"Mais saudável,magra e feliz"...Eu tenho força; eu chego lá
~ Cat Em Dieta ~
O Meu percurso de 90 a 57 - 30kgs perdidos
12 de fevereiro, 2007
Sabotadores
Ás vezes sem necessidade as coisas tornam-se muito mais difíceis, podemos estar motivadas, ter produtos light em casa e nem estar com vontade de fazer asneiras, mas... ora passo a explicar, tenho a minha mae (que veio do alentejo) em casa há 2 semanas...o q dizer qdo ela nos prepara peixinho frito com arroz de tomate por exemplo? ou migas à alentejana com carne e entrecosto? bifanas (porco) fritas com batata frita e ovos caseiros estrelados(qdo só andava a comer peru, frango ou vaca)?, carne de porco com ameijoas?...qdo ela traz paozinho alentejano e queijinhos?...pois é as coisas complicam-se
posso tentar comer menos quantidade mas isso leva a discussoes menos simpaticas q ando a comer pouco etc etc...posso tentar evitar que a minha bifana seja frita..e tentar q seja grelhada..além dos comentários de se fazer comida à parte ainda arrisco de novo a discussao menos simpatica quando sinceramente tudo o q quero é não comer fritos ensopados em óleo e acompanhar as refeiçoes com mais legumes etc do que batatas fritas...mas parece q querer isso é quase herético (isto vindo de uma pessoa com quase 60 anos e muito excesso de peso)...nem para ela os fritos seriam aconselháveis, mas vá lá explicar-se isso
todas as pequenas mudanças q fiz na minha alimentaçao e q se tornaram parte da minha vida e do modo de cozinhar, sao neste caso postos em casa..pq nao quero os bifes fritos, pq nao quero os acompanhamentos fritos, pq nao como pao com manteiga ou doces de manha e leite com café(como sempre um iogurte com flocos de cereais)...às vezes para evitar discussoes acabo por comer...como a tigela de doce q me é oferecida, como a fatia de bolo, como a carne de porco, como, como como..."para ser uma boa menina"..como também fazia antes
Sinceramente é uma situaçao com a qual nao consigo lidar facilmente...q nao querer comer isto ou aquilo, ou comer menos quantidade de uma coisa q eu sei q me faz mal seja encarada como uma desfeita ou uma afronta
Estou habituada a fazer as coisas à minha maneira, p.a. é iogurte com cereais, fruta durante o dia, iogurtes, gelatina light, refeiçoes de carne magra ou peixe, nada de fritos, só grelhados, cozidos etc, pão integral e não branco, evito compotas, manteigas e maioneses, enchidos e queijos gordos, etc
Com isto nao digo q nao como asneiras, claro q sim e claro q como massas etc mas tento nao as fazer TODOS os dias! O ambientre q é criado é de asneiras todos os dias. Um ou dois dias por semana de asneiras chega, nos outros dias é necessário o bom comportamento para a balança cooperar
Enfim...
Mudando de assunto, estou a aplicar diariamente um creme nas zonas difíceis...já tive mtas fases em q achava q nem valia a pena..ou q nao me dava ao trabalho..mas agora estou determinada..a celulite é mais q muita (mesmo!) o acolchoado completamente visível, e os tratamentos em institudo sao caros, nao dá pra encarar agora..por isso vai cremezinho de manha e à noite!
9 de fevereiro, 2007
Gostar de nós
Uma menina chamou-me avó da blogosfera light! Ainda me fartei de rir :) Ó meninas não sou assim tão velha.. o blog realmente existe e tem posts desde 2004 e na altura realmente não eramos mtas em blogs deste genero em Portugal, mas estou mto feliz de ver q agora blogs de percursos de RA já existem bastantes, muitos com excelentes resultados o que é mesmo mto bom..espero q o espírito de entre ajuda q se gera daí seja grande visto existirem muitas mais participantes do q existia na altura há 3 anos atrás
Mudando de assunto perguntaram-me o q me fez começar a perder peso depois de chegar a 90kgs(ou mais pq eu nao me pesava)...a resposta vai ou pode parecer maluca e nao sei se vai fazer sentido para outras pessoas mas para começar a perder peso eu tive de aprender a gostar mais de mim..a nao desistir de mim...soa estranho? nao sei..mas sei q é verdade..enquanto nao apreendi a me amar mais, a gostar mais de mim nao comecei a tomar as redeas e iniciar este percurso de Reeducaçao alimentar (de dieta, de emagrecimento, do q quer q seja q lhe queiramos chamar) a sério.
Para mim foi dificil..pq cheguei a um ponto q nao gostava mto de mim..sentia-me mal comigo, com o meu corpo, estava infeliz com isso...fazia a minha vida na mesma, nao estou a dramatizar, mas nao estava bem..e o ciclo aumentava tipo bola de neve..sentia-me infeliz por nao perder peso e comia, logo engordava mais e continuava por aí...se tinha vitórias premiava-me comendo isto ou aquilo pq eu merecia pois tinha perdido peso..acabando por me sabotar...soa doido nao?
acho q qq pessoa q nunca tenha passado por isso é capaz de nao entender ou dizer q nao é racional...e se calhar nao era racional...nem lógico q alguem q vê na balança q conseguiu finalmente perder 500gr vá ao cinema nesse dia e coma um balde inteiro de pipocas ou qq outra asneira como prémio pq estava feliz de ter emagrecido...só mostra q via a comida como recompensa..o q nao pode ser....sem contar com os desvarios q vinham depois pq se já tinha estragado o dia mesmo comendo x ou y entao isso dava-me um livre passe para estragar o resto do dia e comer mais porcarias pq o dia já estava estragado mesmo...na proxima "segunda-feira" logo recomeçava de novo...até lá...perdida por 100 perdida por 1000...e vá de empurrar a minha bola de neve que aumentava cada vez mais...ao ponto de achar q só voltaria a gostar de mim qdo perdesse peso...q tinha de perder peso para voltar a gostar de mim.....mas nao...foi difícil de entender q era exactamente o contrário...enquanto nao aprendesse a gostar de mim..mas de mim mesmo..nao importando se estava gorda ou magra, ou com borbulhas ou com este ou aquele problema..enquanto isso nao acontecesse nao teria pulso nas redeas para impedir a bola de neve q eu nao merecia e pôr as coisas em perspectiva....perspectiva essa: eu vou conseguir pq eu mereço! (o q implica darmos valor a nós próprias)
enfim...se calhar pode só fazer sentido no meu caso...mas uma coisa sei...q com persistencia e força chegamos lá...é possivel...mtas vezes com passos atras...muitas vezes com muitas asneiras q uma mulher tb nao é de ferro e tem direito a jantares e ocasioes especiais...com alegrias e tristezas, com muitas quedas, mas tb com aprender a levantar cada vez mais rapido em vez de me deixar ficar no chao e demorar uma semana ou um mês a levantar de novo...com pausas...com "NÃO DESISTIR DE MIM"...e como disse em setembro:
tenho conciencia que tenho a tendencia para ganho de peso e isso vai-me sempre acompanhar, logo nunca mais vou desistir de lutar por mim..Guerreira ontem e hoje neste percurso, Guerreira para sempre amanhã..com força, com garra, uns dias com mais motivação que outros, uns dias mais preguiçosa que outros, mas sempre com essa luz a brilhar dentro de mim...que não me irá deixar desistir
7 de fevereiro, 2007
Evolução
Pois é..algumas meninas dizem que até não parecem fotos da mesma pessoa..concordo..até pq por dentro acho q sao quase pessoas diferentes..pq ao chegar aos 90kgs practicamente nao tinha vontade de lutar para vencer o ciclo de infeliz/comer/ficar ainda mais infeliz e o perdida por 100 perdida por 1000...agora já nao me deixo ir nesse ciclo tao facilmente..luto mais..pq eu mereço! pq nós merecemos pensar um pouco em nós em vez de nos remetermos para o último lugar na lista de preocupações...Vou lutar e atingir a minha meta pq eu mereço! Se eu tinha 55kgs antes de entrar nesse ciclo e chegar aos 90kgs, vou voltar a esse valor inicial
Essas primeiras fotos sao de 2002..por isso nao tem sido um processo rápido ou relampago de emagrecimento...tem sido uma evoluçao gradual...mas com muita força vou chegar lá
Jnhos gdes, obrigada pela força
4 de fevereiro, 2007
Evoluçao - 31kgs
Para me lembrar do meu percurso...embora longo venho caminhando devagar para alcançar a minha meta e vou lá chegar...de 90kgs a 59kgs (59kg com 106cm de anca-o meu ponto crítico)
Hoje dia 4 Fev vi 59.0kg na balança...há mais de 7 anos que não via um peso assim..SETE anos..sinceramente eu ainda não acredito..ainda não tenho consciencia q estou a chegar lá..olho para a barrinha de peso acima e vejo 31kgs perdidos, 3 a perder..e eu propria fico: só 3 para perder? Estou assim tao perto da meta? e nao acredito ainda...já nao penso como pensava nessa foto da esquerda..como pensava com 90kgs mas tb nao penso como quem tem 59kgs..estou perdida aí no meio algures
31 de janeiro, 2007
2007 começa difícil
Queria dar um beijinho mto grande a todas as amigas que me mandaram
sms inclusive no dia do meu aniversario (foi o pior dia de aniversário dos meus agora 30 anos devido a uma notícia que recebi na véspera à noite) e um beijinho gde à Isa (mto obrigada pelo postal amiga) e dizer que não me esqueci de vcs nem do grupo embora assim o possa parecer.
Este mês de Janeiro (e parte de dezembro) foi um mês mto mto difícil para mim a nível pessoal e um dos mais tristes e sofridos por que já passei o que me levou a isolar-me bastante.
A nível emocional estive mto mto em baixo o que me afectou tudo o resto, não dormia, não comia gde coisa acabando por perder tb algum peso à custa de todo o stress, nervos, etc (cerca de 6kgs). Estou hoje dia 31 com 59.7kg.
Sinto-me bastante em baixo ainda mas estou a tentar reagir e voltar a equilibrar a minha alimentação pois 6kgs num mês (dia 6 jan tava com 66.6kg) não é normal para mim e sinto-me cansada facilmente com qualquer actividade. Enfim era só para dizer que não desapareci. Jnhos gdes a todas e tudo de bom
Cat
PS: Estamos a combinar caminhadas em Lisboa/Cascais/Oeiras. Quem quiser participar ou combinar noutro ponto do país, pode juntar-se a nós em:
http://uk.groups.yahoo.com/group/CaminhadasLight/ (Grupo criado do grupo principal Em Dieta http://uk.groups.yahoo.com/group/em_dieta/ com o objectivo de promover e organizar caminhadas e exercício entre os participantes.)
18 de outubro, 2006
Sem Internet
Não tenho tido Internet em casa! :( Assim torna-se difícil actualizar o blog...a bem dizer da verdade só tenho feito asneiras...ando cheia de ansiedade, etc a nível profissional e assim e isso tem alastrado para todas as outras áreas, incluindo a sentimental gerando alguns conflitos e tudo junto só me apetece o conforto de comer alguma coisa...está muito difícil...eu sei que tenho de quebrar esse ciclo mas não tenho conseguido
3 de outubro, 2006
Batalha de Outono
Acabou o desafio de setembro..passei de 63 para 60,7..não foi mau..Agora resta atacar a Batalha de Outono com força! Sexta feira tive o meu primeiro treino desde a aavaliaçao..os primeiros 2 treinos sao acompanhados..fiz o meu esquema de musculaçao q é mto basico, com varias maquinas para as coxas mais 10mins de eliptica e 40 mins de tapete..sabado estava desgraçada..as pernas doiam, o rabo doia, tudo doia...ontem segunda feira voltei para o segundo treino...fiz o esquema de musculaçao mais 10mins eliptica e 45 tapete..hoje nao me sinto tao morta como sabado...fui aconselhada a passar os dias de musculaçao para terças e quintas por isso para a semana isso entra em efeito...vamos ver se isto vai ajudar qq coisa com a celulite e a gordura localizada nas coxas..ou seja o belo culote
Esta semana em termos de alimentaçao promete ser tramada com jantares de aniversario e jantares de grupo..vamos ver se lhe sobrevivo o melhor possivel...Qto `a Batalha de Outono toca a inscrever e inserir os dados na Database do Grupo!! http://uk.groups.yahoo.com/group/em_dieta/
28 de setembro, 2006
Avaliação
Hoje tive avaliaçao no ginásio..fui pesada, medida, tensao arterial, prova de esforço, tudo..todos os resultados foram melhores q da ultima vez, se bem q isso ja tinha sido ha mto tempo mas por ex a medida de cintura passou de 87 para 80..a tensao mais alta, o valor baixou..o ritmo cardiaco em repouso baixou tb para 69..logo o meu coraçaozito esforça-se menos agora e o peso q estava lá da ultima vez era 71 e tal e desta vez 61...fiquei contente de ver o computador a constatar isto :)
já era tarde mas ainda fiz 40mins de cardio...foi.me "receitado" fazer 2x por semana musculaçao (q nao estava a fazer, uma das razoes pq marquei a avaliaçao) para começar a tonificar e ganhar músculo pq supostamente tenho uma massa gorda mto elevada..ainda devo perder algum peso mas pelos vistos tenho de começar a trabalhar em ganhar massa muscular
Alimentaçao continua ok e cha tb ;)
26 de setembro, 2006
Determinada-2ª semana
Pois é continuo determinada..ontem fui jantar à Portugália e não me desgracei..papei uma salada de camarão com molho de iogurte!! para beber? água! ah pois é..quem é q se portou bem diante da tentaçao quem foi??...isto agora não pára..o bom comportamento é para manter decididamente...
Andei a tirar medidas e realmente fico desmoralizada..como é q é possível alguém com 61 kgs ter 107 cm de rabo/coxa?..Alguém merece?..86-60-86 pois sim..Se com 59kgs tava com 106 cms, supostamente só com 55kgs é q teria uns 101cm não? q deprimente..enfim..vcs tb costumam tirar medidas?
25 de setembro, 2006
1ª semana - 62.3kgs
Desanimada mas persistente..Andei tão desanimadita desde quinta feira...acho q cinzenta como o tempo.. esta mudança para outono, a falta de sol e o cinzento mexem com o nosso bom humor..eu fico em baixo..Mas a perseverança continua e nao me vou deixar ir abaixo..A semana passada acabei por ir tres dias ao ginasio..segunda, quarta e quinta, bodystep, bodycombat e acquacycling, mais cardio..a alimentaçao durante a semana foi boa..no fds é q há sempre asneiritas..embora tenha papado umas ameijoas e cerveja no sabado(ao almoço), o resto das refeiçoes foi tudo super bem comportado..e vai ter de continuar assim se quero recuperar do prejuizo das ferias..sexta feira a pesagem foi 62,3...desci do 63..agora toca a descer o resto...uma boa semana para todas (vencendo o tempo cinzento)
PS: em resposta à tua pergunta, acho q em Portugal ainda não Katty
20 de setembro, 2006
Câmara light
Minhas amigas, a anorexia chegou ao digital...a HP introdiziu uma nova habilidade nas camaras digitais O *modo emagrecer* vai tirar instantaneamente kgs das vossas fotos, dizem eles...Podem ver um demo no site deles http://www.hp.com/united-states/consumer/digital_photography/tours/slimming/index_f.html
Update: Hoje fiz 30mins de cardio + 1 aula de aqua cycling(45')= 75mins exercício
Percurso
FOTO RETIRADA PARA O GRUPO
Uma foto para me lembrar do percurso que venho percorrendo e me dar forças para nunca mais DESISTIR DE MIM...Eu valho a pena e não mereço deixar-me ir daquela maneira até aos 90kg...Depois de atingir os 60kg, 30kgs a menos compreendi que posso ganhar um ou dois kgs, baloiçar até ao 62, 63 mas tenho conciencia que tenho a tendencia para ganho de peso e isso vai-me sempre acompanhar, logo nunca mais vou desistir de lutar por mim..Guerreira ontem e hoje neste percurso, Guerreira para sempre amanhã..com força, com garra, uns dias com mais motivação que outros, uns dias mais preguiçosa que outros, mas sempre com essa luz a brilhar dentro de mim...que não me irá deixar desistir
Update: hoje fiz 30mins de cardio e depois uma aula de bodycombat 60' min(nunca tinha feito)....tou taaaao mortaaaaa..aquilo é puxado!!
Dos 280mins de exercicio q estipulei para a semana(fui segunda e hoje quarta) faltam-me 135mins..vamos lá ver ;)
Alimentos permitidos:
Alimentos proibidos:
Consideraçoes:
