Chegada à meta em 2007 - De 90 a 54 - 36kgs perdidos

Novo percurso

Quinta-feira, 30 de Junho de 2005

Dia 29 e 30 da Batalha

1_.jpgPois é chegámos ao final do mês e da Batalha de Junho!..É bom fazer um balanço..avaliar as metas e o percurso e no novo mês que se avizinha seguir em frente com determinação num novo Desafio...Não se esqueçam da pesagem de amanhã!!! Esta vai marcar o encerramento da Batalha de Junho e ao mesmo tempo ser o valor inicial para a nova Campanha de Verão!

Li alguns comentários de guerreiras brasileiras da batalha de junho que consideraram que foi um fracasso lá, mas acho que nós conseguimos levar a nossa Batalha de Junho até ao final com sucesso! Amanhã vamos ter o valor final mas já viram quantos quilos perdemos todas? Practicamente já 70kg sem ainda ter as pesagens todas!(já imaginaram o volume de 70 pacotes de kg empilhados de açúcar, farinha ou margarina vaqueiro?) E todas contribuimos com um pouco para isso! É muito bom!

Qto ao Encontro de Guerreiras/Blogueiras Light(e as simpatizantes sem blog claro que tb são Guerreiras na tabela ;)..não sei se repararam está uma coluna na tabela que diz "encontro" que é para termos uma ideia de quem está interessada em participar..digam alguma coisa..se sim se não e sugestões de locais! Eu sou parcial por Lisboa pq tou cá e pq ainda tou a tirar a carta(tá quase!)..se for longe..ou tenho de levar alguem ou se for sozinha tem de ser de comboio, expresso, etc ;)

Há já sugestões mto engraçadas:
Carriça: um encontro, por mim pode ser aqui no Algarve, para podermos mostrar os nossos corpinhos!! Que tal um acampamento light? Ia ser divertido, faziamos uma pesagem á entrada e outra á saída, para vermos quem se tinha portado bem!!
Isaloura: alinho no encontro light, pode ser aqui em aveiro, como tenho uma residencial, voces vem passar o fds a aveiro e o encontro pode ser aqui em casa
Caralinda: aponto entre Santarém e Lisboa
Sónia: Coimbra, ou Aveiro, ou até mesmo a Figueira da Foz, que ficam mais ou menos a meio do caminho, para toda a gente
FlordeLys: parece-me bem em aveiro, figueira da foz ou coimbra! Podíamos marcar antes disso um encontro no MSN

Ora aí está uma ideia mto gira..podíamos fazer um encontro virtual para nos encontrarmos todas e até acertar o encontro real (local, data, etc)..era capaz de ser giro..já imaginaram o que será 40 ou 50 Guerreiras tudo na mesma sala de conferência, chat ou lá o que é? lol ..jnhos e tudo de bom!

Paparoca de dia 29 quarta feira:
pa: iogurte liquido + 1/2 sandes pao integral c/ queijo
almoço: hamburguer de peru + salada
lanche: 1 barra fitness + 1 iogurte liquido
lanche2: 2 fatias melancia
jantar: sopa + 2 tostas c/ queijo e 2 bolachas de água c/ doce pessego diese(teve de ser tava cá com um destes apetites por doces)

Paparoca de dia 30 quinta feira:
pa: iogurte liquido + 1/2 sandes pão integral c/ queijo fresco matinal e 2 bolachas de água c/ doce pessego diese
almoço: corvina + cenouras + couve flor (não gosto mto de peixe cozido mas tb tem de ser de vez em quando)
lanche1: iogurte liquido + 2 tostas integrais c/ philadelphia light
lanche2: 2 tostas integrais c/ 1 queijo fresco matinal
jantar: sopa + melancia + 1 chupa chupa light(continuo gulosa..ai a ansiedade)
ceia: 1 barrita gerlinea (estou a acabar uma papelada até mto tarde e tenho fome de madrugada :(
Terça-feira, 28 de Junho de 2005

Dia 27 e 28 da Batalha

pesagem4.jpgNão custou assim tanto a passar e as recompensas do desafio de Junho valeram a pena! 63,6! Adeus a mais 0,9! Para quem começou com 67 acho que foi mto bom! O normal é perdermos entre 250gr a 1kg por semana..logo entre 1 a 4kg por mês..3,4 não é nada mau..estou contente com a Batalha de Junho e o esforço feito :)
LISTAGEM ACTUALIZADA

Paparoca de ontem segunda dia 27:
pa: iogurte+cereais
almoço: dourada grelhada + tomate e pepino
lanche: 1/2 papaia e 1/2 sandes queijo
lanche2: 1 tacinha cerejas
jantar: sopa espinafres + 5 ou 6 alperces pequeninos e 2 tostas integrais com queijo
1,5l de chá

Paparoca de dia 28 terça feira:
pa: iogurte + cereais
lanche: cerejas
almoço: ovas de peixe cozidas + feijão verde + 1 batata pequena + cenoura + 1 fatia melancia
jantar: lulas grelhadas + salada + 1 batata pequena
Mtos parabéns a todas e calma para as q estão em TPM (durante esse período é normal um platô de peso ou até uma subida) logo logo o organismo vai voltar a acelerar e o peso na balança a descer..qto às q disseram q o progresso foi mais lento..nem sempre o organismo reage do mesmo modo..desde que vão existindo progressos é preciso é insistir e não se deixar desanimar..ir perdendo mesmo q devagar mas com segurança sem gdes crises de compulsão sem gdes derrapagens e oscilações yo yo para cima e para baixo com as consequências de ansiedade/depressão/sentimentosdeculpa que essas perdas e ganhos rápidos acarretam...em 2004 por ex perdi de 79 para 69..10kg num ano..é até pouco se olhar só para o resultado final se dividir dá menos de 1kg por mês ..mas o q interessava era conseguir manter a perda desses 10kg e não deixar voltar para trás..perder consolidadamente..se conseguir chegar ao fim de 2005 com menos outros 10..69 para 59 estou mais que satisfeita..como já sei q no inverno tenho sempre mais tendência a comer convem investir agora nos grelhaditos, saladitas e frutas e aproveitar o melhor possível ;)

PS: Estou há 14 dias seguidos sem cometer deslizes..acho q estou doente lol
PS2: desculpaaaaa Pat...não a tua barrinha tava amarela pq aqui a Cat não devia de fazer updates da tabela qdo está meia a dormir cheia de sono a fazer asneiras...até pq tiveste uma evolução bastante boa e atingiste um óptimo resultado final no Desafio de Junho..mtos parabens!
Segunda-feira, 27 de Junho de 2005

Dia 23 a 26 da Batalha

ackk.jpgTenho estado ausente do blog desde quinta feira(dia 22) pois nao tenho tido mesmo tempo mas tenho de arranjar tempo esta semana para dedicar aqui ao blog e para visitas
em relaçao à paparoca..tem corrido mais ou menos
quinta feira dia 23:
pa: iogurte + cereais
almoço: salada com cogumelos chineses, cenoura, rebentos soja, espigas milho bebes, alface, tomate, camarao e uma colher molho calve para saladas)
lanche: 1 pure maça/ananas
jantar: bacalhau assado c/ 1 batata e salada

sexta dia 24:
pa: iogurte + cereais
almoço: a desorganizaçao total...passei a hora do almoço a trabalhar numa coisa que tinha pressa e adeus hora de almoço...1 iogurte liquido e uma barrita
lanche1: 1 iogurte liquido e 1 sandes queijo
lanche2: 1 papaia e 2 tostas integrais com doce pessego da diese
jantar: na pos graduaçao à pressa: 2 barritas
ceia: 1 pessego....foi um dia mto desorganizado

sabado dia 25:
pa: iogurte + cereais
almoço: salada de frango(almocei à uma da tarde..a saladita no restaurante so tinha alface, uns pedacitos de frango desfiado e 2 ou 3 pedacitos minimos de ananas).. depois da pos graduaçao resolvi ir ao fim da tarde à fil artesanato..resultado..passei da uma da tarde às 8, 8h30 da noite sem comer mais nada.(esqueci-me de manhã de pôr um iogurte, fruta ou barritas na mala) ..a fome foi aumentando..aumentando..às tantas andava na fil artesanato esganada com fome..e para as que conhecem nao vale a pena nem falar o que existe sempre no pavilhao 4...pois é..o pavilhao 4 da fil artesanato é sempre dedicado a comida!..tasquinhas tipicas de varios pontos do país..doces regionais de todas as regiões, ele é açores, alentejo, norte do país, doces conventuais, bolos, bolinhos e biscoitos, sem contar ainda com as de pão com chouriço acabadinho de sair do forno, sandes de pão regional com queijos regionais e presunto, e ainda as bancas de caipirinhas, caipiroscas e afins..agora a sério..é ou não é tortura?..eu esganada com fome fugi!
Para me tentar controlar e como me apetecia imenso uma sandes de queijo depois de ver e cheirar todas aquelas sandes de queijo optimas..acabei por ir comprar no vasco da gama um saquinho de cacetinhos integrais e queijo às fatias terra nostra(com menos 50% gordura)..mas os cacetinhos estavam quentinhos..até à caixa acabei por comer logo um sem nada..tudo bem que eram pequenos mas mesmo assim..e depois até chegar a casa ainda comi mais 2 com queijo...moral da historia...nao se deixem ficar mais de 3 horas, 3 horas e meia sem comer..porque às tantas lá se vai o controle e o que passar à frente marcha goela abaixo
Qdo cheguei a casa bebi um iogurte liquido e mai nada

domingo dia 26:
pa: iogurte + cereais
almoço: vegetais bonduelle + frango grelhado
lanche: 1 papaia + 2 tostas com doce pessego diese
jantar: (nao tinha sopa e no verao nao me apetece tanto sopa) 1 tigela de leite com cereais
1,5l de chá

Mto obrigada pelas vossas palavras!!! fiquei com um sorrisão daqueles :)
No sábado disseram-me: "olha lá..nao sei que dieta estas a fazer mas seja o q for está a resultar!"...palavras assim dão mesmo vontade de continuar e provam que os sacrificios e a Batalha vale a pena..e sabe melhor que qualquer geladito
No entanto às vezes palavras pela negativa tb dão vontade de seguir em frente com força e mostrar como as pessoas estão erradas..por exemplo..no fim de semana do santo antonio q fui ao alentejo..(há uma rapariga lá que realmente me fez ficar de boca aberta..está literalmente por metade da ultima vez que a tinha visto há uns 2 meses ou assim..ela tem um corpo de maçã..e agora nem rabo já tem..as calças caem..está mesmo mto mais magra em pouco tempo..mas parece que agora tb tem andado com dores de estomago, etc etc.. hmm vai-se lá saber o que ela fez pra perder tanto peso em tao pouco tempo..enfim) a mae dessa rapariga estava à conversa comigo e com a minha mãe e em conversa comentou-se que ela estava mto mais magra..e ela logo se pôs a gabar a filha que sim que ela perdeu imensoooo peso em pouco tempo e isto e aquilo blah blah blah..acho que a minha mãe disse algo como.. a cat tb tem vindo a perder bastante peso..ao q ela respondeu com um tom tipo a menosprezar ou rebaixar "a cat perde peso mas engorda logo outra vez" acabando a frase com um tom vitorioso..eu fiquei a olhar e nem resposta dei...mas engordo logo outra vez?? eu tenho é vindo a perder peso devagar..demorei 2 anos a perder 24kg..e entao??..é assim q vemos como as pessoas nos vêem afinal
Olha pelo menos nao tenho dores de estomago nem complicaçoes de saude ganhas a fazer dietas estupidas como provavelmente a filha dela fez..até dá pra revirar os olhos

PS.: Qto às perguntas das barritas substitutas de refeiçao..eu normalmente só recorro a elas em ultimo caso..e costumo comprar em supermercado..jumbo, corte ingles, etc...da marca do proprio corte ingles(q incrivelmente sao mais baratas) e agora comprei umas da gerlinea para experimentar
PS.1: Qto às perguntas sobre a gelatina light..eu comprei na minha ida ao alentejo mas fui hoje informada por e-mail pela helena que em LX há "no Intermarchè de Massamá Norte, no FeiraNova do OdivelasParque e tenho informação que também há à venda no El Corte Inglès..o site do produto é www.condi.pt"...fica a dica ;) obrigada
PS.2: Qto à sugestão da arquette de uma campanha de verão..o que é que acham? fazemos uma nova de Julho? ou de Verão com um prazo mais alargado? arquette como é a tua proposta?
PS.3: Qto ao encontro de guerreiras/blogueiras light..eu alinho..quem mais alinha? e de que pontos do país são?..Pode ser em Julho ou então Setembro..aqui a cat já sabem está em Lisboa..é melhor fazermos uma lista de quem gostaria de ir e em q ponto do país estão
PS.4: Nao estou a conseguir comentar nos blogs das meninas portuguesas com blogs no UOL brasil :( é frustrante..escrevo e volto a escrever as letrinhas de confirmação e nada
PS.5: Qto a pesagens..bem como tinhamos alinhado no esquema da sara com pesagem a 28 para a 4ª Meta..podemos manter..mas proponho uma pesagem final dia 1 de julho para concluirmos a Batalha de Junho!
Terça-feira, 21 de Junho de 2005

Dia 20 a 22 da Batalha

pesagem copy__.jpgEspero que as novidades na balança sejam boas para todas nesta 3ª Meta! (menos 1kg por aqui!!!)
Ainda há pouco começamos a batalha e já vamos na 3ª meta
LISTAGEM ACTUALIZADA

Paparoca de dia 20 segunda feira:
pa: chá, iogurte + cereais
almoço: dourada grelhada + salada
lanche: 1/2 papaia + 1/2 sandes de queijo em pão integral
jantar: sopa + 2 tostas integrais c/ philadelphia + gelatina light
ceia: pessego
1,5l chá, água
Paparoca do dia 21 terça feira:
pa: iogurte + cereais
almoço: 2 iogurtes liquidos + 1 pessego + 3 ameixas + 1/2 papaia (ok eu sei q isto nao é um almoço como deve ser e basta olhar para os outros dias e ver q eu não costumo comer assim a uma refeição..mas excepcionalmente teve de ser)
jantar: sopa + 1/2 sandes de queijo + chupa chupa light + 1 tigela cheiiiinha de cerejas :) ««cerejólica convicta lol
não bebi 1,5l de água

Paparoca de dia 22 quarta feira:
pa: iogurte + cereais
almoço: salteado de legumes com massa e frango bonduelle (yummy)
lanche: 1 iogurte liquido + 1 pessego
jantar: 1 iogurte liquido + 2 tostas integrais c/ philadelphia light + 2 pessegos (cheguei a casa mto tarde(quase 11 da noite), não tinha sopa nem fome)
não bebi 1,5l...isto tá a correr mal de líquidos nos últimos 2 dias
como cheguei tão tarde não tive tempo para actualizar, responder ás vossas msgs nem para visitar blogs :( mas tou com curiosidade e saudades de ler tudo..'té amanhã..jnhos

Atingi a minha meta desta semana 1kg! e ganhei a sessão no cabeleireiro!(escadeei o cabelito e ainda fiz um tratamento para tirar algum volume..depois estiquei..não estou acostumada a ver-me de cabelo esticado liso(é sempre encaracolado) mas gostei :) é bom variar um pouco)
Estou contente com os 64.5 :) tem sido uma longa caminhada desde os 88kg...passo a passo com persistência chegamos lá
Já viram que só falta uma semanita para chegarmos ao fim do desafio de Junho? Não custa assim tanto..e os resultados sabem melhor q qualquer paparoca ;)
fotocat.jpgPronto tão aqui umas fotos manhosas de telemóvel arquette :p lol..as 2 de cima são as que tinha aqui posto em abril..desde aí cresceu ainda mto mais e volume então nem se fala..uma juba de leão
Segunda-feira, 20 de Junho de 2005

Dias 17 a 19 da Batalha

_doll.jpgO sapo tem estado louco..nem deixava aceder aos blogs..tenho de fazer um update das ultimas paparocas:
Sexta dia 17:
pa:chá, iogurte+cereais
almoço: sopa + gelatina light pessego + 2 bolachas
lanche1: 3 bolachas maria torrada
lanche2: 1 iogurte + cerejas
jantar: 2 barritas substitutas de refeição(estava em aulas)
ceia: cerejas + pessego + 2 bolachas
1,5l chá, água e uns 45m de caminhada

sábado dia 18:
pa: chá, iogurte + cereais
almoço: sopa + cerejas
lanche1: pessego + 2 bolachas
lanche2: cerejas
jantar: sandes queijo em pão integral + gelatina + cerejas
não devo ter bebido 1,5l

domingo dia 19:
pa: chá, iogurte + cereais
almoço: salada(alface, tomate, milho, rebentos soja, cenoura, atum em água e um pouco molho calve)
lanche: cerejas
jantar: cerejas + 1 papaia + 2 tostas c/philadelphia light(a sopa estragou-se estava calor e só me apeteciam as minhas cerejinhasssssssss..que comi IMENSAS)
1,5l de chá, água

Sábado de manhã fiz um teste que não correu assim tão bem..vinha de lá frustrada e cansada..com calor a caminhar pela rua e já era hora de almoço..por isso estava com fome também..e o que é que estava no meu caminho? um quiosque de gelados..confesso que parei junto ao quiosque..ainda levei a mão à mala(para tirar a carteira)..mas parei..pensei..com argumentos e contra-argumentos a saltar na minha cabeça de "eu mereço o gelado".."não não mereces nada..mereces é ter um corpito mais saudável"..entre outros menos simpáticos tipo anjo e diabinho..até que dei um passo em frente a ver se outros passos se seguiam..e continuei a andar..e já não parei nem voltei atrás..não preciso do gelado..preciso é de atingir os meus objectivos..e fiquei contente comigo mesma :)

Tenho optado por fazer grande parte dos meus trajectos(razoáveis) a pé ..vou para as aulas de condução..vou a pé 15min + 15min volta..vou para aqui ou ali..vou a pé..cada vez que olho esperançosa na direcção do autocarro a ver se vem algum sou mazinha pra mim propria lol e digo "nao tens gordurinhas pra queimar? entao mexe-me esse rabo e começa a andar" lol e lá vou eu a pé
Aproxima-se amanhã a 3ª meta! Fiz uma promessa a mim própria esta sexta feira passada..se atingir o meu objectivo na 3ª meta ofereço-me um corte de cabelo na terça feira na Thalgo! (que bem preciso pois o meu cabelo já está enorme e como tem mto volume faz juba e com este calor.. tenho andado com ele sempre em rabo de cavalo ultimamente, nunca solto)..um incentivo é sempre bom
Sexta-feira, 17 de Junho de 2005

Dia 16 da Batalha

super.jpgOntem fui às compras e confirmei uma coisa..o nosso bom comportamento alimentar tb começa ali..nas nossas escolhas..tem que haver alguma disciplina nestas escolhas (ou seja..não façam como eu que estive de tarde num hiper cheia de fome e papei uma remessa de bolachas maria torrada por causa disso..quem diz que não se deve ir ao supermercado com fome tem razão lol)
20 TRUQUES MAGROS NO SUPERMERCADO:
1) Não vá às compras com fome! Com fome compramos mais do que precisamos e já que os alimentos estão em casa, acabamos comendo-os.(óptimo exemplo para as bolachas que comecei comendo logo lá e continuei em casa)

2) Faça uma lista daquilo que realmente necessita, deixando o "supérfulo" de lado e comece suas compras pelo sector de hortifrutis , assim você enche o carrinho com frutas, verduras e legumes (que são volumosos) não deixando espaço para os outros ítens que geralmente são mais engordativos.(levei lista mesmo para não esquecer de comprar pão integral bimbo, tostas, ananás natural, papaias, milho, alface, tomate, pepino, vegetais de sopa, queijo fresco, iogurtes, etc)

3) Evite o corredor de doces e salgadinhos, pois com as guloseimas à vista fica mais difícil resistir às tentações.(fui lá buscar pastilhas elásticas e saí correndo...livra!)

4) Compare os produtos lendo os rótulos e escolha os menos calóricos e menos gordurosos, há muitas opções no mercado de produtos mais saudáveis e ao mesmo tempo muito saborosos.(faço quase sempre isso)

5) Fique atento aos lançamentos, pesquisando novos produtos nas prateleiras. As novidades de produtos lights e mais saudáveis surgem a cada dia, porém não se iluda com as ofertas levando quantidades desnecessárias, pois podem aumentar as suas calorias diárias.(vou sempre verificar nas gelatinas à procura de gelatinas light e nada :( sniff sniff...vá-se lá perceber em Lisboa não encontro gelatinas light mas num supermercado no alentejo encontrei..trouxe e já fiz ontem à noite..quero ver se experimento hoje)

6) Evite parar em todos os "pontos de degustação", as porções servidas são pequenas, mas no final somam várias calorias.(estão sempre a oferecer pedacitos de bolo, chouriços, queijo no jumbo...é de fugir..ainda me lembro das amendoas da páscoa que me ofereceram e só atingiram a minha mente consciente quando já iam na goela)

7) Prefira os alimentos em água e não em óleo, o valor calórico destes últimos é muito maior, além de conter alta concentração de gorduras.(trouxe atum em água ;)

8) Na hora de escolher os cereais matinais, evite aqueles que possuem açúcar refinado na sua composição; há várias opções com mel, açúcar mascavo ou até mesmo não adoçados. (yep..fitness, speciak etc etc)

9) Prefira o peito de peru ao invés do presunto, pois é menos gorduroso e ainda você leva calorias a menos.(gosto de fiambre de peru e frango para as minhas sandocas e um dia destes fiquei pasma com a diferença que tem em calorias e gordura dos de porco)

10) Opte pelos pães com fibras, pois são mais nutritivos, auxiliam no funcionamento dos intestinos como os pães integrais, de centeio, e outros.(gosto do pão de forma bimbo integral com fibra lipoactiva assim como as tostas deles)

11) Quando for ao sector de bolachas, escolha aquelas feitas com cereais e sem recheios, eles são na maioria das vezes os vilões responsáveis pelas calorias a mais.(eu que andava a evitar comprar bolachas e olha a fomeca apertou não tinha lanchado..pimba..bolachitas goela abaixo..."Evite os biscoitos doces. Quanto mais você os come mais vontade terá de repetir"=Verdade verdadinha....Uma vez verifiquei grande parte das bolachas integrais, com cereais, dietéticas, assim e assado e quase todas elas tinham uma % mto alta de gordura e tudo pra cima das 300/400cal por 100gr..o que dá um abuso por cada mísera bolachita..enfim..não justificam o bem que sabem mtas das vezes)

12) Prefira os molhos simples aos muito elaborados, estes últimos geralmente possuem na sua composição cremes gordurosos, óleos ou outros ingredientes calóricos.(nao costumo gostar mto de molhos mas como o meu mano adora..trouxe um molho da calve para saladas q só tem 168cal por cada 100ml..nao me pareceu mto comparado aos valores altissimos da maionese(mais de 300cal)..vamos lá ver se é bom)

13) Evite comprar alimentos que você costuma utilizar como aperitivos, pois na hora daquela "fominha" são estes que você vai atacar. (Amen)

14) Dê preferência às carnes magras e brancas, as quais possuem menos gorduras, são mais saudáveis e consequentemente têm menos calorias.(frango, peru, peixinho)

15) Se você não consegue ficar sem refrigerante, opte pelos lights, há muitas opções no mercado e quase não se nota a diferença do sabor. O ideal, porém, é evitar qualquer tipo de refrigerante, pois podem dar gases e impedir a absorção de alguns nutrientes importantes para o organismo assim como o gás pode acentuar ou causar celulite.(consigo viver sem refrigerantes)

16) Quando for escolher os sucos industrializados, prefira as versões light ou sem açúcar, os quais quase não possuem calorias. Porém, não se esqueça que o suco natural é mais gostoso e mais saudável, pois fornecem vitaminas e minerais das frutas.

17) Use e abuse de ervas e temperos para acentuar o sabor dos pratos, mas escolha aqueles com menos gorduras.

18) Quanto mais amarelo for o queijo, maior quantidade de gorduras e mais calorias, portanto prefira os queijos brancos aos amarelos.(optei por queijo fresco matinal magro pois tem um prazo de validade larguito, philadelphia light para as tostas e flamengo terra nostra às fatias com menos 50%gordura)

19) Opte pelo queijo fresco/requeijão light, o qual tem 35 a 40% menos calorias quando comparados aos tradicionais, mantendo o mesmo sabor e dê preferência aos leites e iogurtes desnatados, são menos calóricos por possuírem baixa porcentagem de gorduras.

20) Evite comprar pratos prontos, prefira prepará-los em casa, assim você garante a leveza das preparações, além de ser um passatempo bem interessante.(não consigo evitar na totalidade pois eu gosto da bonduelle..mas evito aquelas lasanhas pre feitas, as pizzas, etc etc)

Paparoca do dia 16:
pa: chá, iogurte + cereais
lanche: 1/2 papaia
almoço: frango assado + salada
lanche1: 6 bolachas maria torrada + 1 iogurte
lanche2: 1/2 papaia + 1 fatia pão integral com doce pessego(166cal por cada 100gr)com pouco açucar diese(ontem tava com uns apetites de doces...nem digo nada)
jantar: sopa + 2 tostas integrais com philadelphia light + 1 pessego + 2 bolachas
1,5l de chá...água

Já viram que já eliminamos mais de !!37kg!! desde o início de Junho?? E que todas contribuimos com um pouquinho para isso? Nao vale desanimar pois estamos todas de parabéns por estar lutando! Bom dia de Batalha! ;)
LISTAGEM ACTUALIZADA
Quinta-feira, 16 de Junho de 2005

Dia 15 da Batalha

bag_.jpgPois é parece que na generalidade esta semana 2 não foi tão bem sucedida como a semana 1..temos de analisar o porquê para não voltar a cometer os mesmos erros..(por mim sei q foi a ida aos alentejos..q é sempre tiro e queda)..será ansiedade?(um cházito calmante pode não resolver mas ajudar)..há privação de açucares lentos (para não deixar faltar energia - leguminosas, pão integral, etc)?...stress?...estão a ser ingeridos liquidos suficientes(minimo 1,5l por dia)?..há obstipação?(adicionar pão integral, kiwis, mais vegetais e fibras à alimentação, chá, líquidos)....há algum exercício físico?(não apenas restricto ao ginásio mas como atitude..por exemplo..face ao elevador..ir de escadas..numa escada rolante..continuar a andar e subir/descer os degraus..face a um trajecto razoável, nao ir de carro ou transportes publicos mas a pé..caminhar..etc)...há uma maior permissividade face aos deslizes por ter havido um bom resultado na semana 1?(recuperação de objectivos e criação de metas parciais a atingir, motivação)..mtos mais factores influenciam maus resultados..temos de seguir em frente com calma e recuperando o controlo e o bom comportamento..só depende de nós

Nós ? Mulheres complicadas ?

Se ficamos na nossa, estamos a fazer-nos de difíceis.
Se aceitamos fazer amor no início do relacionamento, somos mulheres
fáceis;
Se não queremos ainda, estamos a fazer-nos de difíceis.
Se pomos limitações no namoro, somos autoritárias;
Se concordamos com o que o namorado diz, somos lerdas.
Se lutamos por estudos e profissões, somos ambiciosas;
Se adoramos falar de política e economia, somos feministas;
Se não ligamos para estes assuntos, somos desinformadas.
Se corremos para matar uma barata, não somos femininas;
Se fugimos de uma barata, somos medrosas.
Se aceitamos tudo na cama, somos vulgares;
Se não aceitamos, somos difíceis.
Se adoramos roupas e cosméticos, somos fúteis;
Se não gostamos, somos desleixadas.
Se nos chateamos com alguma atitude dele, somos mimadas;
Se aceitamos tudo o que ele faz, estamos no papo.
Se queremos ter 4 filhos, somos inconseqüentes malucas.
Se queremos ter só 1, não temos senso maternal.
Se gostamos de música light, somos umas românticas sem graça.
Se usamos saias curtas, também somos vulgares;
Se usamos roupa composta,somos crentes.
Se estamos brancas, eles dizem para apanharmos um bocadinho de sol;
Se estamos bem bronzeadas, eles olham para a primeira loira que
passa que normalmente é branca.
Se fazemos uma cena de ciúmes, somos neuróticas;
Se não fazemos, não sabemos defender seu amor.
Se falamos mais alto que eles, somos descontroladas;
Se falamos mais baixo, somos submissas.
E depois vem dizer que mulher é que é complicada!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Paparoca do dia 15:
pa: chá..iogurte + cereais fitness
almoço: dourada grelhada + tomate e pepino
lanche: puré de maçã + 1/2 sandes pao forma integral com queijo magro
lanche2: 1 saqueta de bolachas de água proalimentar
jantar: 2 bolachas + sopa de espinafres
1,5l de chá

PS:Perguntaram-me como consegui ainda perder algum peso após um fim de semana prolongado com asneiras e se fiz exercício..é assim até sábado tinha-me portado bem..depois enquanto fazia algumas das asneiras no fim de semana estava consciente da asneirada então tentei compensar com alguma actividade física..podei os botões velhos nas roseiras todas, os ramos velhos nas palmeiras..tirei as ervas das roseiras..cavei e plantei novas flores..cavei um pouco em torno de algumas árvores de fruto que plantámos para que tenham uma covinha para reter a água e não morram com este calor(eu que não gosto mto destas lides tirando as minhas rosas fartei-me de fazer coisas lol tudo a ver se fazia alguma actividade sem ser estar de papo pró ar)
apresento-lhes um bebé nascido domingo no seu 1º dia de vida:
Dsc02307.jpg
não é fofinho?
Quarta-feira, 15 de Junho de 2005

Dias 11 a 14 da Batalha

cat_overdose_tn.jpgPois..no alentejo realmente é dificil..começou logo sabado de manha por os iogurtes se terem estragado..fiquei sem pequenos almoços.. a partir daí leitinho e pão alentejano fresquinho..queijinhos alentejanos..almoços q passam por ensopado com batatinhas acabadas de apanhar..etc etc..é a desgraça..enfim..não direi que foi perdida por cem perdida por mil..foi perdida por cem perdida por quinhentos..o que já não foi mau....agora de volta à base tenho de recuperar o bom comportamento e o controlo (em vez de me deixar ir no rol das asneiras alimentares como costumava acontecer) como já fiz ontem dia 14 da Batalha(terça)..acho que só conseguir esse feito já é mto bom no meu percurso..levantar-me cada vez mais rápido após uma "queda"(antes..após uns dias de "descontrolo" alimentar levava a semana seguinte toda ou mais a tentar meter na cabeça que tinha de parar e voltar ao bom comportamento..enquanto cometia mais asneiras pois "já tinha feito asneira mesmo por isso, mais uma menos uma não ia fazer diferença"..perdida por 100...perdida por 1000) talvez efeito da nossa Batalha no entanto desta vez a minha vontade de parar com as asneiras é mto mais forte e vou seguir em frente com o bom comportamento já já..afinal..já temos a próxima meta para conquistar para a semana e não nos podemos encostar à sombra da bananeira, ou que Guerreiras seriamos nós?! :)
war.jpgPS: Perdemos mais de 20kg! na primeira semana!!!
(mais tarde volto para me actualizar com o e-mail e fazer visitas..bom dia de Batalha!)

LISTAGEM ACTUALIZADA
Domingo, 12 de Junho de 2005

Dia 9 e 10 da Batalha

DSC02292.JPGAinda bem que gostaram da listagem! Espero que dê ânimo e vontade de continuar a todas nós..viram o resultado global? Ainda sem todos os resultados já perdemos mais de 15kg numa semana! Isso é Excelente
Estou no Alentejo neste fim de semana de 4 dias e torna-se mais difícil fazer qq update daqui(velocidade da net muito baixa e outros afazeres ;) mas a listagem será actualizada o mais tardar quando regressar a lisboa)
Pois bem..quinta feira dia 9 da Batalha correu mto bem de paparoca:
pa: do costume
almoço: o da foto, salada, um croque de vegtais bonduelle com queijo e 1/2 hamburguer de frango(o meu mano roubou-me a outra 1/2 lol)
lanche: 5 alperces piquininos e 1/2 sandes de pão integral c/ queijo
jantar: cerejas que uma colega da pós graduação trouxe da Guarda(não resisti) e 2 barritas substitutas de refeição
ceia: 3 ou 4 alperces pequenos
28931794.jpgSexta feira dia 10 da Batalha tb não correu mal..tirando uma viagem infindável de automóvel..juro q não me lembro de viajar com tanta gente na estrada desde qdo era pequena, não havia auto estrada e apanhava-se uma bicha infernal a caminho do sul em Agosto...enfim..vim para o Alentejo assim como parece 75% da população lisboeta foi para o Algarve...com um fim de semana de 4 dias o pessoal não resistiu...e a auto estrada estava cheia..com direito a filas compactas à espera de entrar na ponte, paragens! em plena auto-estrada(no nó em que a estrada vinda da outra ponte se junta à auto-estrada)..e estações de serviço da auto-estrada a abarrotar como nunca as vi(devem ter pensado que era dia de natal)..parámos na estação de serviço de alcácer do sal e realmente era de pasmar..filas e filas para tudo..comer..casa de banho etc..(e o meu pessoal de certeza a amaldiçoar-me a mim e à minha aulita de pós graduação quinta feira à noite..razão pela qual não vieram de vêspera como queriam para evitar este transito..coff coff)..e o q é q há para comer? Ora os pratos são: lasanha, bife de vaca com molho espesso de mostarda e batata frita..lombo de porco assado com molho e arroz e salada de (muito)grão com bacalhau desfiado..optei por este último..não q o grão não seja calórico como tudo mas com estas opções...água e mainada..não há cá sobremesas para mim q tou na Batalha(ao contrário da minha mamãzita que papou na minha frente uma valente mousse de chocolate)..lanche 2 bolachas integrais com queijo...jantar...ovos caseiros mexidos e 2 bolachitas integrais com queijo..e muito medito de arrepiar caminho com tanta tentação por aqui..ai o alentejo o alentejo
Quarta-feira, 8 de Junho de 2005

Dia 7 e 8 da Batalha

pesagem copy.jpg
Terça feira e dia de pesagem na 1ª meta(das 4 durante Junho) desta Batalha!
7 dias sem deslizes, por aqui 65.9! Menos 1,1kg
Listagem actualizada das Guerreiras Portuguesas q entram neste desafio:
1 • Cat - (Peso inicial: 67kg...1ª Meta: 65.9kg)
2 • Ninha - (Peso inicial: 65kg...1ª Meta: 64.2kg)
3 • Pirulita - (Peso inicial: 79.5kg...1ª Meta: 78.4kg)
4 • FlordeLys - (Peso inicial: 61kg...1ª Meta: 61kg)
5 • Caralinda - (Peso inicial: 71.3kg...1ª Meta: 71.1kg)
6 • NewMe - (Peso inicial: 87.2kg)
7 • Raquel - (Peso inicial: 67kg)
8 • Arquette - (Peso inicial: 82.5kg...1ª Meta: 82kg)
9 • Flowerchild - (Peso inicial: 83kg...1ª Meta: 83kg)
10• Liliana - (Peso inicial: 61.5kg...1ª Meta: 61.2kg)
11• Nãomeapetece - (Peso inicial: 68kg)
12• Marie - (Peso inicial: 78kg...1ª Meta: 78kg)
13• Marce - (Peso inicial: 128kg)
14• Mónica - (Peso inicial: 65kg...1ª Meta: 65kg)
15• Cati - (Peso inicial: 75kg)
16• MartaAlmeida</a> - (Peso inicial: 66kg)
17• Katty - (Peso inicial: 66kg...1ª Meta: 65.5kg)
18• Moony</a> - (Peso inicial: 65kg...1ª Meta: 62.7kg)
19• Paulafofuxa - (Peso inicial: 63kg)
20• Paulinha - (Peso inicial: 81.5kg...1ª Meta: 80.5kg)
21• Isaloura - (Peso inicial: 64.4kg...1ª Meta: 63.6kg)
22• Inês - (Peso inicial: 62kg)
23• Anjos</a> - (Peso inicial: 66.8kg...1ª Meta: 66.1kg)
24• Cg</a> - (Peso inicial: 67kg)
25• Aleacim</a> - (Peso inicial: 60kg...1ª Meta: 59.5kg)
26• Fili</a> - (Peso inicial: 81.6kg...1ª Meta: 81kg)
27• Dididi</a> - (Peso inicial: 69kg)
28• TaniaBarbio</a> - (Peso inicial: 70kg)
29• CarinadeAndrade</a> - (Peso inicial: 82.8kg)
30• CarlaGuedes</a> - (Peso inicial: 70kg...1ª Meta: 69.4kg)
31• AnaLeitão - (Peso inicial: 73kg)
32• FolhadeChá - (Peso inicial:__kg...1ª Meta: 55kg)
33• Annie - (Peso inicial: 90kg)
34• Mariazita - (Peso inicial: 67.1kg...1ª Meta: 66.1kg)
35• Cláudia - (Peso inicial: 63.3kg...1ª Meta: 62.9kg)
36• Sara</a> - (Peso inicial: 64.6kg...1ª Meta: 64.2kg)
37• Sandra - (Peso inicial: 97.8kg)
38• Alhita</a> - (Peso inicial: 71kg...1ª Meta: 70.8kg)
39• CláudiaGomes</a> - (Peso inicial: 70.75kg...1ª Meta: 70.75kg)
40• AliceC</a> - (Peso inicial: 97.1kg...1ª Meta: 95.85kg)
41• Loira - (Peso inicial: 72.4kg...1ª Meta: 72.4kg)
42• Carriça - (Peso inicial: 63kg...1ª Meta: 62kg)
43• Susana</a> - (Peso inicial: 55kg...1ª Meta: 54kg)
44• Lazycat - (Peso inicial: 80.5kg)
45• Luciana</a> - (Peso inicial: 72.5kg...1ª Meta: 71.2kg)
46• Docinho - (Peso inicial: 67kg...1ª Meta: 66kg)
47• Gorduchita - (Peso inicial: 84kg)
PARABÉNS A TODAS!!!!! Não (apenas)pelos resultados mas principalmente pelo esforço e combate diário nessa Batalha(contra tentações e mau comportamento alimentar)! Estamos todas de parabéns
PS: Estou a ver alguns comentários mais desanimados de não atingir o 1kg..os organismos reagem de maneiras diferentes..algumas de nós podem perder 1 ou mais kgs na 1ª pesagem e reduzir ou estagnar nas próximas, outras de nós podem manter o peso ou perder 400/600gr e depois nas próximas pesagens começar perdendo 1kg ou mais(qdo o organismo percebe que esse bom comportamento está para ficar e não vale a pena resistir segurando todas as gordurinhas esperando pelo mau comportamento e por mais calorias para as manter!)

Paparoca do dia 7(terça):
pa: chá + iogurte com cereais fitness
almoço: salada de atum(tomate, pepino, alfaces, 1/2 colher sopa de azeite, vinagre e uma lata de atum em água)
lanche: 1/2 papaia + 1/2 sandes pão integral com queijo
jantar: sopa + 1 fatia ananás natural + 1 emb. puré de maçã

Paparoca do dia 8(quarta):
pa: chá + iogurte com cereais fitness
almoço: 2 espetadas de peru + salada
lanche: 1/2 papaia + 1/2 sandes de pão integral com queijo
jantar: sopa de espinafres + gelatina morango light
Costumo fazer lanche da manhã mas como tenho comido o p.a. tarde e o intervalo das refeições é tipo 3h, 3h30m acabo por não comer..(por ex..pa:10h00..almoço:13h/13h30)

Update: Listagem actualizada (Qualquer informação extra que estiver faltando é só enviar!) http://emdieta.com.sapo.pt/batalha07junho_.htm
Segunda-feira, 6 de Junho de 2005

Dia 6 da Batalha

pleno.jpgSegunda feira..uma nova semana pela frente após o perigoso fim de semana..hoje a alimentação correu bem..p.a. do costume..o meu copo de chá soluvel e iogurte com cereais fitness..o almoço foi um pouco de vegetais bonduelle com um hamburguer de frango da iglo..lanche foi 1/2 sandes pao integral com queijo e 1/2 papaia e o jantar sopa e 2 tostas integrais com queijo fresco barrar

Estava cheia de sede fora de casa e fez um calorão danado..então ao comprar água vi as garrafas de tisanas da pleno de chá verde(1,5l)juntas com as de água e pensei experimentar...soube que nem ginjas..é bom e como estava geladinho..era uma maravilha..tudo bem até olhar para um quadrinho de calorias na parte de trás..o dito cujo tinha 24cal por cada 100ml..ora bebi 1,5l ..só na garrafa de chá estavam 360cal!! sério, acham isto normal?? Isso são as calorias de um almoço!....dizia ainda 6gr de glicidos por cada 100ml..logo 90gr de hidratos de carbono na garrafa...ok acho q nao volto a cair na esparrela...mais vale o chazinho q faço de manhã..1,5l de agua na chaleira electrica...2(ou3) saquetas de chá verde e voilá 1,5l chá verde..depois é só deixar arrefecer e ir bebendo durante o dia como água...eu evito beber este chá a noite pq tenho medo da cafeína roubar o meu sono.."Não tome à tardinha e à noite, caso tenha dificuldade em dormir. Se tiver ataques de ansiedade, tenha cuidado e beba chá sem cafeína.
Se estiver grávida, não coma nem beba produtos contendo cafeína, nem chá. Se tiver que tomar chá, limite a 3 xícaras de chá verde ao dia, o que significa um máximo de 200 mg de cafeína por dia. Não beba antes de dormir nem tudo na mesma hora. Evite se tiver amamentando, pois mesmo quantidades pequenas de cafeína podem levar o bebê a ter problemas de sono."

“As pesquisas mostram que a pessoa com deficiência, principalmente, em dois grupos de nutrientes – o mineral magnésio e as vitaminas do Complexo B – tem mais dificuldade em se manter no tempo adequado em suas ondas normais de sono”, revela Tânia. A nutricionista indica o feijão, o gergelim e a ameixa, ricos em magnésio, para as refeições ao longo do dia. O reforço de vitamina B12 pode vir da carne ou do peixe.
Na mesa dos sonhos, a nutricionista incluiu o que o uso popular consagrou como calmante. Por exemplo, maracujá, alface e chás.

“A gente pode acrescentar chá de camomila e de erva cidreira, que também têm efeito calmante”, completa a nutricionista. “Mas não é qualquer chá que ajuda a dormir, apenas os chás de ervas que não tenham na sua composição cafeína. Nesse grupo, estão excluídos o chá verde, mate e preto. Eles têm cafeína, uma substância com efeito contrário, estimulante”, alerta.

Queria perguntar-te se a má circulação tem a ver com o excesso de peso.. :s Enviado por Mafalda Freire em junho 5, 2005 02:57 PM
Oi mafalda! nao sou nenhuma especialista como sabes...mas tem a ver sim..a celulite por exemplo..consiste no depósito anormal de gordura nos adipócitos (células adiposas da hipoderme que incham) e de água (derme e hipoderme). À medida que os adipócitos crescem com essa gordura(tipo nódulos), as membranas que os envolvem deformam-se e repuxam os pontos de fixação cutânea, o que provoca a aparição dos nódulos á superfície criando a "casca de laranja". O processo mantém-se devido à diminuição da circulação veno-linfática, à retenção de toxinas, empobrecimento nutritivo, ao edema com perda de elasticidade e aparição de fibrose.
As zonas celulíticas convertem-se em regiões inertes que não reagem ao exercício físico nem a regimes de emagrecimento. Muitos dos tratamentos para a celulite pretendem melhorar e activar a circulação sanguínea..para começar a haver uma libertação de toxinas, etc...o excesso de peso, agravado com o calor agora contribui para contracção dos vasos e má circulação..ora se precisamos da circulação se fazer bem para drenar e eliminar..por outro lado se a pessoa é propensa já de si a má circulação também nao elimina tao facilmente...estás a ver o ciclo

P.S. Amanhã é dia de pesagem!! Vamos ver os resultados da 1ª semana de Batalha!
Domingo, 5 de Junho de 2005

Dia 4 e 5 da Batalha

dieta junho.jpg
Adorei o lema da mónica "Guerreiras unidas jamais serão vencidas!"
Como correram os dias 3(sexta feira), 4(sábado) e 5(domingo-hoje) da Batalha? Por aqui sexta feira até correu bem mas os fins de semana são sempre mais perigosos

sexta feira foi assim em termos alimentares..chá e iogurte com cereais fitness..almoço uma salada(numa tigela deitei 1/3 latinha milho bonduelle, 1 tomate cortado, alface, a amostra grátis de queijo para salada philadelphia que veio com o saco da alface(em pedacinhos)...já agora um comentário..cuidado com este queijo.. só o usei pq veio grátis e era uma amostra pequena mas de acordo com a embalagem tem mais de 350cal por cada 100g!!! e as embalagens q eles sugerem deitar nas saldas têm mais de 100gr! É de assassinar qualquer salada..de certeza que não vou comprar..mais vale deitar na salada um queijo fresco a sério(os da matinal magros por ex têm cerca de 55cal por queijo) , 1 queijo fresco magro matinal(cortado em pedaços) e 2 salsichas de peru(de frasco cortadas em rodelas)..temperei com uma colher de sopa de azeite e vinagre e deu 2 pratos cheios(para duas pessoas)..ficou saborosa e mto fresquinha!)..lanche foi 1/2 sandes de pao integral e queijo e o jantar foi 2 barritas substitutas de refeiçao(das do corte ingles)..preferia a minha sopita mas enfim estava na pós graduação

Sábado foi mto mais difícil 22.gif
..sábado estou desde as 9 da manhã ao fim da tarde na pós graduação..resultado..tenho de almoçar com a turma..fomos a um daqueles sítios q tem 4 ou 5 pratos já feitos em tabuleiros..e as escolhas quais eram??..pois é...Tabuleiro de bacalhau com natas..com excelente aspecto..tabuleiro de arroz de pato(via-se a abundancia de gordura a 10km)..tabuleiro de beringelas com nao sei o quê(parece inocente nao é?..pois..mas não..estavam a nadar num molho de natas e afins)..tabuleiro de massa a nao sei o quê(este não vale a pena sequer comentar lol) e um tabuleiro de uma coisa que nao sei o nome..tipo o recheio de um empadão de carne mas com mais de 2 dedos de altura dessa carnunga com enchidos e o que envolvia essa carne toda? massa tenra!..tipo uma empada de carne gigante versão tabuleiro inteiro..ó pra mim a olhar pra tudo aquilo sem acreditar..não é possível..o que é q eu como daqui??? Tava eu já a impedir o bom funcionamento da fila de tabuleiros na mão sem saber o que fazer..acabei por pedir para me pôr alface e tomate no prato e escolhi uma empada de galinha para comer com a salada (nem sei o q era melhor) e uma tacinha de cerejas (yummy)..qdo me juntei á mesa da turma com o meu tabuleiro ouvi logo um "tás de dieta ou quê?"..ao que respondi "hmm mais ou menos" com um sorriso provavelmente amarelo olhando para o prato dessa pessoa e vendo uma fatia da tal empada gigante (que fazia umas 6 ou 8 da minha empadita) acompanhada por ..arroz! em abundante quantidade ..enfim..se dizemos que estamos de reeducação alimentar ou de dieta já se sabe que se vai ouvir os habituais "não sejas parva e come" ou ainda os "mas isto nao faz mal nenhum!" se contar com os tradicionais "mas é só por hoje..ou é só um dia..tb um dia não faz mal!".......pois.....sem contar que a perguntazita (tas de dieta?) veio de um elemento do sector masculino...q são os q se saiem certinhos com essas respostas.....bom de volta para o curso..vinhamos 4 pela rua fora..o que é q se resolvem lembrar? Vamos comer um gelado!.."mas vá lá..não vais ser a única a não comer"..lá compraram cornetos e afins e mantive o meu NÃO..lembrei-me da nossa Batalha para este mês e não fraquejei! Que Guerreira serei eu se abandonar assim já a Batalha no 4º dia? Nem pensar!...O pior já passou pensava eu...o que é q tinham na sala e resolvem partilhar ao lanche passando o pacote pelas mesas (que formam um U onde estamos todos de frente uns para os outros) ?..um saquinho de bolachas de chocolate(daquelas rectangulares que são mergulhadas em chocolate e são optimas)..até o professor comeu..é q não há paciencia lol...sempre com comentários de "vá lá mas tira uma..olha q são óptimas!"....sério..alguem merece?? lol ...enfim nao comi nenhuma..mais tarde acabei por papar uma barrinha fitness de cereais e um iogurte liquido..e o jantar foi sopa e 2 tostas integrais com queijo barrar philadelphia magro

Hoje Domingo foi assim..pa: iogurte com cereais e 1/2 papaia..almoço uma salada como a de sexta feira..alface..tomate..milho(tinha de acabar de o gastar para nao se estragar)..queijo fresco magro e 2 salchichas de peru(tinha de acabar tb com o frasquinho daí a razao da salada)..deu uma salada para 2 de novo...lanche..1/2 sandes pao integral com queijo e 1/2 papaia..jantar..sopa e 2 tostas integrais com queijo fresco magro barrar
Muita água e chá néstes 3 dias

Temos 4 novas candidatas a Guerreiras querendo se juntar a essa Batalha embora já tenha começado..o que dizem? ;)
42• Carriça - (Peso inicial: 63kg)
43• Susana - (Peso inicial: 55kg)
44• Lazycat - (Peso inicial: 80.5kg)
45• Luciana - (Peso inicial: 72.5kg)

Olá Cat, será que ainda me poderia juntar a vocês? Com o vosso entusiasmo entusiasmei-me e foi desta que fui a uma nutricionista. Sou a Lazycat, de Lisboa e peso 80,500 kg, pesadinhos ontem mesmo. Tenho cerca de 15 kg a perder. Parabens pela determinação de todas vós. Beijocas Lazycat Enviado por lazycat em junho 4, 2005

Tenho 22 anos, 1,60 m e 72,5 Kg. Após alguns anos de luta constante com a
balança e com as dietas resolvi por um ponto final e fazer as coisas como deve
ser. Resolvi fazer algo pela minha vida, pela minha felicidade, pelo meu corpo e
pela minha saúde. Pronto, resolvi ganhar juízo! No dia 1 de Junho, por
coincidência, pesei-me e resolvi começar a fazer as coisas como deve ser.
Assim quando tomei conhecimento deste desafio fiquei muito entusiasmada. Acho que é o apoio que me estava a fazer falta. Sei que vocês já começaram há 4 dias mas gostava de saber se ainda vou a tempo de me juntar a vocês. Beijos e força Lu Enviado por luciana em junho 4, 2005

PS: titta e catazev.. fiquei na dúvida, estão a deixar o vosso peso para a listagem do desafio de Junho? Digam qq coisa
titta /9:14 PM Jun 4, 2005 IP 113:164/tou com 73 mas ja tentei tudo,nao é facil pois adoro comer
catazev/7:39 PM Jun 4, 2005 IP 113:164/peso78 kg
Sexta-feira, 3 de Junho de 2005

Dia 3 da Batalha

deslizes copy_.jpgEntao como correu o 2º dia da batalha? Algumas desistentes? Espero que não!!
Por aqui o bom comportamento continuou com creme para a circulação/pele de laranja de manhã..o meu copinho de chá..iogurte com cereais..a meio da manha 1/2 papaia..almoço de peixinho e legumes..ao lanche 1/2 sandes de pao de forma integral com queijo e 1/2 papaia e ao jantar sopinha e 2 tostas integrais com queijo fresco magro....1,5l de chá e água durante o dia..a motivação está boa, logo tudo corre melhor e sem asneiras

É preciso é manter a calma, a determinação e o objectivo em mente..e saber dizer NÃO aos deslizes..a sensação de !!!SUCESSO!!! no final do mês saberá melhor que qualquer alimento!
Identifique as situações em que a comida se torna uma válvula de escape, fuja dessas situações, não desconte na comida seus problemas.
A comida só resolve o problema da fome, outros problemas necessitam de outras soluções.
Ao corpo o que é do corpo, à mente o que é da mente.
NÃO CONFUNDA:
Cansaço com fome
Tédio com fome
Sede com fome
Preguiça com fome
Felicidade com fome
Tristeza com fome
Carência com fome
Angústia com fome
Tensão com fome
Apetite com fome
Stress com fome
Vontade de comer com necessidade de comer.
O SUCESSO
O verdadeiro sucesso é mudar sua postura em relação a você, à sua vida e aos alimentos.

É preciso esforçar-se, nada que tem valor vem fácil!
Mas o nosso esforço será o nosso SUCESSO!
Jnhos..bom dia 3!
Quinta-feira, 2 de Junho de 2005

Dia 2 da Batalha

Catbattle.jpgEntão como foi o dia1? Bem comportado? Por aqui o bom comportamento começou de manhã com creme para a circulação/pele de laranja "Vasco Artera" da Gernétic (com aplicação direitinho como a massagista o ano passado me ensinou..da planta do pé até ao rabo(a minha zona crítica)..segundo ela na planta do pé tem uma excelente absorção..é só pôr um pouquinho e massajar e depois ir pondo e subindo perna acima, incluindo a zona das virilhas(pontos de drenagem linfática))..seguido de um copo de chá daquelas saquetas que publiquei a foto há uns posts atrás e pequeno almoço de iogurte com cereais...o almoço foi 2 croques bonduelle(com queijo emmental e alho francês) grelhados e salada..o lanche 2 tostas integrais com queijo philadelphia magro e melancia e o jantar sopita..bebi mais de 1,5l água(o calor ajudou)
Acho que estive dentro das tácticas para o desafio
Respostas aos comentários:
A todas que queriam entrar na batalha ontem e hoje..nunca é tarde..bem vindas!!
Sandra e pocahontas: tb é só entrar na batalha!
CláudiaGomes: Bem vinda! Fizeste um excelente progresso de 88,9 kg a 70,75 kg num ano? Foi de certeza preciso mta força de vontade e alguns sacrificios..a lista do desafio de Junho já está actualizada ;)
Alice: Fico tão feliz por ti!..sério..muito muito..Parabéns pelos 7kg e por saires da casa dos 100' para nao mais voltar, acredita nisso! Agora é seguir por aí fora com força na casa dos 90'..Como sao as consul.de obesidade do Egas Moniz onde estás? Estão a ajudar? Espero que sim..Força em Junho Alice..jnhos

Já somos 42!!! 42 Guerreiras! Essa gordurinha não tem hipótese connosco
Vi esta frase nalgum lugar há um tempo atrás e copiei assim como outras para um bloco de notas no computador: "ACREDITE QUE Mudar é possível.
Se muitos já conseguiram, você também pode!
Eu posso, eu quero, eu vou emagrecer!
Tendo equilíbrio, perseverança e bom senso você chega lá.
DEVAGAR E SEMPRE"
É isso mesmo..mudar é mesmo possível e nós temos força para o conseguir só não podemos é desviar.nos do nosso caminho..quando tinha mais 20kg parecia um caminho impossível e que nunca ia chegar á meta..mas passo a passo a meta está mais perto..Um quilo por vez, passo a passo se percorre o caminho, é preciso é continuar..insistir..já demos o 1º passo, agora é seguir em frente! Só vai depender de nós..mais ninguém pode desviar.nos do caminho se nós não quisermos ou não o aceitarmos (tenho de voltar a parar para pensar antes de cometer potenciais asneiras, no benefício ou não que elas me vão trazer..quando por exemplo alguém me oferece algo realmente calórico..lembrar.me do meu objectivo e de como a asneira me vai atrasar e distanciar desse objectivo...no fundo é só não me precipitar, parar para pensar e voltar a ter calma e comer devagar as refeições...Eu tenho o "defeito" de comer demasiado rápido..ganho na faculdade qdo nao tinha tempo para comer..ganho no estágio em que "vamos lá comer qualquer coisa rápido para despachar"..e luto para me disciplinar nesse sentido..para nao devorar a comida rápido e ficar com aquele ar insatisfeito de "ainda nao tou cheia" pq obviamente nao deu tempo para o meu organismo se aperceber..ás vezes nem é só o q se come mas "como" se come)
Tchau, bom dia 2!
PS: Não se esqueçam da água ou do chá durante o dia!(já fiz cházinho para ir bebendo hoje ;)
Quarta-feira, 1 de Junho de 2005

Começa a Batalha!

step_.jpgA mais longa das viagens começa apenas com um único passo...vamos começar hoje com o pé direito!
The best way to get something done is to begin.
Putting off an easy thing makes it hard. Putting off a hard thing makes it impossible.
A melhor maneira de fazer algo é começar. Adiar uma coisa fácil torna-a difícil de alcançar. Adiar uma coisa difícil torna-a impossível.
Portanto, sem desculpas aqui vamos nós!
Não considerem o desafio como uma competição, mas sim como um incentivo, um desafio de grupo, pq emagrecer só 1 ou 2 kgs, já é uma victória, e cada uma é como é, nem todos os organismos respondem da mesma maneira..a batalha é contra um inimigo comum..essa gordurinha que invadiu nossos corpitos mas que vamos pôr pra correr logo logo..todas juntas vamos conseguir!

Começo com 67 logo com determinaçao vou terminar esse desafio com 63..é um lindo número que vou alcançar!

Listagem actualizada das Guerreiras Portuguesas q entram neste desafio:
1 • Cat - (Peso inicial: 67kg)
2 • Ninha - (Peso inicial: 65kg)
3 • Pirulita - (Peso inicial: 79.5kg)
4 • FlordeLys - (Peso inicial: 61kg)
5 • Caralinda - (Peso inicial: 71.3kg)
6 • NewMe - (Peso inicial: 87.2kg)
7 • Raquel - (Peso inicial: 67kg)
8 • Arquette - (Peso inicial: 82.5kg)
9 • Flowerchild - (Peso inicial: 83kg)
10• Liliana - (Peso inicial: 61.5kg)
11• Nãomeapetece - (Peso inicial: 68kg)
12• Marie - (Peso inicial:__kg)
13• Marce - (Peso inicial: 128kg)
14• Mónica - (Peso inicial: 65kg)
15• Cati - (Peso inicial: 75kg)
16• MartaAlmeida</a> - (Peso inicial: 66kg)
17• Katty - (Peso inicial: 66kg)
18• Moony</a> - (Peso inicial: 65kg)
19• Paulafofuxa - (Peso inicial: 63kg)
20• Paulinha - (Peso inicial: 81.5kg)
21• Isaloura - (Peso inicial: 64.4kg)
22• Inês - (Peso inicial: 62kg)
23• Anjos</a> - (Peso inicial: 66.8kg)
24• Cg</a> - (Peso inicial: 67kg)
25• Aleacim</a> - (Peso inicial: 60kg)
26• Fili</a> - (Peso inicial: 81.6kg)
27• Dididi</a> - (Peso inicial: 69kg)
28• TaniaBarbio</a> - (Peso inicial: 70kg)
29• CarinadeAndrade</a> - (Peso inicial: 82.8kg)
30• CarlaGuedes</a> - (Peso inicial: 70kg)
31• AnaLeitão - (Peso inicial: 73kg)
32• FolhadeChá - (Peso inicial:__kg)
33• Annie - (Peso inicial: 90kg)
34• Mariazita - (Peso inicial: 67.1kg)
35• Cláudia - (Peso inicial: 63.3kg)
36• Sara</a> - (Peso inicial: 64.6kg)
37• Sandra - (Peso inicial: 97.8kg)
38• Alhita</a> - (Peso inicial: 71kg)
39• CláudiaGomes</a> - (Peso inicial: 70.75kg)
40• AliceC</a> - (Peso inicial: 97.1kg)
41• Loira - (Peso inicial: 72.4kg)
42• Carriça - (Peso inicial: 63kg)
43• Susana</a> - (Peso inicial: 55kg)
44• Lazycat - (Peso inicial: 80.5kg)
45• Luciana</a> - (Peso inicial: 72.5kg)
46• Docinho - (Peso inicial: 67kg)
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