Welcome change!...grão a grão, dia a dia, estou a caminho

...Vamos a eles! Todos os dias contam, vou fazer deste dia um dia que conte para o meu objectivo

...40 mins eliptica....qdo é vou deixar de odiar exercicio fisico?...se fizer disto um hábito a sensação passa ou vou odiar sempre?...4x exercício para a 1ª semana não é mau...não posso desistir, continua e acaba o que começas cat!

45 mins passadeira a andar rápido....odeio exercicio fisico...odeio exercicio fisico...odeio exercicio fisico...odeio exercicio fisico...odeio exercicio fisico...odeio exercicio fisico...odeio exercicio fisico...odeio exercicio fisico...odeio exercicio fisico...odeio exercicio fisico...odeio exercicio fisico...

40 mins eliptica feitos hoje....odeio exercicio fisico...odeio exercicio fisico...odeio exercicio fisico...odeio exercicio fisico...odeio exercicio fisico...odeio exercicio fisico...odeio exercicio fisico...odeio exercicio fisico...odeio exercicio fisico...odeio exercicio fisico...odeio exercicio fisico...

40 mins eliptica....odeio exercicio fisico...odeio exercicio fisico...odeio exercicio fisico...odeio exercicio fisico...odeio exercicio fisico...odeio exercicio fisico...odeio exercicio fisico...odeio exercicio fisico...odeio exercicio fisico...odeio exercicio fisico...odeio exercicio fisico...

resumo da minha semana:

segunda feira - dia 8 agosto - não me pesei

dia 9 agosto - (60 min)

dia 10 agosto - 66.2

dia 11 agosto - 65.9 yesssss 65! (60 min)

dia 12 agosto - 65.6 (ainda não assimilei a coisa...vejo ali na barrinha 18.9kgs perdidos, mas desde maio, acho q ainda não acredito e mm qdo durante o dia me tento lembrar q peso tenho, a tendência é pensar em 76, ou neste caso 75,6...como se tivesse mais uns 10kgs...acho q tenho evoluído mais rápido do q o meu cérebro está a acreditar ou assimilar...cabeça de gorda)

dia 13 agosto - não me pesei

dia 14 agosto - (60 min)

Sim mana mais velha (+ velha todos aqueles 5 dias :p) ando a comer! Não te preocupes...(btw vais dar uma óptima mãe não stresses, sempre foste muito responsável) ando é de um lado pro outro a tentar despachar trabalho com o estado a não me pagar há meses num stress do raio e ainda era para tirar esta semana e a próxima de férias e em vez disso tive de ir ao algarve a uma reunião urgente esta segunda e voltar no mm dia e fiquei eu e as designers penduradas esta semana a tentar despachar trabalho contra relógio até sexta....tou a ver estas férias por um canudo tb...

Exemplo dos últimos menus:

segunda feira:

pa: galão + torrada (isto é q é mto raro mas foi fora de casa)

almoço: 6 sardinhas + salada

lanche: 1 pessego

jantar: meia meloa (já em casa e sem pachorra)

domingo:

pa: 1 iogurte (o meu pa de sempre, mtas vezes de soja)

almoço: lulas grelhadas + salada

lanche: 5 amendoas + 1 maçã

jantar: sopa

nos dias q tou no escritorio ainda há ali a meio da manhã mais uma frutinha c/ uma bolacha torrada ou com 4 ou 5 amendoas ou um lanche de um pacotinho de leite de soja e quase 2 garrafas de 1,5l de água durante todo o dia

tento comer mais peixe q carne (principalmente como frango, etc. mto pouca carne vermelha e porco), ou seja no máx umas 3x carne (a olho, não controlo)por semana nos restantes peixe grelhado (salmão, dourada, robalo, carapau, o q for), atum em água, salada de camarão, salada de queijo fresco, sopas, frutas, se for no vitaminas ponho na salada queijo fresco + camarão e o resto vegetais por ex

asneiras nestes 3 meses, um ou outro almoço ou jantar de sushi (mta quantidade!!), um arroz de cabidela mto mas mto gorduroso (acho q estou enjoada até hoje), uma ida a petiscos no meco em maio (olá pão com manteiga, cerveja e pestiscos), um almoço de leitão e é isso (praí umas 6 refeições menos light nestes meses)

nada de fritos (até pq me fazem mal), nada de guisados, nada de doces, gelados, sobremesas ou bolos, nada de bebidas alcoolicas, nada de sumos, nada de manteigas, mto pouco pão (um pequeno almoço ou outro com bolinha com queijo sem manteiga)

tento fazer 4 ou 5x exercício por semana e tenho conseguido, só na semana q estive constipada é q foram 3x (nunca tenho vontade mas o q tem de ser tem de ser...)

e desde os 84 kgs de maio cá estou eu nos 66kgs em agosto, fechando a boquita

 é fácil?...não...mas está a valer a pena

Até qdo é q estás em LX?

resumo da minha semana:

segunda feira - dia 1 agosto - não me pesei (80 min exercício)

dia 2 agosto - 67.3

dia 3 agosto - 67.3 (60 min)

dia 4 agosto - 67.3 (60 min)

dia 5 agosto - 67.3

dia 6 agosto - 66.9

dia 7 agosto - (42 min)

Yeahhhh! já me estava a começar a passar...sempre o mm nº arghhhhhhhh....66!....66!....66!....66!....66!....66!....ok ok quaseeee 67...mas não interessa ....66!....66!....66! ahhh as saudades destes nºs na casa dos 60'...sinceramente ainda nem acredito

*e pensar q sempre, esteve e está ao alcance e só depende/dependeu de mim*

pq é q desperdicei os últimos 2/3 anos?

sou tão burra por vezes qdo entro na espiral da engorda q não vejo nada à frente (nem vejo q eu tb valho a pena e q tb tenho de pensar em mim e tirar tempo pra mim, não só para todos os outros)

Ora hoje é segunda feira...resumo da minha semana passada:

segunda feira - dia 25 julho - não me pesei (60 min exercício)

dia 26 julho - 69.2 (60 min)

dia 27 julho - 68.7 (80 min)

dia 28 julho - 68.5

dia 29 julho - 68.2 (60 min)

dia 30 julho - 68.0

dia 31 julho - não me pesei (60 min)

Yeahhhh! enquanto que a semana passada andei de segunda a sexta sempre no mesmo nº, esta semana a balança resolveu mexer-se!!

resumo do mês 1 julho=74,3...30 julho=68,0 yeah me!

 QUERER É PODER! (desde que lutemos por isso ;-)

Ora atrasado (pq isto está um caos para acabar todo o trabalho até ao fim do mês) mas aqui vai o resumo da semana passada:

segunda feira - dia 18 julho - não me pesei

dia 19 julho - 69.9 (70 min exercício)

dia 20 julho - 69.9 (60 min)

dia 21 julho - não me pesei (80 min)

dia 22 julho - 69.9 (60 min)

dia 23 julho - 69.9

dia 24 julho - não me pesei (almoço=leitão assado quentinho e crocante>só 5 pedacinhos vá e salada e nem uma batatinha frita....toma lá ó balança cretina!)

Como é que o peso estagna a semana inteira no mm nº?? O 1º dia teve piada, ok...yeah saí dos 700000000 weeeeeeee....mas depois no outro dia e no outro dia e no outro dia....perdeu um bocadinho a piada vá...

PS: Mãe tens razão, eu não sou teimosa, sou casmurra mm pq para resultados destes só sendo mto casmurrinha para levar a coisa adiante( Adeus 84 kgs de Maio!...Estou na casa dos 60's!!! Mesmo q seja 69.9! :p)