagem a zero(isto sou eu a convencer-me) sem contar q a meta está mais perto é já depois de amanhã :)
Ah e como estou numa onda de suplementos estou a tomar celullase gold contra a celulite..supostamente estas capsulas q comprei na farmacia sao boas
Boa quinta feira a todas! jnhos
Quarta-feira, 20 de Julho de 2005

Cabeça fora da areia

avestruz.jpgOra aqui está a avestruz de cabecita fora da areia :) Hoje foi o 3º dia seguido sem asneiras(domingo, segunda e hoje) e agora não quero quebrar a contagem e voltar a zero (tenho de pensar assim).. tenho de seguir em frente para a próxima meta na sexta feira para conseguir algum progresso..já vi q isto tem sido uma onda de compulsão e deslizes..era de pensar q com o calor seria mais fácil mas não é bem assim..fui às compritas, trouxe só alimentos saudáveis..abasteci de boas opções para não cair tanto nos deslizes e afastei-me do corredor dos gelados no hipermercado pq a vontade era muita e a tentação é grande (então foi fruta, queijos frescos, queijos magros, bonduelles, mto iogurte, mto material para saladas e carne magra)
paparoca:
pa: iogurte
lanche: 1 saqueta bolachitas integrais + 1 café
almoço: 1 salada mcdonalds( sim fui ao mcdonalds sem me desgraçar :) quer dizer a vontade era mta de comer um belo big mac mas enquanto estava na fila para comprar fiz chantagem comigo mesma..não vais nada comer um big mac..já fizeste 2 dias sem deslizes, este é o 3º vais deita-los a perder só por causa de um big mac ou vais fazer o 3ºdia direitinho tb?..e o anjinho ganhou ao diabinho lol)
lanche: 1 água frize limão + 1 barra de arroz tufado da gerlinea
jantar: sopa + 1 fatia gde de melancia
ceia: 1 ameixa gde

PS: Estou a contar com a vossa contribuição para a contagem de perda de peso global do grupo sexta feira!! O resultado da 3ª meta depende de todas nós! jnhos e mto obrigada a todas pela força..realmente não há guerreiras como estas ;)
PS1: Como estava a sentir-me bastante cansada(até de manhã) a minha mãe q veio a Lx chateou-me até eu comprar uns suplementos, então agora tou a tomar "ferrite" da diese(indicado para estados anémicos, cansaço, esforço físico e/ou mental), "ginseng com oleo germen trigo, polen e geleia real"(indicado para stress, fadiga física e mental) e "cerebralis"(complexo vitaminas) todos da diese..só espero é q não me aumentem o apetite desmesuradamente
Segunda-feira, 18 de Julho de 2005

técnica da avestruz

avestruzj.jpgNa última semana tenho-me portado bastante mal..quer dizer..uns dias bem..outros mal..mas não tenho atinado..recorri à técnica da avestruz e ignoro a situação..escondo a cabeça na areia e nem vejo a balança nem me ponho lá em cima não vá ela dar-me más notícias..como não tive mto tempo livre e ao mesmo tempo sinto-me mal de não estar a cumprir a batalha direitinho tb nem actualizo o blog.. é uma cobardia :| ..e empurro com a barriga a situação para dias melhores..digam lá é estúpido não é?! mereço ou não umas palmadas? ou no âmbito militar da batalha umas 100 flexões de castigo lol
foi um rol de asneiras..ás vezes saltava refeições pq tava a fazer qq coisa ou só comia um iogurte e depois claro q tinha fome e ia mais um iogurte..mais frutas..mais uma sandes..mais um sumo..mais bolachas integrais..mais uma barrita..mais um iogurte líquido..enfim até eram coisas saudáveis mas demais..e é claro q a TPM ajudou e mto a esta situação com o apetite a aumentar...até gelado(aquele de limão e de manga novos cart d'or light...o de limão é mesmo ácido) e pipocas (com o filme guerra dos mundos..gostei mto..mas é tanto bicho mau e tanta explosão) marcharam..

depois estive hoje a actualizar a tabela e fico triste com 2 metas q passaram e nada de progresso da minha parte (pelo menos não ganhei peso..os dias bem comportados devem ter contrabalançado a coisa e tenho-me fartado de andar)
Sem contar q qdo tenho consciência q estou a fazer asneiras dias seguidos não me sinto tão bem..talvez seja algum sentimento de culpa..não sei..mas até as roupas parecem mais justas..e ao espelho mais inchada..até pode ser psicológico..ou não..mas qdo me estou a portar bem sinto-me mto melhor..ando melhor da obstipação..bebo mais líquidos..sinto as roupas mais folgadas e gosto mais de me ver ao espelho..deve ser porque a auto-estima aumenta e a sensação de accomplishment..hmm realização? sensação de tarefa cumprida ou de estar a trabalhar para a meta ajudam

Seja como for uma nova meta se avizinha esta sexta feira e quero contribuir com qq coisa para o nosso resultado global de kgs perdidos..já vai practicamente em 30kg desde o início do mês :) tb quero ser um membro produtivo da tabela e contribuir com qq coisa para o nosso resultado final..quero ver a cor verde de progresso na minha linha por isso toca a tirar a cabeça da areia e seguir em frente..sei q arranjar motivação depende de mim
LISTAGEM DA BATALHA DE VERÃO


Update:
Paparoca de hoje 18 - segunda feira:
pa: iogurte
almoço: 2ovos mexidos com cogumelos + salada de tomate
jantar: sopa + 2 tostas + 2 fatias de ananás natural
chá e água qb
Paparoca de domingo:
pa: iogurte
almoço: hamburguer de frango + 2 medalhoes pequeninos vegetais bonduelle + tomate
lanche: iogurte
jantar: sopa agrião + 1 fatia ananás
chá e água qb (+de 2l)
Quinta-feira, 14 de Julho de 2005

O 1º Encontro Virtual Light!

11.bmpBeeeeem...ele era por e-mail, ele era por msgs nos messengers do msn e yahoo..era só chover de mensagens de problemas técnicos a tentar ir à sala de chat (nem vi practicamente a 1ª hora e meia de chat buahhh)..de início foi complicado tive de chamar a soldada rasa promovida a sargenta arquette a dar apoio técnico tb a ver se se conseguia juntar o pessoal todo na mesma sala...Muitas lá conseguiram entrar (incluindo aqui a vossa amiga) e foi divertido!
Da próxima vez será mto mais fácil e ..de dia para o horário dar para todas..resta só combinar a que hora dá mais jeito ;)
Foi pena tb o pessoal q não conseguiu aparecer :( e as que devido a problemas informáticos não conseguiram entrar :(
Qto ás meninas q apareceram OBRIGADA A TODAS!!! E PARABÉNS A TODAS POR ESTAREM DISPOSTAS A APARECER E DAR APOIO UMAS ÁS OUTRAS! Isso é e foi impecável :)
Falou-se de comida, de nós, de dietas, de encontros reais no norte e centro..foi mto giro
Aqui fica uma lista com contactos mais actualizada e que marca quem esteve presente no 1º Encontro Virtual light!! (Se me tiver esquecido de marcar alguém desculpem e avisem ;) jnhos) http://emdieta.com.sapo.pt/encontrovirtual.htm
Quarta-feira, 13 de Julho de 2005

Dia D!!

Image2 copy.jpg
Oi meninas!!!
Ontem infelizmente não consegui vir online e estive agora a ler q surgiram várias dúvidas aqui sobre o chat, mas felizmente a lazycat e a pat já explicaram mto bem como funciona ;)

Vou se calhar repetir, mas como acho q devido a falta de tempo não me expliquei muito bem..aqui vai..então é assim..
A ideia era o encontro ser feito na nossa sala de chat do nosso grupo..essa foi também uma das razões pq criei o grupo..por ter várias funções..bases de dados..espaço para fotos..mensagens..ficheiros..chat..e por tornar mais fácil a comunicação entre nós numa mesma plataforma comum entre todas

Assim é só visitar a página do grupo http://groups.yahoo.com/group/em_dieta/ e após nos tornarmos membros através do botão azul "join this group" temos os links para as várias funções do grupo na barra à esquerda..assim para aceder á sala de chat do grupo basta clicar "Chat", o link directo é http://groups.yahoo.com/group/em_dieta/chat
que abre uma sala de chat (a nossa) ás vezes demora é mais um pouquinho..durante o dia provavelmente está vazia a não ser q calhe a alguem espreitar ao mesmo tempo
o messenger do yahoo é tb um messenger onde podemos usar os mesmos nomes/contas de utilizador com q registámos no yahoo e falarmos...mas não precisamos obrigatoriamente dele para estarmos no grupo ok? Basta registarmos um nome de utilizador no yahoo e juntarmo-nos ao grupo na página http://groups.yahoo.com/group/em_dieta/
Encontramo-nos daqui a nada ;) até já!
Cat
Segunda-feira, 11 de Julho de 2005

1º Encontro Virtual!

Image2 copy.jpg
Em princípio será no grupo no yahoo por isso toca a aderir até quarta feira! ;)
Acho q o próximo será de dia para abranger os horários de todas
Qto à inscrição no grupo é fácil..é só inserir o vosso e-mail na janelinha em baixo e clicar enter ou no botão roxo..e deve ser enviado para o vosso e-mail o convite onde é só clicar "join this group" ou assim ou entao directamente na página do grupo http://groups.yahoo.com/group/em_dieta/ ;)

PS: Se for da conveniencia da maioria pode-se marcar o encontro antes QUINTA FEIRA..é uma questão de se ver....digam alguma coisa!!! mas aqui a "generala" como me chamou a pirulita10.gif tinha de avançar com uma data



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Sábado, 9 de Julho de 2005

1ª Meta da Batalha de Verão

pin.jpgEsta semana foi muito ocupada :( tive um curso todas as noites (das 19h00 ás 23h00) e fiquei sem tempo pra dedicar aqui ao blog nem à promoção da nossa Batalha de Verão nem à tabela :( Espero que esteja a correr tudo bem com todas vocês! Fiz um rascunho da tabela de verão..espero não me ter esquecido de ninguém mas devido ao adiantado da hora não sei não lol (já sabem se faltarem alguns dados é só avisar!) Esta semana foi bem comportadita por aqui até ter ido ver a estreia do War of the Worlds na quarta à noite..olá pipocas..comi bastantes..mas estava com imensa vontade e já não cometia um deslize há mais de 20 e tal dias..depois o dia de ontem e hoje teve várias asneiritas..umas bolachitas..uma feijioada de marisco ao almoço..coff coff...enfim..a ver se amanhã recupero melhor comportamento e entro na linha..afinal não quero deitar a perder todo o resultado da batalha de junho..assim q puder volto pra actualizar melhor...jnhos :)
p.s.: Qto ao encontro virtual..domingo, quarta ou próxima quinta feira que é q acham?
p.s.1:Experimentei a criar um Grupo no Yahoo(como as nossas colegas brasileiras têm) onde talvez seja mais fácil fazer polls e actualizarmos pesagens por nós próprias directamente numa listagem..é uma questão de experimentarmos e vermos se vale a pena ;) http://groups.yahoo.com/group/em_dieta/



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LISTAGEM DA BATALHA DE VERÃO
Segunda-feira, 4 de Julho de 2005

Campanha de Verão

bath copy.jpg
Desculpem a minha ausência desde sexta feira que ainda por cima coincidiu com o início do mês e a nossa NOVA BATALHA DE VERÃO! mas realmente não deu :(
(de quinta pra sexta até fiz uma directazita a acabar docs)
Mas o que importa é que terminámos a nossa Batalha de Junho com mto sucesso!!!
Hoje fui espreitar o mail e recebi imensos mails com PARABÉNS A TODAS PELA BATALHA DE JUNHO e de como a iniciativa foi um sucesso e um incentivo para inúmeras mulheres que nos acompanham embora nunca tenham deixado comentários!
Agora digam lá se isso não incentiva ao bom comportamento?! :)
Mais de 70kg perdidos num mês!!! A contagem vai em 73,6kg ainda sem todos os resultados e nós mais lindonas depois da nossa contribuição para essa contagem! Não é delicioso?
Agora já começou a Batalha de Verão! Todo o Julho, Agosto e Setembro pra ficarmos bem lindonas e gostosonas para o Inverno e entrarmos na nova estação com uns númerozitos a menos de roupa e muito mais saudáveis. Como o objectivo é uma perda razoável, saudável e como esses meses são difíceis mesmo com as férias, o objectivo é de 6kg...pode ser 2-2-2..agora se se perder mais que isso tudo bem, desde que seja de modo equilibrado sem saltar refeições nem passar grandes periodos de tempo sem comer nada..como sabem devemos fazer exactamente o contrário e comer qualquer coisa de 3 em 3 horas

As Guerreiras da Batalha de Junho já são Veteranas e estão fartas de saber as tácticas da Batalha mas como temos várias candidatas novas não custa relembrar:
*Optar por carnes magras: frango, peru, peixe ou marisco (reduzir o mais possível carnes vermelhas)
*Queijo de preferência magro ou fresco
*Leite e iogurtes magros
*Reduçao do uso de açucar
*Pao só integral
*Nada de doces(leite creme, gelados,etc) chocolates, mel, compotas
*Redução de gorduras, manteiga, margarina, maionese, fritos
*Nada de salame, presunto, enchidos a nao ser fiambre de peru/frango
*Nada de refrigerantes açucarados
*Reduzir bebidas alcoolicas
*Beber água e/ou chás todos os dias (mínimo 1,5l)
*Ingerir alimentos ricos em fibras (frutas, legumes, etc)
*Comer alimentos mais leves ao jantar(sopas, saladas etc)
*Comer de 3h30 em 3h30 sempre q se tiver fome(lanches a meio da manha e tarde)
*Nao deixar de comer nem saltar refeiçoes importantes(Se deixar de comer vai realmente perder peso mas de água e músculo 1º, mas assim que começar a comer vai ganhar mto mais peso depois e mto mais depressa e este ganho de peso irá ser de massa gorda)
*Mastigar os alimentos devagar(nao comer para ganhar um prémio de formula1)
Como vamos ELIMINAR 6 kilos ?
- Reeducação alimentar
- Actividade física(tudo conta, caminhar, nadar, limpar a casa, trocar pequenos percursos de autocarro ou carro por ir a pé, afinal está um sol tão bonito temos de aproveitar agora, já basta no inverno não dar vontade de andar a pé com o frio, vento, chuva, etc)
- 5 a 6 refeições diárias
- Pesagens de grupo
- Auto-determinação
- Força de vontade
- Optimismo, pensamento positivo
- Apoio de grupo

Eu estou muito contente com o meu resultado da Batalha de Junho e com o esforço que fiz, sei que muitas vezes não foi fácil, em muitas mtas opções vacilei mto..por vezes sentia-me insatisfeita só com jantar de sopita e mais alguma coisa e queria ir à cozinha à procura de alguma asneira..ou de quando algumas coisas corriam mal e só me apetecia procurar conforto e acalmar a ansiedade com muitas coisas salgadas ou doces..mas só de me lembrar do mal que sinto depois das asneiras..de como me sinto em baixo e triste por as ter feito..arrepiava caminho, outras vezes ponderava um gelado ou bolo ou assim porque "tu mereces hoje"..e dizia pra mim.."não, tu mereces é atingir o teu objectivo", até nas pequenas coisas como querer deixar-me estar sentadita na paragem do autocarro qdo podia fazer o percurso a pé e levantava o rabito do banco ou nem o sentava e dizia "não tens gorduritas pra queimar? então toca a andar e contribui para isso" e lá ia eu a pé..por vezes ironicamente chegando o autocarro à paragem, qdo acabava de me convencer a ir a pé e eu seguia em frente..no supermercado passei a ter outra atitude e não trazer asneiras pra casa..trazer opções saudáveis..talvez não tenha sido fácil mas os resultados são recompensadores..3,7kg a menos e cada vez mais perto do meu objectivo o que me faz sentir mto feliz 63,3kg! Pra quem tinha perto de 90kg é uma satisfação ver este número :) Foi um prazer mto grande compartilhar com vocês um mês de Batalha vendo os nossos resultados positivos

Dia 1 subimos todas na balança e anotámos o peso inicial para começar. Já tenho as pesagens de várias, qto ás outras meninas toca a enviar :p Todas juntas vamos conseguir! (Quem quiser entrar no desafio é só deixar um comentário a avisar pra se começar a fazer a nova tabela)
P.S.: Mto obrigada a todas pelos mails e assim que tiver mais tempo hoje volto para responder a todas
P.S.2: Arquette recebi o teu mail e adorei as imgs, temos de falar ;)
P.S.3: Preferem pesagens semanais ou de 15 em 15 dias? (Pessoalmente prefiro semanais para confirmar como vou e reajustar o meu comportamento mais rápido se necessário) e em que dia da semana?
P.S.4: Sandra, em relação à tua pergunta, as bonecas com pesos diferentes fazem-se aqui: http://myvirtualmodel.com
P.S.5: Quanto à dificuldade de deixar comentários, tem que se clicar na página principal do blog http://emdieta.blogs.sapo.pt/ no C(0) e deixar o comentário na janelinha pop up que aparece, porque se clicarem na hora e depois no post individual tentarem deixar comentário não dá..eu não sei porquê mas o sapo é assim
P.S.6: Em relação ao encontro virtual, preferiam de dia ou noite? Temos de começar a agitar!
Jnhos!
LISTAGEM ACTUALIZADA

Cat em dieta catemdieta@gmail.com

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