resumo da minha semana:

segunda feira - dia 8 agosto - não me pesei

dia 9 agosto - (60 min)

dia 10 agosto - 66.2

dia 11 agosto - 65.9 yesssss 65! (60 min)

dia 12 agosto - 65.6 (ainda não assimilei a coisa...vejo ali na barrinha 18.9kgs perdidos, mas desde maio, acho q ainda não acredito e mm qdo durante o dia me tento lembrar q peso tenho, a tendência é pensar em 76, ou neste caso 75,6...como se tivesse mais uns 10kgs...acho q tenho evoluído mais rápido do q o meu cérebro está a acreditar ou assimilar...cabeça de gorda)

dia 13 agosto - não me pesei

dia 14 agosto - (60 min)

Sim mana mais velha (+ velha todos aqueles 5 dias :p) ando a comer! Não te preocupes...(btw vais dar uma óptima mãe não stresses, sempre foste muito responsável) ando é de um lado pro outro a tentar despachar trabalho com o estado a não me pagar há meses num stress do raio e ainda era para tirar esta semana e a próxima de férias e em vez disso tive de ir ao algarve a uma reunião urgente esta segunda e voltar no mm dia e fiquei eu e as designers penduradas esta semana a tentar despachar trabalho contra relógio até sexta....tou a ver estas férias por um canudo tb...

Exemplo dos últimos menus:

segunda feira:

pa: galão + torrada (isto é q é mto raro mas foi fora de casa)

almoço: 6 sardinhas + salada

lanche: 1 pessego

jantar: meia meloa (já em casa e sem pachorra)

domingo:

pa: 1 iogurte (o meu pa de sempre, mtas vezes de soja)

almoço: lulas grelhadas + salada

lanche: 5 amendoas + 1 maçã

jantar: sopa

nos dias q tou no escritorio ainda há ali a meio da manhã mais uma frutinha c/ uma bolacha torrada ou com 4 ou 5 amendoas ou um lanche de um pacotinho de leite de soja e quase 2 garrafas de 1,5l de água durante todo o dia

tento comer mais peixe q carne (principalmente como frango, etc. mto pouca carne vermelha e porco), ou seja no máx umas 3x carne (a olho, não controlo)por semana nos restantes peixe grelhado (salmão, dourada, robalo, carapau, o q for), atum em água, salada de camarão, salada de queijo fresco, sopas, frutas, se for no vitaminas ponho na salada queijo fresco + camarão e o resto vegetais por ex

asneiras nestes 3 meses, um ou outro almoço ou jantar de sushi (mta quantidade!!), um arroz de cabidela mto mas mto gorduroso (acho q estou enjoada até hoje), uma ida a petiscos no meco em maio (olá pão com manteiga, cerveja e pestiscos), um almoço de leitão e é isso (praí umas 6 refeições menos light nestes meses)

nada de fritos (até pq me fazem mal), nada de guisados, nada de doces, gelados, sobremesas ou bolos, nada de bebidas alcoolicas, nada de sumos, nada de manteigas, mto pouco pão (um pequeno almoço ou outro com bolinha com queijo sem manteiga)

tento fazer 4 ou 5x exercício por semana e tenho conseguido, só na semana q estive constipada é q foram 3x (nunca tenho vontade mas o q tem de ser tem de ser...)

e desde os 84 kgs de maio cá estou eu nos 66kgs em agosto, fechando a boquita

 é fácil?...não...mas está a valer a pena

Até qdo é q estás em LX?

resumo da minha semana:

segunda feira - dia 1 agosto - não me pesei (80 min exercício)

dia 2 agosto - 67.3

dia 3 agosto - 67.3 (60 min)

dia 4 agosto - 67.3 (60 min)

dia 5 agosto - 67.3

dia 6 agosto - 66.9

dia 7 agosto - (42 min)

Yeahhhh! já me estava a começar a passar...sempre o mm nº arghhhhhhhh....66!....66!....66!....66!....66!....66!....ok ok quaseeee 67...mas não interessa ....66!....66!....66! ahhh as saudades destes nºs na casa dos 60'...sinceramente ainda nem acredito

*e pensar q sempre, esteve e está ao alcance e só depende/dependeu de mim*

pq é q desperdicei os últimos 2/3 anos?

sou tão burra por vezes qdo entro na espiral da engorda q não vejo nada à frente (nem vejo q eu tb valho a pena e q tb tenho de pensar em mim e tirar tempo pra mim, não só para todos os outros)

Ora hoje é segunda feira...resumo da minha semana passada:

segunda feira - dia 25 julho - não me pesei (60 min exercício)

dia 26 julho - 69.2 (60 min)

dia 27 julho - 68.7 (80 min)

dia 28 julho - 68.5

dia 29 julho - 68.2 (60 min)

dia 30 julho - 68.0

dia 31 julho - não me pesei (60 min)

Yeahhhh! enquanto que a semana passada andei de segunda a sexta sempre no mesmo nº, esta semana a balança resolveu mexer-se!!

resumo do mês 1 julho=74,3...30 julho=68,0 yeah me!

 QUERER É PODER! (desde que lutemos por isso ;-)

Ora atrasado (pq isto está um caos para acabar todo o trabalho até ao fim do mês) mas aqui vai o resumo da semana passada:

segunda feira - dia 18 julho - não me pesei

dia 19 julho - 69.9 (70 min exercício)

dia 20 julho - 69.9 (60 min)

dia 21 julho - não me pesei (80 min)

dia 22 julho - 69.9 (60 min)

dia 23 julho - 69.9

dia 24 julho - não me pesei (almoço=leitão assado quentinho e crocante>só 5 pedacinhos vá e salada e nem uma batatinha frita....toma lá ó balança cretina!)

Como é que o peso estagna a semana inteira no mm nº?? O 1º dia teve piada, ok...yeah saí dos 700000000 weeeeeeee....mas depois no outro dia e no outro dia e no outro dia....perdeu um bocadinho a piada vá...

PS: Mãe tens razão, eu não sou teimosa, sou casmurra mm pq para resultados destes só sendo mto casmurrinha para levar a coisa adiante( Adeus 84 kgs de Maio!...Estou na casa dos 60's!!! Mesmo q seja 69.9! :p)

Só uma fugidinha rápida que tenho de trabalhar, para fazer o resumo da semana passada já que hoje é segunda feira e começa uma nova semana:

segunda feira - dia 11 julho - 73.0

dia 12 julho - 73.1 (60 min exercício)

dia 13 julho - 72.3 (60 min)

dia 14 julho - 72.0

dia 15 julho - 71.4 (60 min)

dia 16 julho - 70.7 (60 min)

dia 17 julho - não me pesei

Excelente recuperação da semana passada em que estive constipadérrima

PS: Já ultrapassei o meu peso "best of" do ano de 2010 que tinha sido 71.9! yesssssssss

O meu mundo até pode estar a desmoronar mas ver este nº na balança de manhã faz-me sentir melhor

Adeus 84 kgs de Maio!...Os 60's estão quase ao alcance...

segunda feira - dia 4 julho - não me pesei (red zone)

dia 5 julho - não me pesei (60 min) (red zone e uma constipação filha da mãe)

dia 6 julho - não me pesei (60 min) (red zone e uma constipação filha da mãe...sinto-me em baixo acho q vou parar o exercício, já não sei o q tomar mais para a constipação e para a tosse q não me deixa dormir)

dia 7 julho - 72.7 (constipadérrimaaaaa)

dia 8 julho - 72.8 (constipadérrimaaaaa e morfei um almoço de aniversário buffet sushi de colega de trabalho...q se lixe)

dia 9 julho - 73.3 (sábado fechada em casa a curar a constipação...ninguém merece...já tou farta de pastilhas para a garganta, xarope para os bronquios, comprimidos para a tosse, efervescentes e o raio....)

dia 10 julho - 73.4 (não faço ideia pq visto q ontem não comi nada de especial) (60 min no meu stepper caseiro pq já me sinto melhorzita embora não tenha dormido nada de ontem pra hoje e tenho a consciência pesada...e o resto tb)

....a ver se hoje durmo q bem mereço, foi uma semana de noites mal ou não dormidas à conta da tosse

3 junho=80,9...30 junho=74,7....elas não matam mas moem

segunda feira - dia 13 junho - 76.9 (40 min)

dia 14 junho - 76.4 (47 min)

dia 15 junho - 76.4 (40 min)

dia 16 junho - 76.4

dia 17 junho - 76.1

dia 18 junho - 76.4

dia 19 junho - não me pesei

segunda feira - dia 20 junho - não me pesei (40 min-1º dia ginásio) (red zone fora de timing)

dia 21 junho - 75.7 (65 min)(red zone fora de timing)

dia 22 junho - 76.4 (red zone fora de timing)

dia 23 junho - 76.3 (red zone fora de timing)

dia 24 junho - não me pesei (70 min) (red zone fora de timing)

dia 25 junho - não me pesei (45 min) (red zone fora de timing)

dia 26 junho - não me pesei (50 min) (red zone fora de timing)

segunda feira - dia 27 junho - não me pesei (50 min) (red zone fora de timing)

dia 28 junho - 74.9 (60 min) (red zone fora de timing)

dia 29 junho - 74.9 (90 min) (red zone fora de timing)

dia 30 junho - 74.7 (50 min)

dia 1 julho - 74.3 (60 min) (red zone a começar no timing devido)

dia 2 julho - 73.6  (red zone)

dia 3 julho - não me pesei  (red zone)

ando há uma semana e meia numa red zone q não era suposto acontecer e agora estou a começar a normal...eu q sou tão certinha, acho q o meu sist hormonal foi-se juntamente c/o nervoso

se tinha vontade de ir ao ginásio?...não, não tenho...o meu humor é de cão e de qq modo não tenho vontade de nada...ainda antes de ontem fui com uma pedrada de dor de cabeça....tomei um comprimido no estacionamento...pensei 1x, 2, 3x em ir-me embora mas obriguei-me a fazer pelo menos 50mins (30 eliptica + 20 passadeira) e pronto

ando a tomar arkocapsulas konjac e garcinia para ter menos apetite, mas sinceramente não tenho de qq modo, não me apetece nada nem sequer comer ao estar deprimida e triste assim...como frango, peixe, salada, sopa, fruta + bolacha e iogurtes e bebo mta água enquanto trabalho

Su, Ana...por favor desculpem-me mas não tenho estado em condições para falar com ninguém...eu sei que se calhar até me ajudava, mas não consigo evitar, é como um mecanismo de defesa...sempre q estou mto down isolo-me e choro sozinha, sofro sozinha, etc(como um caracol enroladinho na concha)....nem com a minha mãe tenho conseguido falar pq sempre que lhe conto alguma coisa choro, os meus nervos estão de rastos mm

Ainda por cima tu Su, na situação que estás e eu estou tão contente por ti...mm mm mm...como se fosse um sobrinho meu q vem aí...estás num estado em que deves ter tudo de bom e não quero contaminar ninguém com a minha tristeza...qdo me sentir um pouco mais estável juro q ligo

Até o facto de escrever isto estou a chorar...só para verem como está o meu sistema nervoso...uma m****, um caco mm

Só vim aqui ao meu cantinho pq às tantas tenho de desabafar comigo mm e este cantinho sempre serviu para isso...para eu pensar alto, mais do q contar a minha vida a quem quer q seja...é o meu bridget jones diary

estou triste, estou magoada...estou desiludida....com ele

tentei ir lá a casa nos últimos fds ver se conseguíamos um patamar mais calmo, sem discussões...mas já houve mais discussões desde aí...olhando para trás percebo q até não temos diferendos a nível pessoal, pq praticamente a nossa relação nos últimos 3 anos se tem centrado quase 99% na parte profissional....e o facto de eu começar a ver q mtas das coisas vão por água abaixo q ele é irresponsável e não as faz e deixa passar os prazos até as coisas explodirem ou os clientes já estarem f****** fez com q eu tivesse começado a fazer de tudo em todas as áreas e a agir com ele estilo prof primária a perguntar várias vezes por semana dos trabalhos de casa...and guess what? nunca estavam feitos....por ex em maio e junho docs q lhe pedi no início do mês ainda não estão feitos (coisas q em meia hora ou uma hora se faziam) ....se eu perguntava pelas coisas era chata e estava a armar confusão, mas depois eu é q oiço e levo com as pessoas a reclamar ao telf pelas coisas (pq ele não póe os pés no escritório)...não dá....tentei dizer de uma maneira..tentava dizer de outra e ultimamente dava discussão e gritaria pq "eu não percebo q ele precisa de tempo para estruturar e pensar e mais o raio q o parta"....tentei pôr por escrito no início de junho numa lista as coisas em falta q ele precisava  fazer pq já não conseguíamos falar.....metade da lista não fez embora já tenha falado no assunto 1x por semana nas últimas semanas...e ontem uma delas explodiu-me na tromba com o cliente (estatal) lixado ao telf e mail pq está há espera há um mês, já não consegui inventar mais desculpas para o cliente....já não sei como o abordar..........não sei se quero trabalhar mais assim....sempre fui uma pessoa responsável

dar o meu máx...andar esgotadíssima, fazer tudo ao meu alcance para q as coisas corram bem para ele as lixar por m***** burocráticas...e a empresa perder credibilidade...eu perder credibilidade e eu levar com o pessoal lixado...e qdo lhe digo q tem de mudar, sua ex ainda diz q eu é q tenho de mudar pq eu não compreendo que ele precisa de tempo e isto e aquilo (desde q saí de casa dia 5 de junho, ele praticamente não vem a lx e fica  "a trabalhar" em casa, antes de eu sair, acordava-me todos os dias às 7h30, vínhamos por volta das 8h, 8h30 e chegávamos a casa depois das 23h ) e pq qdo lhe peço as coisas o estou a criticar e q anda a toque de caixa meu, o q só dá vontade de rir, mas o resultado é discussão q só me faz chorar pq são coisas tão injustas....estou tão cansada

na realidade sinto q me tenho esquecido de mim há pelo menos 2/3 anos....q dei tudo de mim para q tudo corresse bem a nível pessoal e profissional e o q levo como paga é patada e esta semana até má educação e falta de respeito, coisa q não posso admitir....não sei o q fazer....se deixo tudo para trás...é q vai o meu esforço dos últimos anos a nível profissional por água abaixo (tenho trabalhos em mãos q são anuais até 2012)...e começo do zero? a fazer o q? ....não sei o q fazer

e a nível pessoal? será q desperdicei os últimos 5 ou 6 anos da minha vida?...estou c/ 34...então e planos e filhos e uma vida mais feliz?

Cheguei a um ponto que não me apetecia ver nem falar com ninguém...nem em casa da minha mãe me apetecia estar...passei os feriados fechada no escritório sozinha (apetecia-me mm era não existir durante uns dias)

...depois há coisas e frases que foram ditas e trocadas que nos vêm à cabeça constantemente

enfim não vale a pena pensar nisso agora pq só me magoa e hoje é dia de trabalho e tenho de manter um mínimo

mais relacionado aqui com o blog e a minha dieta há o mimo q ele queria p.ex tirar uma semana de férias em julho só para praia (o ano passado não tivemos férias) ao qual eu respondi, q em julho não pq ainda precisava de perder uns kgs, q preferia na última quinzena de agosto...a resposta q tive de volta foi: "tb podemos ir antes em dezembro mas se calhar para a praia não dá mto jeito"........com q então, na opinião dele eu sou assim uma cat tão fraca q só lá pra dezembro ou no dia de s. nunca é q iria conseguir perder esses kgs??....ele não me conhece!

dia 12 junho - 77.3 (50 min + 30 min à tarde)

dia 13 junho - 76.9 (40 min de manhã)

dia 14 junho - 76.4 (47 min de tarde)

só por causa dessa e doutras estou a pensar rearranjar todos os meus horários já q agora estou por lx mm e inscrever-me no meu antigo ginásio, até pq a porcaria do stepper baratinho do decathlon está a dar-me cabo das costas (vamos ver se é só para dezembro! hmpft)

 Balanço desta 1ª semana on my own...ando triste, meio apática...só lhe tenho ligado para falar de trabalho (tem de ser) e mm assim discutimos...pensei q esta distância pudesse acalmar as coisas (uma semana sem nos vermos praticamente)...não estarem tao quentes, q era a melhor opçao....ficou de me dar umas contas ontem, sexta, nada....estive hoje feriado no escritório desde as 9h30 a acabar a proposta e fazer eu as contas pq tinha de ser entregue online até às 17h, ainda pensei na minha ingenuidade q ele viria ajudar no escritório e talvez almoçar juntos....burra....burra...burra (olhava para o telemovel às 12h, 12h30, 13h...nada...ligou-me às 13h pq provavelmente esteve repimpado em casa a dormir até tarde e tinha acabado de ler aquilo por alto e a dizer umas pataquadas (sem ter feito contas nenhumas no dia anterior como combinado) ao telf sobre isso....nao aguentei e discutimos de novo.....resultado 1h ou mais ao telefone, eu a chorar baba e ranho com os nervos de rastos, etc etc.....e ele ainda acha q tem razao...sobre tudo e mais alguma coisa

...eu a sentir-me estúpida por ainda estar com expectativas

...nao sei o q fazer ou pensar

esta semana toda concentrei-me nas minhas refeiçoes, comprei um stepper no decathlon (30 euros) pq nao tenho as mordomias q tinha em casa (passadeira) e em tentar fazer algum exercício

...cheguei aos 84 novamente em maio...desci até 82 e 81kg no dia 1 de junho

dia 3 junho - 80.9

dia 4 junho - 80.0 (30 min stepper de manhã)

dia 5 junho - 79.1 (red zone)

dia 6 junho - 79.0 (red zone)

dia 7 junho - 79.0 (red zone) (30 min stepper de manhã) + (40 min stepper à noite)

dia 8 junho - 79.0 (red zone)

dia 9 junho - 78.7 (40 min stepper de manhã)

dia 10 junho - 78.1 (45 min stepper de manhã)

dia 11 junho - 77.5 (48 min stepper de manhã)

estou de rastos psicologicamente...quero sentir a cat guerreira q há em mim mas só tenho conseguido manifestar isso na única coisa que sei que quando quero, sei controlar -> controlar comida e peso

...preciso de sentir q controlo algum aspecto da minha vida, pq neste momento não estou a conseguir controlar nenhum

de resto é trabalhar e deitar-me a chorar com os nervos de rastos...sinto todo o peso (profissional, pessoal, familiar, etc) dos últimos 2/3 anos a ser demais para continuar a aguentar mais...estou mto down