Chegada à meta em 2007 - De 90 a 54 - 36kgs perdidos

Novo percurso

Terça-feira, 22 de Fevereiro de 2005

Alentejo 22/02

Pois é...por onde começar..como esperado correu mal..cada dia vários deslizes..tb depois de cometer o 1º deixar de haver culpabilizaçao..é a historia do "já estraguei o dia de dieta mesmo por isso..." uma coisita a mais nao faz mal..huh uh...nem vale a pena referir menus..vamos apenas dizer que pudim flan, pudim de laranja, arroz doce, pao alentejano, manteiga, folar alentejano, bolos e bolachas estiveram envolvidos...até nos dias em que parecia um menu inocente: peixe grelhado com vegetais...deu pro lado da desgraça..tava eu de costas a fazer outra coisa e oiço "queres azeite a temperar?" "sim mas nao ponhas muito, azeite até faz bem" ...volto.me..olho para o inocente peixito grelhado..." OH MAE o meu peixe tá a NADAR em azeite"...nao acreditava mas sim..o meu rico peixito nadava num mar de azeite no meu prato..Nota: É impossivel fazer dieta no Alentejo ou com familiares a fazer as refeiçoes e a dizer "mas isto nao faz mal...enquanto nos passam um prato de inocente peru criminalmente panado com ovo estrelado e batatas fritas" :| ..depois de dias de mau comportamento custa mto mais voltar a um regime mais rigido...sniff sniff..mas tem de ser..tenho de ganhar coragem
Quarta-feira, 16 de Fevereiro de 2005

16/02

oprah.jpg vou p/ alentejo hoje e volto domingo(p/ votar)...tb tenho de ir buscar o meu bebegaspar.jpgque ficou lá a passar umas férias há mais de 2 semanas na quinta e eu tou cheiaaaaaaaaaaaaa de saudades...deve tar enorme os bebes crescem tao rapido :( ...bom o pior mesmo é alimentaçao...pois é enquanto que aqui consigo controlar(assobiar e virar a cara nos supermercados ao passar os corredores tentadores) nem entrar em pastelarias...fugir a sete pés de lojas c/ gaufres e deitar fora publicidade das pizzas mal cai na cx do correio nao vá o diabo tece.las e eu fraquejar á noite...pois é no alentejo...c/paozinho quentinho na mesa do pequeno almoço e manteiguinha com sal e queijinhos regionais...(yep tou tao lixada)..sem falar nos bons pratos de paparoca, doces..pois pois...ack
de acordo com o peso a coisa tava a ir bem se bem que algum deve ser água provavelmente..acho os 2 kg mto rapido..mas enfim..é sempre encorajador ver o nº descer...aqui vou eu para a provação

15/02

_popcorn.jpgora bolas..puseram-me um dos meus pecados á frente...pipocas de cinema...:(...é claro que não resisti e comi um monte delas buahhhhhhhhhhhh e isto que tava a correr tao bem..é o 1º pecado desde dia 7!
almoço: peixe +couve flor + salada de tomate, pepino
snack/asneira: mtas pipocas
snack: maçã
jantar: sopa feijao verde

14/02

coffee3.jpg
pa: 1 capuccino daqueles de saqueta(que eu gosto bastante e que provavelmente tem natas e acucar etc etc badcatbad)+ leite + 1 lactimel
almoço: ovas peixe + couve flor
jantar: sopa + 1 papaia
by Cat às 00:41
link do post | comentar | favorito

13/02

juggle_.jpgum domingo em que me consegui safar á tentaçao:
pa: 1 lactimel + 1 iogurte liquido
almoço: salada queijo fresco + papaia
jantar: sopa + 2 tostas com queijo fresco matinal magro
by Cat às 00:37
link do post | comentar | favorito

12/02

s.jpgpois bem foi um sabado bem comportadito com:
pa: 1 lactimel + 1 iogurte c/ special k
snack: papaia
almoço: peixe e salada
snack: ananas
jantar: sopa de grao e agriao + 2 tostas c/ queijo fresco matinal magro
by Cat às 00:33
link do post | comentar | favorito
Sábado, 12 de Fevereiro de 2005

Uma Questão de saúde

food.jpgO excesso de peso, mais do que uma visão estética, deverá ser considerado uma questão de saúde. Na realidade ter peso a mais prejudica todo o organismo e predispõe-o a contrair diversas doenças, nomeadamente cardio-vasculares e diabetes.
Em primeiro lugar, é necessário tomar consciência de que o excesso de peso advém de um aporte calórico superior àquele que é gasto ao longo do dia, exceptuando-se alguns casos de distúrbios endócrinos. Isto significa que, a maioria das pessoas, come mais do que necessita e, sobretudo, alimentos com grande teor de calorias e fraco valor nutricional. A primeira regra consiste em saber comer. É evidente que, quanto mais acima do peso ideal (tendo em conta a sua altura, estatura e sexo) se encontrar o seu peso, mais drásticas deverão ser as medidas a tomar.
Em primeiro lugar deverá distribuir a ração alimentar diária por 4 ou 5 refeições, com um pequeno almoço e almoço como refeições principais. A meio da manhã, uma peça de fruta, uma tosta integral ou um iogurte natural, são suficientes para não chegar ao almoço com fome exagerada. Para o meio da tarde as indicações são as mesmas. O jantar deve ser leve, incluindo uma sopa de legumes ou uma salada. A proporção diária dos nutrientes calóricos deverá ser 60-65% de hidratos de carbono, 20-25% de lípidos e 10-15% de proteínas.
A escolha dos alimentos também é fundamental. A quantidade de peixe e sobretudo de carne deve ser reduzida, deve aumentar-se a ingestão de cereais integrais nas suas diversas formas que, para além de serem mais nutritivos, fornecem uma boa quantidade de fibras que auxiliam a função intestinal. Devem igualmente preferir-se queijos, leite e iogurtes sempre magros. A ingestão de vegetais, quer crus quer cozidos deve ser abundante, pois fornecem fibras de boa qualidade e são os principais fornecedores de vitaminas e minerais. A fruta, na dose de 2-3 peças por dia também não deve faltar na dieta. Outros grandes inimigos da linha são o excesso de gorduras, quer escondidas nos alimentos (carnes e lacticínios gordos), quer adquiridas durante a confecção (fritos, molhos). Também o excesso de açúcar, arroz, batatas, massas e pão não integrais e produtos feitos com farinhas refinadas deve ser evitado. Para além de uma enorme quantidade de calorias que contêm, tal não significa que as vitaminas e minerais que possuem sejam as mais desejáveis. De qualquer modo, a dieta deverá ser hipocalórica e hipolipídica, ou seja, fornecer calorias e lípidos em quantidades menores do que aquelas que necessitaria para o seu peso ideal. Tenha cuidado com as dietas "milagre"!...
Algumas são muito desequilibradas, não fornecendo todos os nutrientes indispensáveis o que, a longo prazo, pode levar a graves distúrbios de saúde. O querer emagrecer-se a todo o custo, tem muitas vezes como consequência um fenómeno "yo-yo", em que se perde muito peso para logo de seguida o adquirir com "juros". Isto pode desequilibrar o sistema hormonal e o seu organismo ficar, literalmente, confuso e perder o sentido do que é correcto. Faça uma dieta equilibrada e de reduzidas calorias, mas adquira hábitos saudáveis de alimentação, pois só assim poderá manter o peso e a saúde a longo prazo.
Outro lado da questão é o exercício físico. O sedentarismo é outro dos inimigos do peso correcto. O exercício permite-lhe manter a massa muscular e a estrutura óssea enquanto faz dieta (perde gordura), sobretudo quando há muito peso a perder e a ração calórica deve ser mais drasticamente reduzida. Por exemplo, o facto de, diariamente, caminhar em marcha acelerada durante meia hora e reduzir em 700 calorias a sua alimentação pode levar a uma perda de peso de 10Kgs em cerca de 70 dias. Outros efeitos do exercício regular e moderado são: diminuição do risco de doenças cardiovasculares, diabetes, osteoporose, etc. .
Para além destas duas questões, que são pilares de qualquer regime de emagrecimento, existem diversos "auxiliares" que, por si só, não fazem emagrecer, mas podem ajudar. Certas fibras, nomeadamente o Guar, o konjac e o glucomanano, em presença da água aumentam muito de volume, podendo reduzir o apetite quando tomadas 15-20 minutos antes das refeições. O dente-de-leão e a alcachofra podem auxiliar o fígado a eliminar as gorduras postas em circulação e evitar a sua deposição. A Garcinia cambogia (ou o hidroxicitrato extraído dela), o gengibre e o chá verde podem auxiliar melhorando o metabolismo das gorduras. O crómio pode contribuir para regularizar a actividade da insulina, aumentando a sua sensibilidade e diminuindo a sensação de fome repentina. As algas marinhas, devido ao seu teor rico em iodo, devem ser regularmente incluídas na alimentação e, se tal não for possível, ingerir suplementos à base das mesmas, desde que não exista uma hiperfunção da tiróide.
Os tratamentos com massagens, lamas, balneoterapia, etc., muito utilizados em clínicas de emagrecimento, podem ajudar a remodelar o perfil corporal, mas, sem dieta e exercício, não há perca de peso natural.
Também existem substitutos de refeição hipocalóricos, que contêm vitaminas e minerais adequados a uma redução de peso, sempre que, em determinadas circunstâncias, não lhe seja possível fazer uma refeição à base dos alimentos citados anteriormente.
Depois de tudo isto, espero que tenha ficado ciente que, ter o peso adequado, é acima de tudo uma questão de saúde e que, por outro lado, uma dieta equilibrada e a prática de exercício físico são indispensáveis para reduzir o peso saudavelmente. Não esqueça também que não deve perder "num dia" o que se acumulou durante anos. Antes de iniciar a sua dieta de emagrecimento, deve consultar o seu médico ou nutricionista e fazer um pequeno check-up para avaliação prévia da situação. Contudo, pela minha prática clínica, tenho constatado que as dietas desequilibradas e hipercalóricas constituem um factor de risco muito maior do que as dietas de emagrecimento, mesmo quando estas não são perfeitas.

Pedro Lôbo do Vale
Médico

Querido diário...

turtle.jpg
Querido Diário...
Vou começar a fazer dieta hoje. Preciso de perder oito quilos. O médico aconselhou-me a escrever um diário, onde devo apontar tudo aquilo que como e falar sobre o meu estado de espírito. Estou entusiasmada e sinto-me de volta à minha adolescência. Por mais sofrimentos que a dieta implique, vou-me sentir compensada quando conseguir caber naquele vestidinho preto maravilhoso. Vai ser óptimo!
Primeiro dia de dieta
Um triângulo de queijo magro. Um copo de diet shake. O meu humor está óptimo. Sinto-me mais leve. Uma leve dor de cabeça, talvez.
Segundo dia de dieta
Uma salada de alface. Uma torrada de pão integral. Um iogurte. Ainda me sinto muito bem. A cabeça dói-me um pouco mais, mas não é nada que uma aspirina não resolva.
Terceiro dia de dieta
Acordei a meio da madrugada com um barulho esquisito. No princípio, ainda pensei que fosse algum ladrão, mas depois percebi que era o meu próprio estômago a roncar tão alto, que até metia medo. Bebi um litro de chá e passei o resto da noite a levantar-me para ir à casa de banho. Nota: Nunca mais tomo chá de camomila!
Quarto dia de dieta
Estou a começar a odiar as saladas. Sinto-me como se fosse uma vaca a mastigar ervas. Ando meio irritada. O tempo também não ajuda. A minha cabeça parece um tambor. A M. comeu uma pizza hoje ao almoço. Mas eu resisti. Nota: Odeio a M.
Quinta dia de dieta
Juro por Deus que, se vir mais algum triângulo de queijo magro à minha frente, vomito! Ao almoço, senti como se a salada se estivesse a rir de mim. Gritei com o J. e com a M. hoje! Preciso de me acalmar e de me voltar a concentrar. Comprei uma revista com a Sofia Aparício na capa. Não posso perder de vista o meu objectivo.
Sexto dia de dieta
Estou um caco. Não dormi nada esta noite. E o pouco que dormi,sonhei com pudim de ovos. Estou capaz der matar por causa de um pastel de nata,hoje...
Sétimo dia de dieta
Fui ao médico. Emagreci 250 gramas. Cabrão! Andei a semana toda a comer ervas, só me falta mugir e ele ainda me diz que perdi 250 gramas! Ele explicou-me que isto é normal: as mulheres demoram mais a emagrecer e ainda mais na minha idade. O filho da puta chamou-me gorda e velha! Nota: Procurar outro médico.
Oitavo dia de dieta
Fui acordada hoje por um frango assado. Juro! Ele estava à beira da minha cama, a dançar o can-can. Nota: O pessoal lá do escritório hoje olhou para mim com um ar esquisito
Nono dia de dieta
Não fui trabalhar hoje. O frango assado voltou a acordar-me, desta vez a dançar a dança do ventre. Passei o dia no sofá a ver TV. Acho que estou a ser vítima de uma conspiração. Todos os canais passavam receitas culinárias. Ensinaram a fazer tarte de maçãs, salame de chocolate e sanduíches variadas e criativas, para fugir à rotina. Nota: Comprar outro controle remoto: num acesso de fúria mandei o meu pela janela fora.
Décimo dia de dieta
Meu Deus, como eu odeio a Sofia Aparício!!!
Décimo primeiro dia de dieta
Dei um pontapé no cão da vizinha. Gritei com a mulher da limpeza. O J.não entra na minha sala. As Secretárias encostam-se à parede quando eu passo.
Décimo segundo dia de dieta
Sopa. Nota: Nunca mais jogo póquer com o frango assado. Ele faz bluff.
Décimo terceiro dia de dieta
A balança não se mexeu. Ela não se mexeu! Não perdi nem um mísero grama! Desatei a rir à gargalhada. Assustado, o médico sugeriu um psicólogo.Acho que chegou a falar em psiquiatra. Será por eu o ter ameaçado com um bisturí? Nota: Não volto mais ao médico, o frango acha que ele é um charlatão.
Décimo quarto dia de dieta
O frango apresentou-me uns amigos dele. A picanha é óptima e a torta,embora meio enfezada, é um doce.
Décimo quinto dia de dieta
Matei a Sofia Aparício! Cortei-a em pedacinhos, a ela e a todas as fotos de modelos escanzeladas que tinha em casa. Nota: O frango e os seus amigos estão chateados comigo. Comi um pedaço do Sr. Pão. Mas foi em legítima defesa. Ele ameaçou-me com um pedaço de salame.
Décimo sexto dia
Terminei a dieta. Chateei-me com o frango e comi-o, acompanhado com o pão.
Terminei com a tarte, Ela realmente era um doce...

11/02

fish.jpgmais um dia bem comportado..tem de ser..
almoço: sopa com frango
lanche: 1 actimel
jantar: dourada grelhada + salada tomate e pepino...morangos!
snack: maçã
Sexta-feira, 11 de Fevereiro de 2005

10/02

fatty.jpgsim sim nós bem tentamos e a tentação é gdeeee..ainda hoje passei em frente do mcdonalds *à hora do almoço* qdo tava cheia de fome e até olhei p/ o outro lado da rua lol só para não cair em tentação(note to self: Evitar passar em frente a fast foods qdo estou com fome- mudar de rua se necessário)
pa: iogurte+colher sopa cereais special k
almoço: sopa c/ frango
lanche: 1 maçã
jantar: sopa agrião e meia baguete frango com alface..será q vou conseguir bom comportamento por 1 semana *inteira*?..faltam 3 dias
Quinta-feira, 10 de Fevereiro de 2005

09/02

make_em_fat.jpg lol só a brincar..achei esta imagem na net e o gatinho é tao querido q nao resisti
mais um dia bem comportado para levar isto a sério...
pa: iogurte danone + 1 colher sopa special k
almoço: frango assado + salada
lanche: 1 maça
jantar: sopa couve lombarda + 2 tostas integrais bimbo com queijo philadelphia light
e cha todo o dia
Quarta-feira, 9 de Fevereiro de 2005

Gonzaguinha - O Que é, o Que é?


<br /><br />
Eu fico com a pureza da resposta das crianças
É a vida, é bonita e é bonita

Viver, e não ter a vergonha de ser feliz
_Cantar e cantar e cantar
A beleza de ser um eterno aprendiz
Ah, meu Deus, eu sei, eu sei
Que a vida devia ser bem melhor e será
Mas isso não impede que eu repita
É bonita, é bonita e é bonita

E a vida ?
E a vida, o que é ? Diga lá meu irmão
Ela é a batida de um coração ?
_Ela é uma doce ilusão ? ê ô

Mas, e a vida ?
Ela é maravilha ou é sofrimento ?
Ela é alegria ou lamento ?
_O que é, o que é, meu irmão ?

Há quem fale que a vida da gente
É um nada no mundo
É uma go....ta no tempo
Que não dá um segun....do

Há quem fale que é um divino mistério profundo
É o sopro do Criador numa atitude repleta de amor
Você diz que é luta e prazer
Ele diz que a vida é viver
Ela diz que o melhor é morrer
Pois amada não é, e o verbo é sofrer
Eu só sei que confio na moça
E na moça eu ponho a força da fé
Somos nós que fazemos a vida
Como der, ou puder ou quiser
_Sempre de...sejada, por mais que esteja errada
_Ninguém quer a morte, _só saúde e sorte
_E a per....gunta roda, e a cabeça agita
Eu fico com a pureza da resposta das crianças

É a vida, é bonita e é bonita
by Cat às 06:34
link do post | comentar | favorito

08/02-carnaval-67.5

The roots of success are formed through hard work, but grow strong through dedication_.jpgThe roots of success are formed through hard work, but grow strong through dedication...As raizes do sucesso sao formadas com trabalho arduo, mas crescem fortes com DEDICAÇAO...vamos lá dedicação!

mais um dia bem comportado para contrabalançar este fim de semana e começar a semana com pé direito...pa: iogurte c/special k
almoço: frango + salada e uma colher cha maionese...alguem tem alguma ideia p/ temperar saladas?? alem do tradicional tempero nao tou com mtas ideias..ouvi falar de uns molhos de iogurte..tentei fazer um mas blarghhh tenho que arranjar uma receita a serio
jantar: sopa + 2 tostas c/ queijo fresco
snack: 1 maça

Embora a vida não corra do melhor que há..."Viver e não ter a vergonha de ser feliz...E cantar a beleza de ser um eterno aprendiz... Eu sei que a vida devia ser bem melhor e será...Mas isso não impede que eu repita: É bonita, é bonita e é bonitaaaaaaaaaaaaa"

Tudo a respeito da vida nesse pequeno trecho...como diz ele, "viver e não ter a vergonha de ser feliz"...Temos que viver plenamente a nossa vida, enfrentar os desafios, viver aventuras, viver grandes amores, aproveitando nosso corpo, afinal ele é nosso principal instrumento e finalmente..."Não ter a vergonha de ser feliz" . Por que ter vergonha de ser feliz? Use e abuse de sua felicidade, ela é sua, só sua!!!

Cantar...somos eternos aprendizes, que beleza...Aprendendo sempre mais!
A vida deveria ser bem melhor, mas calma...Ela será!
Mas nada nos impede de dizer a resposta das crianças a respeito da vida: "É bonita, é bonita e é bonita..." (Essa é a melhor resposta....Acreditem")

07/02 - 68.3

salada.jpgUm dia bem comportado apos um fim de semana menos bem comportado..pa: iogurte c/ 1 colher special k
almoço: salada queijo fresco
lanche: 1 maça
jantar: sopa + 2 tostas integrais c/ queijo philadelphia
lanche: 1 maça e 2 laranjas (fiquei acordada ate mto tarde e tinha fomeeeeeeee)
hoje provavelmente centenas de americanas estao a começar a dieta com o boot camp da Oprah..um esforço de 12 semanas que começa a 7 de fevereiro
Sexta-feira, 4 de Fevereiro de 2005

04/02-exercício/inimigos

_row.jpgSão quase 6 horas..vou fazer o saco e vou para o ginásio..2x na mesma semana..yep tou doente :) SEMANA DO COMBATE AO SEDENTARISMO

Update: Fiz 30m bicicleta + 30m de passadeira + 10m remo= 1h10m

Paparoca: almoço: bife de peru grelhado + salada alface, cenoura, tomate cereja
lanche: papaia
jantar: sopa+2tostas c/ queijo philadelphia
ceia: 2 tostas c/ queijo fresco(foram a mais mas fiquei acordada até mto tarde e não resisti)

Já agora...cheguei á conclusao que se há coisa que eu destesto são as pessoas que dizem "deixa-te disso..tás óptima"..qdo nós vemos perfeitamente que não estamos.."não estás assim tão gorda"..nãoooo 87kg em 1.62m não são nada..."fazer dieta é uma parvoíce" .."o quê? não sejas parva e come..basta andares a pé e isso tudo desaparece"...ou como um comentário no blog da
arquette
"se beberes uns belos litros de água por dia, em 2 meses tás fina"....ou ainda o já lendário "se não fizeres hoje não há problema".....pois sim
Não o nosso peso não vai diminuir por obra e graça..não ele não vai descer apenas por beber água..não serve de nada minimizar o problema..ainda piora..há que admitir o problema e tratá-lo como tal...(grumbles..idiotas)
Lembrei-me a respeito disto de um artigo que li numa revista:

"Descubra os seus "inimigos"
Os Partidários(aparentes, claro)
Dir-lhe-ão que querem ajudá-la e que concordam com o seu objectivo, mas depois vão tentá-la com as comidas de que mais gosta. Além disso, irão gozar consigo por causa disso e, para cúmulo, justificar-se-ão dizendo que o fazem porque gostam de si. Faça orelhas moucas a estes comentários e, quando lhe oferecerem comida, diga-lhes directamente NÃO!
Os cépticos
Dirão que o peso é uma questao de genes e que nenuma dieta dá resultado. Se está mal disposta, vão deitar as culpas à dieta e tentarao convencê-la de que tinha melhor cara antes de começar a emagrecer. Qualquer sintoma que tiver, nem que seja uma dor de cabeça merecerá "é dessa dieta!". Nao se chateie com eles, mas sinceramente nao lhes preste mta atençao nem gaste as suas energias a contradizer.
Os traidores
Vao criticar as suas ementas e tentarao envergonhá-la com o que come. Vao acusa-la de falta de vontade e insistirao que, se realmente quisesse, ja tinha emagrecido antes. E o pior é que vao comer à sua frente e deixarao comida à vista para que caia em tentaçao. Afaste-se dessas pessoas enquanto estiver numa fase de regime inicial.
Os pessimistas
Nao vao gozar, mas todos os seus esforços estao dirigidos para que desista dessa dieta. Nao vao ajudá-la, pelo contrario porque segundo eles esta a atentar contra a sua saude. Nao perca tempo a tentar convence-los do que faz e dedique os seus esforços ao seu plano de emagrecer.
"Só desta vez, não há mal..."
É a expressao mais utilizada por todos aqueles que nos rodeiam, qdo estamos de dieta. E o pior é que nós pensamos o mesmo, que por um dia não faz mal nenhum. Pois estamos engannadas, esse "dia" é o que deita qualquer dieta para o caixote do lixo porque abre uma brecha para os dias seguintes o comportamento se repetir. Seja mais forte do que isso!"
...e é o fim do artigo..tchau...b'noite...

Cat em dieta catemdieta@gmail.com

pesquisar

 

Agosto 2012

Dom
Seg
Ter
Qua
Qui
Sex
Sab
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
17
18
20
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31

artigos recentes

semana 16: finalmente fér...

run

ginasio

20 kgs lost!

nutricionista/idiota

semana 15 - here we go!

imc

69.0!

semana 14 - here we go!

69.7!

semana 13 - here we go!

medo

semana 12 - here we go!

60 mins

quase fora dos 7's

vejo os 70!

believe

semana 11 - here we go!

o exercicio e eu

motivação

will you?

it is possible

alimentação

72.4

semana 10 - here we go!

eat wise drop a size

coragem e persistencia

73.3

never give up

exercicio

semana 9 - here we go!

segunda

fds

half way

same

getting rid of it!

i can and i will

semana 8 - here we go!

fim da semana

nao sou de ferro

happy!

persistencia

100 gramas? hmpft

new energy with results

semana 7 - here we go!

dont give up

hello 77!

to wake up happy

correr pela selecção

a little step

arquivos

Agosto 2012

Julho 2012

Junho 2012

Maio 2012

Janeiro 2012

Agosto 2011

Julho 2011

Junho 2011

Março 2011

Fevereiro 2011

Janeiro 2011

Outubro 2010

Julho 2010

Junho 2010

Maio 2010

Abril 2010

Março 2010

Fevereiro 2007

Janeiro 2007

Outubro 2006

Setembro 2006

Junho 2006

Maio 2006

Abril 2006

Março 2006

Fevereiro 2006

Janeiro 2006

Dezembro 2005

Outubro 2005

Setembro 2005

Agosto 2005

Julho 2005

Junho 2005

Maio 2005

Abril 2005

Março 2005

Fevereiro 2005

Janeiro 2005

Novembro 2004

Outubro 2004

Setembro 2004

Agosto 2004

Julho 2004

88

eu 87.jpg

62

2002 - 90kg
Jan 2003 - 86/85
Fev 2003 - 84/83
Mar 2003 - 83/82/81
Abril 2003 - 81/80/79
Maio 2003 - 79/78/77
Junho 2003 - 77/76
Julho 2003 - 77/78/79
Agosto 2003 - 77/78
Set 2003 - 79/80
Dez 2003 - 79.5

Jan 2004 - 77/76
Fev 2004 - 75/74
Mar 2004 - 74/73
Abril 2004 - 73/72
Maio 2004 - 72/71
Junho 2004 - 71/70
Julho 2004 - 72/71
Agosto 2004 - 72/73
Set 2004 - 73/69
Out 2004 - 68/65
Nov 2004 - 65/63
Dez 2004 - ---

Jan 2005 - 69
Fev 2005 - 69
Março 2005 - 68
Abril 2005 - 67
Maio 2005 - 67
Junho 2005 - 67/63
Julho 2005 - 63/62
Agosto 2005 - ---
Set 2005 - ---
Out 2005 - 65/63
Nov 2005 - ---
Dez 2005 - ---

Jan 2006 - 67/66
Fev 2006 - 67/64
Mar 2006 - 64/62
Abril 2006 - 61
Maio 2006 - 60
Jun 2006 - 59
Julho 2006 - ---
Agosto 2006 - ---
Set 2006 - 63/60
Out 2006 - ---
Nov 2006 - ---
Dez 2006 - ---

Jan 2007 - 59
---
Julho 2007 - 55,5
Agosto 2007 - 54,6
---
15 Março 2010 - 83,5 Burra!!!
15 Abril 2010 - 78,7! (-4,8kgs)
15 Maio 2010 - 74,6! (-4,1kgs)
30 Maio 2010 - 72,6! (-2,0kgs)

1ºEncontro Blogosfera Light 2005

1Enc.jpg

2ºEncontro Blogosfera Light 2005

2Enc.jpg

3ºEncontro Blogosfera Light 2006

3Enc.jpg

3ºEncontro-Lembrança

3Enc_.jpg

mais comentados

67 comentários
31 comentários
31 comentários
31 comentários
31 comentários
28 comentários
26 comentários
26 comentários
24 comentários