Chegada à meta em 2007 - De 90 a 54 - 36kgs perdidos

Novo percurso

Quarta-feira, 23 de Março de 2005

23/03

bg_sentada.jpgah e hoje recebi no correio um envelope do plano corpos danone..mandam realmente as respostas q preenchemos na net para confirmar e devolver e 3 folhas para preencher com tudo o q comemos em 3 dias seguidos mais respectivas instruçoes de preenchimento(presumo q para verem os erros q cometemos na nossa alimentação normal)...e dizem "comece já este domingo!"..sendo q as folhas uma diz domingo a outra segunda e a outra terça feira..havia de ser bonito..começar a 1ª folha com tudo o que comi no domingo da páscoa?? hmm não me parece lol...vou preecher as folhas no próximo domingo

FNAC - 20/03

841242410.jpgPois é..tinha q ser com tanta tentação a rodear-me tinha mesmo q cometer um deslize..o domingo começou mto bem com iogurte e tal..almoço peixe no forno..lanche de fruta e depois..ofereceram.me amêndoas da páscoa e não resisti..Eu FNAC(faminta nao anónima compulsiva) me confesso!...Ao quinto dia foi de vez...enfim já sabia que esta semana ia ser desgraçada...é quase o mesmo q tentar fazer dieta no Natal..ou se tem uma força de vontade herculea..ou nao se gosta dos petiscos da época...ou entao sentimo.nos miseravelmente infelizes pensando 24h nos vícios que nao podemos tocar..curiosamente pensando mais neles por saber q nao lhes podemos tocar do que se considerarmos q podemos..por exemplo..enquanto passei o sabado a pensar o qto queria papar isto ou aquilo e pensava "não posso"..qdo cedi no domingo desde aí (que desisti essa semana da contagem rigorosa dos dias sem deslizes) a maior parte das vezes parece q essas coisas q desejava nao me apetece assim tanto...é idiota mas é verdade..bom entao esta semana nao estou a ser 100% rigorosa..é uma reeducação alimentar nao é uma prisão..aliás só serviria para me sentir infeliz..não vou aderir a "perdida por cem perdida por mil" mas tambem nao me vou recriminar tanto cada vez que comer um pedacinho pequeno de folar ou aceitar uma ou duas amendoas..sei q provavelmente até vou ganhar algum pesito mas para a semana estou de volta com força e de volta firme á campanha "dias sem deslizes"...com exercício e paparoca controlada..sei q se não der estas "mini férias" a mim mesma ainda era capaz de ser pior provocando esse tal comportamento compulsivo que aguentamos aguentamos e acabamos por deslizar exageradamente/compulsivamente e numa gde quantidade..parte da reeducação é tb aprender como funcionamos e quais as nossas reacções e sei q tenho essa reacção compulsiva que me levaria especialmente numa altura de tentações a aguentar até rebentar a corda e ter um episódio de ingestão compulsiva de todas as asneiras num curto espaço de tempo..não vale a pena chegar a esse ponto...Espero q as vossas reeducaçoes estejam a ir bem!..vou agora visitar todas

..ah..um olá a todas as meninas novas q vieram visitar este cantinho e deixaram comentários mais as q me deixaram e-mails.. sejam bem vindas! e obrigada pelas vossas palavras!
Sei perfeitamente o que sentem.. a nossa auto-estima realmente desceeeeeeeee como vocês dizem e depois entra-se num ciclo vicioso..sinto.me mal..sinto.me feia..sinto.me gorda.."tenho" de emagrecer...e come.se esse mal estar e essa auto-estima em baixo..até podemos nos sentir bem no momento mas depois..sensação de culpa..recriminaçao..culpabilizaçao..e come.se o mal estar de novo..e a coisa é um circulo..até reunirmos as nossas forças e nao "termos" de emagrecer mas "querermos" ou "vamos mesmo" emagrecer e reunir todos os pedacinhos de força de vontade para nao ceder nos 1ºs dias q sao os mais difíceis..(custa mesmo é dar o 1º passo com força..depois torna.se mais fácil e mais rotina manter o regime alimentar na ordem)..bom lá me deixei ir outra vez aqui, a escrever demais...isto tudo só pra dizer q compreendo o q sentem e sei q nao é nada fácil mas é algo q temos de fazer por nós próprias...Força cidália e moimemme! jnhos
Sábado, 19 de Março de 2005

4 - 19/03

eastersnow_.jpg bem tirem.me deste filme!!
A minha casa foi invadida por ovos da páscoa e afins...quais alienigenas num filme mau surgem a cada esquina...buahhh...ninguém merece..para começar o dia havia um folar fresquinho na mesa do pequeno almoço.. :| que eu evitei estoicamente de modo a não arruinar o meu dia 4..e agora há amendoas de todas as qualidades na sala..ele é tipo francês, drageias de chocolate, cobertas de chocolate de leite e branco, cobertas de chocolate e canela, eu sei lá...e ainda....ovos da páscoa!!! incluindo um pra mim enorme da kinder..agora á sério..alguém merece tamanha provação?? Sinto-me a viver num campo minado..
beem me up scotty!!

pa: 1 lactimel + 1 iogurte corpos danone
snack: 1/2 papaia
almoço: jardineira de ervilhas com frango
lanche1: 1/2 papaia
lanche2: 1 iogurte corpos danone
jantar: sopa + 2 tostas integrais c/1 queijo fresco magro
chá quentinho
Sexta-feira, 18 de Março de 2005

exercício - 3 - 18/03

tapete.jpgBem acho q aquele pontapé no traseiro quarta feira foi com mais força do que eu pensei..pq fui ao ginásio outra vez..quarta feira e hoje sexta feira..devo tar doente..só pode
10m remo + 20 bicicleta + 10 eliptica(aquela maquina dá cabo de mim) + 45m tapete=1h25m exercício
Até agora o dia correu bem:
pa: 1 lactimel + 1 iogurte bio danone pera c/ 1 colher de cereais special k + 1 chavena café com leite(para estar mais acordadita na aula de condução a seguir)
almoço: frango grelhado(pra variar de umas covetes que os pedacinhos frescos já estão temperados com uma mistura de alho ou limão e são mto saborosos..dieta sim mas com sabor :p) e uma espiga de milho assada
lanche1: 1 iogurte corpos danone fibras
lanche2: 1/2 papaia
jantar: sopa de feijão verde e um pedacinho de peixe grelhado
cha de tília para o serão
Mais um dia para a contagem!

O meu mal é sono...

Posies_para_dormir__1_.jpg...ou falta dele..vários dias ando a dormir mal..provavelmente stress/ansiedade e demoro imenso(horas ás vezes) a adormecer..ou qdo acordo depois não consigo voltar a dormir...o q parece q é, além de chato e de me tornar um perigo potencial de manha nas aulas de condução :D contraproducente na dieta segundo um estudo realizado:

Dormir mais pode ajudar a emagrecer, diz estudo

A melhor forma de fazer dieta?
Uma hora a mais na cama todas as noites pode auxiliar na perda de peso, diz um estudo.
A pesquisa, feita pelo Instituto Nacional de Saúde Mental dos Estados Unidos, também sugere que dormir pouco pode aumentar os riscos de obesidade.

O estudo revelou que uma substância química liberada durante o sono, a leptina, controla a gordura do corpo emitindo sinais de que estamos alimentados.

"Colocamos tanta ênfase na dieta nos exercícios que não reconhecemos o valor de um bom sono", disse Fred Turek, médico da Northwestern University, dos Estados Unidos.

Em artigo na publicação Sleep, especialistas também dizem que dormir pouco provavelmente afeta os hormônios que ajudam a queimar calorias durante o dia.

Outro especialista, o doutor Sanjay Patel, da Harvard Medical School, disse no entanto que é sabido que várias substâncias químicas e hormônios desempenham um papel importante no controle do apetite e no aumento do peso.

“Eles podem ser bastante alterados se você diminuir o tempo de sono em uma hora ou duas”, ele disse.

Artigo no Annals of Internal Medicine mostra como falta de sono pode causar a queda na produção da leptina, hormônio associado com a saciedade, e aumentar os níveis de ghrelin, hormônio que provoca a fome.
“Os níveis baixos (de leptina) aumentam o impulso de comer”

O estudo realizado pela Universidade de Chicago descobriu que os participantes da pesquisa, ao passarem apenas quatro horas dormindo, apresentaram níveis de leptina 18% mais baixos e níveis de ghrelin 27% mais altos do que os participantes que passaram 10 horas dormindo.

As mudanças na leptina e ghrelin observadas como resposta a restrição ao sono estavam associadas ao aumento da fome em 24%. O estudo revela que o apetite dos participantes por alimentos calóricos, comidas com altos níveis de carboídratos como doces e lanches salgados, aumentou 33% a 45%.

Ao analisarem 1.000 pessoas, os especialistas da Escola de Medicina da Virginia Ocidental, da cidade de Norfolk, concluíram que, quanto menos se dorme, maior é o índice de massa corporal (a divisão do peso pelo quadrado da altura, principal indicador do peso de uma pessoa).

20 MINUTOS A MAIS
"Nossas conclusões sugerem que não é preciso aumentar muito o tempo de sono, já que 20 minutos a mais de sono por noite parecem estar associados a um menor índice de massa corporal", apontam os cientistas.

"Investigações demonstram _o sucesso na perda de peso via ampliação do sono_ "
Quinta-feira, 17 de Março de 2005

2 - 17/03

dieta_1.jpgMto Obrigada a todas pelas palavras de apoio!..é bom fazer um balanço de vez em quando e olhar atras na estrada para ver q realmente estou a ir a algum lado..de onde vim e para onde vou..é bom saber q ha uma diferença em mim..ás vezes até eu me esqueço disso..fui procurar fotos desde os 90kg pra ca e realmente até as minhas bochechinhas eram bochechonas gdes..toda eu me sentia inchada..redonda como as esculturas do Botero..vejo as fotos nos varios anos e vejo q as coisas vao mudando..ate a cara vai mudando..sinto-me feia olhando pra algumas delas..mto gorda..preferia escondelas debaixo do tapete e esquecer..mas nao..tenho mas é q manter o percurso em mente e pensar q sou capaz de ir ainda mais além...mtos beijinhos e um gde obrigada pelo apoio...passo a passo chegamos lá

2º dia sem deslizes:
pa: 1 lactimel + 1 corpos danone
almoço: dourada grelhada com ervilhas e tomate + 1 fatia mamao
lanche1: 1 lactimel
lanche2: 2 fatias mamao
jantar: sopa de feijao verde + 2 tostas integrais com fibra lipoactiva bimbo e 1 queijo fresco matinal

TRANSTORNO DO COMER COMPULSIVO

Os indivíduos com este Transtorno apresentam episódios de compulsão alimentar, porém diferentemente da Bulimia Nervosa, não utilizam métodos purgativos para eliminar os alimentos ingeridos, nem a preocupação irracional com o peso e a forma corporal.

As pessoas com Transtorno do Comer Compulsivo perdem o controle durante os freqüentes ataques de binge eating (comer compulsivo), e só conseguem parar de comer quando se sentem bem ou desconfortáveis. A maioria é obesa, e uma parcela significativa das pessoas que fazem controle alimentar e de peso com acompanhamento médico sofrem deste Transtorno.

Para ser estabelecido este diagnóstico, os ataques de comer compulsivamente devem ocorrer pelo menos duas vezes por semana, por um período mínimo de seis meses, e obedecer aos seguintes critérios:

#Episódios repetidos de binge eating;
#Durante a ocorrência dos episódios, devem estar presentes no mínimo três dos indicadores abaixo:
#Comer muito mais rápido que o normal;
#Comer até sentir-se bem ou desconfortável;
#Ingerir grandes quantidades de comida, mesmo estando sem fome;
#Comer sozinho por sentir-se envergonhado da quantidade de comida ingerida;
#Sentir-se culpado e/ou deprimido após o episódio. *
* Esses sentimentos podem levar o indivíduo a apresentar novos episódios de binge eating, formando-se assim um ciclo.
by Cat às 15:30
link do post | comentar | favorito

Balanço

Image2_.jpg
Tenho andado um pouco desanimada com a dieta..como se nao andasse pra frente nem pra tras...as vezes até me esqueço que nao é bem assim...tem sido um longo percurso..lento tambem eu sei..mas apos 20 kg perdidos é q vou desanimar?? Qdo o objectivo esta mais perto? Se fosse assim nem tinha saido dos 87/90kg..e no entanto 2 anos atras tive forças para enfrentar e combater o meu excesso de peso..nao sou mais fraca agora por isso nao tenho desculpas..nem vou permitir que continue a arranjar desculpas..O corpo era diferente..até a cara..tou uma monstra na foto eu sei..mas a auto estima tava mto em baixo e a proximidade dos 90 kg era um peso q carregava..nao so 90 mas parecia uma tonelada na minha auto estima e em cima de mim..nao quero retroceder e tenho de manter isso em mente..pra frente é q é o caminho!
Quarta-feira, 16 de Março de 2005

exercício - 1 - 16/03

lil.jpgHoje o dia correu bem...
pa: lactimel + 1 chavena leite com café (esqueci-me de comer + alguma coisa, saí a correr para a aula de conduçao)
almoço: bife peru grelhado + salada
...dei um pontapé no traseiro a mim mesma depois de ler o post da new me e fui para o ginasio...30 min bicicleta + 30 min tapete em passo mto rápido + 10 remo = 1h10 min exercicio
jantar: 2 tostas integrais bimbo com fibras lipoactivas + 1 queijo fresco matinal magro e sopa caldo verde
Ena 1 dia sem deslizes!

bem ás tantas deviamos receber comissao da "FNAC" por tanta publicidade lol

FNAC - 15/03

910115756.jpgComo sou burra!!!!!! que raiva lol...tava o dia a correr tao bem...4º dia de bom comportamento seguido..começou com:
pa: lactimel + iogurte
almoço: ovas de peixe cozidas + couve flor e salada tomate
snack: iogurte
ia jantar uma sopita...pois é..ja quase 9 da noite a minha mae convenceu-me a ir as compras com ela ao jumbo...pois..tavam a dar amendoas da pascoa de diversos tipos para provar..qdo dei por isso tinha aceitado as que me foram oferecidas e ja ca cantavam na boquita e na goela...lol ACKKK RAIOSS!!! lembrei-me era suposto nao lhes tocar..mas TARDE DEMAIS..ja ca cantavam...BURRA mesmo..agora fica o counter de dias bem comportados a zero! buahhhhhhh :( nao podia lembrar-me *antes* de as deglutir toda contente?? amendoas gratis..mastigar mastigar...
Agora olha..nova sessao das FA(famintas anonimas) ou como a Arquette diz..ja que nao somos anonimas..FNA(famintas nao anonimas)..ou entao.. ja agora..FNAC(famintas nao anonimas compulsivas!) lol
Boa tarde o meu nome é Cat e sou uma FNAC :D lol..e estou ha 0 dias sem cometer deslizes....(que vergonha tssk tssk..mas tb amendoas daquelas castanhas transparentes que adoro gratis ninguem merece)...Obrigada a todas pelos comentarios e adorei ver novas "caras" a visitar o blog..tchau e jnhos!

P.S.: Oi Cláudia..claro q nao ha problema nenhum! tens blog?..obrigada e jnhos
P.S.2: Oi Annie..se calhar tens razao..nao costumo comer mtos hidratos de carbono..hmm qto é q será o minimo q de deve papar?
P.S.3: Oi Sónia..obrigada pela visita! jnhos
Segunda-feira, 14 de Março de 2005

3 - 14/03

tou_.jpgla vou eu fazer mais 3 aulitas de codigo hoje...tenho 21! mesmo assim é mto em cima pra pedir o exame antes das alteraçoes :(..nao sei como vai ser...detesto o raio dos testes...erro sempre tantas..por que raio fazem aquilo tao cheio de armadilhas de portugues?? que injusto...
Qto á paparoca até agora nao vai mal
pa: 1 lactimel + 1 corpos danone
almoço: hot wings(frango grelhado picante yummy) com salada tomate e pepino
snack: iogurte
jantar: sopa de feijao verde
cha quentinho

Resolvi contar os dias seguidos que me porto bem aí em cima lol..vou fazer como os alcoolicos anonimos..pode ser que motive a nao fazer asneira e quebrar a contagem..vamos lá ver qtos dias seguidos consigo..talvez menos de uma semana lol
Domingo, 13 de Março de 2005

2 - 13/03

24.jpgTou a actualizar a lista de links de blogs em dieta portugueses aí ao lado >>>>
Se souberem de sugestoes de mais links avisem

beeeeemm..vi no blog da paula:
<<
[Error: Irreparable invalid markup ('<são>') in entry. Owner must fix manually. Raw contents below.]

<img alt="24.jpg" src="http://emdieta.blogs.sapo.pt/arquivo/24.jpg" width="200" height="170" border="0" />Tou a actualizar a lista de links de blogs em dieta portugueses aí ao lado >>>>
Se souberem de sugestoes de mais links avisem

beeeeemm..vi no blog da paula:
<<<São lindas! Maravillhosas! Para nós, que temos uns quilos a mais, tornam-se o modelo do corpo perfeito!
Esqueçemos que por trás de todo aquele visual lindo, fresco e leve estão horas de trabalho de cabeleireiros, maquilhadores, designers, fotografos e de photoshop!

Para quem não sabe o photoshop é um programa que permite manipular as fotos da forma que quisermos! Dá para aclarar o tom de pele ou por a pele mais morena, mudar o angulo da foto, tirar rugas e celulite, etc! A maioria das fotos que vemos nas revistas dessas boazonas são todas manipuladas com photoshop ou outro programa parecido! Não acredita! Veja as diferenças!
<img alt="photoshop" src="http://mapasdoacaso.weblogger.terra.com.br/img/juliana-paes.jpg" width="370" height="419" border="0" />
Incrivel não é!!! O caso da Juliana é um em muitos!
Apesar da desilusão, até que é bom vermos a realidade para que todos e todas percebam que ninguém é perfeito!!! Talvez assim as milhares de miudas e mulheres, que fazem de tudo para ter um corpo como o da actriz X ou Y, percebam que nem elas o têm!!!>>>

É realmente incrivel...sera mesmo verdade?? Todas aquelas fotos impecáveis sao manipuladas e retocadas??

Update da paparoca do dia:
pa: 1 lactimel e 1 iogurte corpos danone straciatela
almoço: arroz de marisco(nao tinha opçao)
snack1: barra special k maça
snack2: iogurte
jantar: creme de cenoura + 2 tostas integrais bimbo c/ 1 queijo fresco magro matinal
Ena 2 dias de comportamento razoável!(que deprimente...lol)
Sábado, 12 de Março de 2005

1 - 12/03

bg_sentada.jpgOntem vi na tv um anuncio ao "plano corpos danone" que tive de ir dar uma olhada ao site pra ver o que era..parece que se preenche um questionario e é nos enviado de volta:

Receberá, brevemente, pelo correio, uma versão impressa do seu questionário

Receberá, também, Folhas de Registo Alimentar, onde deverá assinalar todos os alimentos que consumir durante 3 dias. Esta informação será essencial para completar o seu Plano e, ainda, para lhe propor sugestões concretas de refeições.

Ser-lhe-á, então, enviado, também por correio, o seu Plano Corpos Danone, especificamente adaptado às suas características e necessidades pessoais.

Juntamente, com o seu Plano, receberá, também, a oferta do livro "Sinta-se em forma. Sinta-se bem", um complemento fundamental para aumentar a eficácia do seu Plano Corpos Danone.

É capaz de ser giro e é gratis por isso..toca a preencher os questionarios online..ainda ganhamos um livrito http://www.planocorposdanone.com

No site ha ainda sugestoes, conselhos, dicas que prometem ser muitas mais nos proximos dias

pa: 1 lactimel
grande passeio e corridas com o gaspar no jardim
1 iogurte corpos danone straciatela(yummy)
almoço: frango grelhado + salada
snack: 1 maça
snack2: 1 barra special k maça e pera
....esta hora é pessima antes do jantar...dá vontade de comer tudo..
tchau, bjnhos

update: jantar: 2 tostas integrais com queijo fresco magro matinal e sopa de espinafres
cha de camomila bem quentinho e docinho pra combater as ideias de..hmm e uma sandwich?? ou e se fosse buscar umas amendoas da pascoa ???
Sexta-feira, 11 de Março de 2005

69.5 - 11/03

7.jpgA dieta tem tado hmm em stand-by..e o exercício tb :( mas por outro lado fiz a inscriçao para tirar a carta e tenho ido todos os dias :)..todos os dias faço 2 ou 3 aulitas (2 teoricas e 1 pratica)..ah e fiz a 1ª de condução na segunda feira...bem até me doiam as costas no fim..mais um perigo na estrada lol...já fiz 3 aulas de condução esta semana e aquilo até é giro!! mas o código..eww tanta tralha pra decorar..como é q vou saber aquilo tudo??..ainda por cima entra o codigo novo dia 26..o melhor era fazer o exame antes..mas é mto apertado conseguir as 30 aulas e pedir o exame até lá...hoje faço 3 aulas 3! a ver se despacho até pra semana as 30 aulas...é uma maratona

coffee_.jpg
Update: a paparoca das ultimas semanas nao vale a pena nem falar...yep mto mal
Hoje tentei começar outra vez a portar.me bem..é um dia de transiçao
pa: 1 actimel
passear o gaspar
1 iogurte
almoço: bife de novilho grelhado + salada tomate e 1 bocadinho pao c/ ovo estrelado alheio :D
snack: 1 barra kellogs de maça e pera
snack: 1 iogurte corpos danone de straciatella...bem docinho para ignorar a vontade de comer algo doce pior
jantar: sandes queijo + 1 capucino + 1/2 maça...devia ser sopita mas...
2 tostas integrais+queijo fresco matinal magro
realmente ter de escrever a paparoca motiva mais o bom comportamento..qdo fazemos asneiras escondemos a cabecita debaixo da areia e até se evita actualizar o diario alimentar..geez

arquette: nao me esqueci de ti e do template..desculpa nao ter tado tanto por aqui nos ultimos tempos...jnhos

Cat em dieta catemdieta@gmail.com

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